Lelaki 19 tahun mendapati tulang belakangnya melengkung 50 darjah, mengakui dia sering melakukan ini semasa bersenam di gim

GĐXH - Seorang pelajar lelaki berusia 19 tahun dengan tulang belakang melengkung berkata dia telah bersenam di gim selama lebih 2 tahun. Selama ini, dia telah mengangkat berat sehingga 200kg.

Baru-baru ini, MSc. Dr Calvin Q Trinh, Pengarah Pusat Pemulihan dan Bina Badan HMR, berkongsi tentang kes seorang pesakit lelaki berusia 19 tahun yang mengalami skoliosis teruk akibat latihan gim yang tidak betul.

Pelajar lelaki itu berkata dia telah bersenam di gim selama lebih 2 tahun. Pada masa ini, dia telah mengangkat berat sehingga 200kg. Baru-baru ini, dia menyedari bahagian atas badannya jelas bengkok, lalu dia pergi ke hospital untuk pemeriksaan dan disahkan menghidap skoliosis 50 darjah.

Lelaki itu mengalami scoliosis yang teruk akibat mengangkat berat 200 kg.

Menurut doktor, pesakit lelaki yang mengalami kecederaan tulang belakang lumbar adalah perkara biasa dalam atlet angkat berat. Lebih berat berat, lebih tinggi risiko kecederaan. Dalam sesetengah kes, mengangkat beban berat secara tidak betul boleh membawa kepada akibat yang serius, menjejaskan kehidupan pengamal secara negatif di kemudian hari.

Betapa bahayanya mengangkat berat dengan tidak betul?

Angkat berat adalah satu bentuk senaman selamat yang membawa banyak manfaat kepada tulang dan sendi jika dilakukan dengan betul. Walau bagaimanapun, jika anda mengangkat beban dengan postur yang salah dan tidak mengetatkan otot teras anda, anda secara tidak sengaja akan memberi banyak tekanan pada tulang belakang lumbar.

"Dalam jangka panjang, ini boleh menyebabkan sakit belakang, kelengkungan, kecederaan secara tiba-tiba pada tulang belakang lumbar atau kemerosotan cakera lumbar yang semakin teruk," kata Dr Calvin.

Oleh itu, untuk mengehadkan sakit belakang dan kecederaan semasa mengangkat berat, orang ramai harus memanaskan badan sepenuhnya dan memilih tahap berat yang sesuai untuk keupayaan mereka, bermula dengan berat rendah. Pada masa yang sama, pengamal juga perlu membina sistem otot yang cukup kuat untuk meningkatkan tahap berat badan secara beransur-ansur.

Di samping itu, pemula harus berlatih mengangkat berat dengan jurulatih atau pengajar untuk memastikan teknik yang betul dan mengehadkan kecederaan.

Foto ilustrasi

Bagaimanakah scoliosis menjejaskan kesihatan?

Pertama sekali, scoliosis menjejaskan penampilan pesakit, menyebabkan ketidakseimbangan, gangguan postur dan gaya berjalan, mengehadkan aktiviti, menjadikan pesakit sedar diri dan rendah diri dalam kehidupan.

Scoliosis dalam kes yang teruk menjejaskan organ lain seperti tulang rusuk yang runtuh menyebabkan dada rata, paru-paru runtuh mengurangkan kapasiti paru-paru, mengehadkan pernafasan menyebabkan kegagalan pernafasan, membawa kepada kegagalan jantung, edema, kesukaran bernafas, kecacatan pelvis menjejaskan kesihatan reproduktif wanita.

Sekiranya tidak campur tangan dan dirawat awal, penyakit ini akan menjadi cacat, menyebabkan kesukaran dalam rawatan lengkap dan memanjangkan masa serta meningkatkan kos rawatan scoliosis.

Bagaimana untuk mengelakkan scoliosis

Kita boleh mencegah scoliosis sepenuhnya dengan mengubah tindakan dan tabiat harian kita, termasuk:

- Duduk dengan postur yang betul semasa belajar atau bekerja, duduk tegak, jangan tundukkan kepala terlalu rendah, jangan condong ke kiri atau kanan semasa belajar.

- Pastikan meja, kerusi dan persekitaran bekerja/belajar selesa dan tidak menyebabkan tekanan pada tulang belakang.

- Bersenam dan bekerja secara sederhana dan seimbang untuk meningkatkan kesihatan dan fleksibiliti tulang belakang.

- Lakukan senaman regangan dan senaman yang kerap untuk mengekalkan fleksibiliti dan kekuatan tulang belakang.

- Pastikan pemakanan yang betul, termasuk pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi untuk menggalakkan kesihatan tulang.

- Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala, pemeriksaan kesihatan muskuloskeletal secara berkala membantu mengesan masalah tulang belakang lebih awal. Khusus untuk kanak-kanak, adalah penting untuk memberi perhatian kepada pemeriksaan berkala supaya penyakit seperti scoliosis dapat didiagnosis dan diuruskan lebih awal.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-1722472031495.