Lebih banyak sebab untuk memantau pengambilan garam anda

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Patutkah anda melangkau sarapan pagi untuk menurunkan berat badan menggunakan kaedah puasa sekejap?; 4 jenis daging yang baik untuk kesihatan bagi orang yang bersenam ; Mengapa mata anda gatal selepas mandi?...

Mengehadkan pengambilan garam bukan sahaja mengawal tekanan darah, tetapi juga membawa banyak manfaat.

Garam adalah perasa biasa dan bahan penting dalam banyak hidangan. Makanan tanpa garam adalah hambar dan sukar untuk dimakan oleh ramai orang. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini mendapati bahawa mengelakkan garam boleh memberi banyak manfaat kesihatan.

Kajian itu menggunakan data dari UK Biobank, yang merupakan pangkalan data lebih daripada 500,000 orang berumur 40 hingga 70 tahun di UK. Kajian itu diketuai oleh Dr Yoon Jung Park, dari Hospital Universiti Kebangsaan Kyungpook (Korea Selatan).

Mengehadkan garam dalam diet anda boleh membantu mengurangkan risiko fibrilasi atrium anda.

Peserta kajian diikuti selama 11 tahun. Mereka dibahagikan kepada kumpulan yang tidak pernah/jarang, kadangkala, kerap, dan sentiasa menambah garam pada makanan mereka.

Selepas menganalisis data, pasukan penyelidik mendapati bahawa orang yang sentiasa menambah garam ke dalam makanan harian mereka mempunyai risiko fibrilasi atrium 18% lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah atau jarang menambah garam.

Fibrilasi atrium adalah sejenis gangguan irama jantung yang menyebabkan jantung berdegup secara tidak teratur atau tidak normal. Selain aritmia, gejala biasa lain termasuk pening, sesak nafas dan keletihan. Orang yang mengalami fibrilasi atrium adalah lima kali lebih berkemungkinan mendapat strok daripada biasa. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 7 November .

Mengapa mata saya gatal selepas mandi?

Mata gatal dan jengkel selepas mandi boleh disebabkan oleh beberapa perkara, selalunya sabun masuk ke dalam mata. Terdapat juga beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan mata gatal dan jengkel selepas mandi.

Satu lagi punca biasa mata gatal selepas mandi ialah mata kering. Keadaan ini mudah dirawat dengan titisan mata. Sekiranya mata gatal selepas mandi adalah kejadian biasa dan sabun dan mata kering telah diketepikan, maka kemungkinan besar penyebabnya adalah air.

Bukan sahaja sabun tetapi juga beberapa kekotoran atau klorin dalam air boleh menyebabkan mata gatal selepas mandi.

Air paip menyebabkan mata gatal selepas mandi dalam kes berikut:

Orang ramai sensitif terhadap klorin. Air domestik diambil dari sumber semula jadi dan akan mengandungi bakteria. Klorin ditambah ke dalam air untuk membunuh bakteria dan patogen. Proses ini dipanggil penyahklorinan. Jumlah klorin yang ditambahkan ke dalam air masih selamat untuk kesihatan manusia.

Walau bagaimanapun, sesetengah orang sangat sensitif terhadap klorin, yang boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit dan kadangkala mata. Untuk mata, kerengsaan selalunya disebabkan oleh air yang mengalir ke mata atau wap dari mandi air panas.

Kekotoran dalam air. Mata gatal selepas mandi akibat kekotoran dalam air sering berlaku di tempat yang menggunakan air perigi. Kerana air melimpah ke atas tanah apabila hujan, ia akan beransur-ansur meresap ke dalam tanah. Akibatnya, air boleh mengandungi racun perosak dan paras mineral yang tinggi seperti kalsium dan magnesium.

Bahan-bahan ini dalam air apabila bersentuhan dengan asid stearik dalam sabun akan menghasilkan sisa dan kurang buih. Sisa-sisa ini akan menyebabkan kegatalan jika secara tidak sengaja jatuh ke dalam mata. Walaupun tanpa sabun, mineral dalam air boleh menyebabkan kerengsaan mata. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 7 November .

4 daging sihat untuk atlet

Bagi orang yang kerap bersenam dan bersukan , badan perlu mengambil kira-kira 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari. Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menambah otot boleh mengambil sehingga 1.2 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari.

Jika anda ingin meningkatkan pengambilan protein harian anda dengan daging, pakar kesihatan mengesyorkan orang ramai makan jenis daging berikut:

Salmon. 100 gram salmon mengandungi kira-kira 20 gram protein. Salmon, sama ada segar atau dalam tin, adalah sumber protein haiwan yang sangat baik.

Salmon, sama ada segar atau dalam tin, adalah sumber protein haiwan yang sihat.

Bukan itu sahaja, salmon juga mengandungi banyak asid lemak omega-3 yang penting untuk kesihatan kardiovaskular. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 juga mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan kesihatan kulit dan sendi.

Daging babi tenderloin. 100 gram daging babi tenderloin mengandungi kira-kira 27 gram protein. Daging babi tenderloin adalah sumber vitamin B yang sangat baik, termasuk B1, B3, B6, dan B12. Vitamin ini penting untuk penghasilan tenaga, sintesis DNA, neurotransmitter, dan banyak lagi fungsi lain.

Vitamin B perlu diambil ke dalam badan secara teratur setiap hari. Selain pinggang babi, sayur-sayuran berdaun hijau dan susu juga merupakan sumber vitamin B yang baik. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm