Groenten eten vóór de maaltijd helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog andere artikelen lezen: Verrassende ontdekking over lichaamsbeweging die hartaanvallen en beroertes kan voorkomen; De beste manier om te slapen om jong te blijven ; Artsen wijzen op de oorzaken en waarschuwingssignalen van voedselvergiftiging...

Het eten van groenten op dit moment verhoogt de voordelen voor diabetici

Groenten zijn rijk aan vezels, wat helpt om bloedsuikerpieken te voorkomen. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om meer dan 400 gram groenten per dag te eten om de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op ziekten te verminderen.

Vooral als je groenten eet aan het begin van een maaltijd, zijn de voordelen voor diabetici nog groter. Het eten van bladgroenten aan het begin van een maaltijd kan namelijk de bloedsuikerspiegel beter reguleren .

Artsen adviseren diabetici om veel groenten te eten, vooral bladgroenten.

Uit onderzoek blijkt dat het eten van groenten vóór andere gerechten tijdens de maaltijd de bloedsuikerspiegel na de maaltijd kan verlagen. Verander dit dus en begin uw maaltijd met groene bladgroenten.

In het onderzoek, dat is gepubliceerd in de Amerikaanse National Library of Medicine, werden de bloedsuikerspiegels van deelnemers bijgehouden na een maaltijd met rijst, gebakken vis, tomaten en broccoli.

De resultaten toonden aan dat het eten van groenten als eerste de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels na de maaltijd significant verbeterde, 30 en 60 minuten na de maaltijd, vergeleken met het eten van rijst als eerste. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 4 oktober op de gezondheidspagina .

Verrassende ontdekking over lichaamsbeweging die hartaanvallen en beroertes kan voorkomen

Uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Atherosclerosis, blijkt dat dagelijks de trap nemen hartziekten en beroertes kan helpen voorkomen.

Hartziekten en beroertes zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaken.

Volgens nieuwe bevindingen van wetenschappers kan het beklimmen van slechts 50 traptreden per dag het risico op een hartaanval of beroerte met bijna 20% verminderen.

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak.

Het onderzoek, uitgevoerd door het team van Dr. Lu Qi aan de Tulane University (VS), analyseerde gegevens van meer dan 458.000 volwassenen om de voordelen van traplopen te onderzoeken.

De auteurs berekenden de vatbaarheid van mensen voor hart- en vaatziekten op basis van familiegeschiedenis, risicofactoren, leefgewoonten en hoe vaak ze trapliepen. Ze volgden de deelnemers 12,5 jaar lang.

Het onderzoeksteam ontdekte dat mensen die dagelijks 50 trappen beklommen een bijna 20% lager risico op hart- en vaatziekten of een beroerte hadden. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 4 oktober .

De beste manier om jong te blijven door te slapen

Uit nieuw onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Health van de National Sleep Foundation, blijkt dat voldoende slaap het verouderingsproces daadwerkelijk kan vertragen.

Een stabiel en regelmatig slaapschema kan dus helpen het biologische verouderingsproces te vertragen .

Wetenschappers van Augusta University (VS) keken naar de slaappatronen van meer dan 6.000 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 50 jaar. Ze droegen slaapregistratieapparatuur om hun slaapuren en slaapduur vast te leggen, naast een aantal andere signalen.

Genoeg slaap kan het verouderingsproces vertragen.

De deelnemers vulden ook vragenlijsten in over hun leefgewoonten. De auteurs analyseerden de bloedmonsters van de deelnemers om hun biologische leeftijd en gezondheidskenmerken, zoals cholesterol, diabetes en nierziekte, te bepalen.

Ongeveer 65% van de deelnemers sliep 7-9 uur per nacht, terwijl 16% minder dan 7 uur sliep en 19% meer dan 9 uur sliep.

Uit de resultaten bleek dat mensen met de meest regelmatige slaapschema's en een gelijkmatige slaapduur gedurende de week, de jongste biologische leeftijd hadden.

Omgekeerd hadden degenen met de grootste variatie in bedtijd en slaapduur tussen weekdagen de hoogste biologische leeftijd. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm