Zwemmen en fietsen, welke sport is beter?

Zwemmen en fietsen helpen niet alleen om veel calorieën te verbranden en af te vallen, maar kunnen ook binnen of buiten worden beoefend. Niet alleen jongeren, maar ook ouderen en mensen met bot- en gewrichtsproblemen kunnen deze twee soorten oefeningen nog steeds beoefenen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Bơi lội và đạp xe, bài tập nào tốt hơn?- Ảnh 1. — Dankzij de opwaartse kracht van water is zwemmen zeer geschikt voor mensen met gewrichtspijn.

Om te weten welke oefening het meest geschikt is, moeten we rekening houden met de volgende factoren.

Gewichtscontrole

Zwemmen en fietsen verbranden allebei calorieën en kunnen je helpen om af te vallen of gewichtstoename te voorkomen. Hoeveel calorieën je verbrandt, hangt af van een aantal factoren, met name de intensiteit en duur van je training.

Zwemmen verbrandt echter iets meer calorieën door de weerstand van het water. Deze weerstand zorgt ervoor dat je tijdens het zwemmen meer inspanning levert en meer calorieën verbrandt. Als je je wilt richten op het verbranden van meer calorieën, kies dan voor zwemmen.

Cardiovasculaire gezondheid

Zwemmen helpt ons ons hele lichaam te trainen, waardoor ons hart en onze longen harder moeten werken. Het is deze intensiteit van de training en de weerstand van het water die het onmogelijk maakt om langdurig achter elkaar te zwemmen.

Fietsen daarentegen richt zich op het onderlichaam. Daardoor kunnen mensen langdurig en onafgebroken trainen. Over het algemeen zijn beide soorten oefeningen even effectief als het gaat om cardiovasculaire gezondheidsvoordelen.

Spierkracht

Tijdens het zwemmen worden veel spiergroepen tegelijk aan het werk gezet, van de spieren in de armen, schouders en benen tot de core-spieren van de buik, rug en heupen. Fietsen heeft vooral effect op het onderlichaam en stimuleert vooral de beenspieren, minder de spieren in het bovenlichaam. Als je dus een oefening wilt die de spieren van het hele lichaam stimuleert, kies dan voor zwemmen.

Impact op gewrichten

Zowel zwemmen als fietsen zijn gewrichtsvriendelijk, waardoor ze ideale oefeningen zijn voor mensen met gewrichtspijn of die herstellen van een blessure. Zwemmen is echter bijzonder geschikt voor mensen met gewrichtspijn. De opwaartse kracht van het water vermindert de druk op de knieën aanzienlijk. Fietsen is weliswaar minder inspannend, maar oefent nog steeds druk uit op de knieën en onderrug. Dit kan nog steeds ongemak veroorzaken bij mensen met knie- en onderrugpijn, aldus Medical News Today .

Bron: https://thanhnien.vn/boi-loi-va-dap-xe-bai-tap-nao-tot-hon-185240603151957636.htm