Gezondheidsvoordelen van lychee

Lychee heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder een goede spijsvertering, een gezond hart, een gezond immuunsysteem en een gezonde huid.

Lychee is een tropische vrucht, rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen, met name vitamine C. Lychee is ook een bron van vitamine B2, ijzer, kalium, calcium, koper, vet, eiwitten, vezels, magnesium, fosfor, etc.

Volgens de gezondheidswebsite Verywell Health zijn dit enkele gezondheidsvoordelen van lychee.

Lychee is rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant.

Pexels

Antioxiderende eigenschappen

Antioxidanten helpen bij het verwijderen van vrije radicalen (onstabiele moleculen die cellen kunnen beschadigen) uit het lichaam. Wanneer er veel vrije radicalen aanwezig zijn, kunnen ze oxidatieve stress in het lichaam veroorzaken, cellen beschadigen en tot ziekten leiden.

Lychees bevatten veel vitamine C, een krachtige antioxidant. Lychees bevatten ook andere antioxidanten, waaronder polyfenolen, anthocyanen en selenium.

Ondersteun het immuunsysteem

Lychee is rijk aan vitamine C, wat de werking van cellen van het immuunsysteem, zoals witte bloedcellen, die infecties bestrijden, verbetert. Vitamine C is ook een antioxidant die helpt bij het elimineren van vrije radicalen, die het immuunsysteem belemmeren om goed te functioneren.

Lychees bevatten ook vitamine B, die de gezondheid van het darmmicrobioom en de productie van antilichamen ondersteunen. De vrucht bevat ook mineralen zoals koper, ijzer en selenium, die de werking en activiteit van immuuncellen ondersteunen.

Ondersteunt de spijsvertering

Een portie lychees van 100 gram bevat 1,3 gram vezels. Vezels zijn belangrijk omdat ze helpen bij de spijsvertering, een regelmatige stoelgang bevorderen en constipatie voorkomen. Vezels reguleren ook het hongergevoel en de bloedsuikerspiegel.

Goed voor de gezondheid van het hart

Lychee is een rijke bron van polyfenolen, die goed zijn voor de gezondheid van het hart. Ze helpen ontstekingen te verminderen en de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de insulinespiegel te verbeteren. De vezels in lychee kunnen ook helpen bij het verminderen van factoren die de gezondheid van het hart beïnvloeden.

Goed voor de huid

Lychees zijn rijk aan vitamine C, een essentiële voedingsstof voor een gezonde huid. Vitamine C verhoogt de aanmaak van collageen en elastine, waardoor tekenen van veroudering worden verminderd door de elasticiteit en stevigheid van de huid te verbeteren. Vitamine C helpt ook schade door ultraviolette (uv) straling en andere schadelijke factoren te voorkomen.

Omdat lychees veel suiker bevatten, raden deskundigen mensen met diabetes aan om de consumptie van dit fruit te beperken.

Bron: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm