Extreme hitte, wie loopt gevaar?

Studies tonen aan dat de ernst van hittestoornissen toeneemt met de leeftijd. Zo kan een 18-jarige bij dezelfde temperatuur alleen last krijgen van hittekrampen, een 40-jarige van hitte-uitputting, maar iemand boven de 60 kan een hitteberoerte krijgen.

Volgens het Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moeten sommige mensen voorzichtig zijn als het te warm is, zoals: ouderen (ouder dan 65 jaar) en jonge kinderen, mensen met chronische ziekten, met name zij die lijden aan hartkwalen of hoge bloeddruk, en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals antidepressiva, medicijnen tegen slapeloosheid of medicijnen tegen de bloedsomloop.

Extreme hitte kan hittegerelateerde ziekten veroorzaken.

Voor wie is voorzichtigheid geboden?

Mensen met epilepsie, hart-, nier- of leverziekten die hun vochtinname moeten beperken of moeite hebben met het vasthouden van vocht, dienen hun arts te raadplegen voordat zij hun vochtinname verhogen.

Mensen die een zoutarm dieet volgen, zoals mensen met nierziekten, hartziekten, hoge bloeddruk of diabetes, moeten volgens het CDC hun arts raadplegen voordat ze hun zoutinname verhogen of sportdranken gaan drinken.

Hoe voorkom je hittegerelateerde ziekten?

Blijf koel. Pas de temperatuur in ruimtes met airconditioning aan. Ventilatoren kunnen verkoeling bieden, maar bij temperaturen boven de 32 graden Celsius (90 graden Fahrenheit) voorkomen ze hittegerelateerde ziekten niet, aldus de CDC.

Wees voorzichtig bij buitenactiviteiten. Probeer buitenactiviteiten te ondernemen op de koelste momenten, zoals 's ochtends en 's avonds.

Mensen met chronische ziekten, vooral zij die lijden aan hartkwalen of hoge bloeddruk, lopen risico als het weer te warm is.

Verminder uw activiteit. Verminder uw lichaamsbeweging bij warm weer. Als inspanning in de hitte uw hart sneller doet kloppen en u naar adem moet snakken, stop dan met alle activiteit. Zoek een koele of schaduwrijke plek op en rust uit, vooral als u zich duizelig, verward, zwak of flauw voelt.

Bedek jezelf als je naar buiten gaat. Zonnebrand beïnvloedt het vermogen van je lichaam om zichzelf af te koelen en kan leiden tot uitdroging. Draag lichte, lichtgekleurde kleding, een breedgerande hoed, een zonnebril en zonnebrandcrème als je naar buiten gaat.

Beperk warmteproducerende voedingsmiddelen. Eiwitten verhogen de metabolische warmteproductie en verhogen het vochtverlies.

Blijf gehydrateerd . Drink voldoende water; wacht niet tot je dorst hebt. Vermijd frisdranken en alcohol. Vermijd ook te koude dranken, omdat deze maagkrampen kunnen veroorzaken. Sportdranken kunnen zouten en mineralen aanvullen die je via zweten verliest.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm