De kunst van zelfliefde: de 'sleutel' voor vrouwen om hun innerlijke zelf te vinden

Zelfliefde speelt een belangrijke rol bij vrouwen van middelbare leeftijd. Deze groep wordt namelijk snel beïnvloed door leeftijd, druk op het uiterlijk en de lasten van het gezin.

Zelfliefde, het keerpunt waarop het lichaam begint te spreken

Mevrouw Julie Van (53 jaar oud, in Ho Chi Minhstad), directeur van een schoonheidsverzorgingsbedrijf, zei dat ze zelfliefde begon te begrijpen en in de praktijk te brengen sinds ze merkte dat haar gezondheid verbeterde.

"Toen ik jong was, zat ik gevangen in de vicieuze cirkel van streven naar vooruitgang, dus ik maakte me nooit echt druk om mijn gezondheid. Toen ik 30-40 jaar oud was, veranderde mijn lichaam enorm. Ik wist dat dit het moment was om bewuster voor mezelf te zorgen," vertelde mevrouw Van.

In plaats van zich te concentreren op verliezen, zouden vrouwen van middelbare leeftijd naar binnen moeten kijken en zich moeten richten op activiteiten die vreugde brengen.

FOTO: NHU QUYEN

Dr. Chu Thi Dung van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, zei dat vrouwen van middelbare leeftijd vaak last hebben van symptomen zoals slapeloosheid, opvliegers, nachtelijk zweten, prikkelbaarheid, een verminderd libido of menstruatiestoornissen. Dit zijn beide hormonale veranderingen en het gevolg van de disbalans tussen yin en yang, het bloed en de geleidelijke achteruitgang van de nieren – de wortel van het leven – volgens de traditionele geneeskunde.

"Dit is niet alleen een biologische overgangsperiode, maar ook een mijlpaal voor vrouwen om terug te blikken, meer van zichzelf te houden en voor zichzelf te zorgen. Wanneer ze hun lichaam begrijpen, weten hoe ze yin en yang in balans kunnen brengen, hun geest koesteren en een gezonde levensstijl behouden, kunnen vrouwen deze periode volledig rustig, vredig en stralend doorkomen", aldus Dr. Dung.

Vind innerlijke vrede

Mevrouw Van zei dat haar familie haar motiveert om voor haar fysieke en mentale gezondheid te zorgen: "Vrouwen van de vorige generatie hadden weinig mogelijkheden om voor zichzelf te zorgen, en mijn moeder was daarop geen uitzondering. Dat deed me beseffen dat het nemen van het initiatief om mijn gezondheid te onderhouden niet alleen betekent dat ik beter voor mijn dierbaren zorg, maar ook dat ik mezelf voorbereid op de ouderdom."

Eén van de "geheimen" van mevrouw Van bij het beoefenen van zelfliefde is sporten , mediteren, sociaal contact en positief denken.

"Als ik naar binnen kijk, begrijp ik wat ik mis en wat ik nodig heb. Voor mij is het niet egoïstisch dat vrouwen voor zichzelf zorgen, want alleen als ze hun levenskwaliteit verbeteren, kunnen ze een voorbeeld stellen aan hun familie en dit vervolgens breder verspreiden naar collega's, vrienden en de maatschappij", voegde mevrouw Van eraan toe.

Dr. Nguyen Phi Yen, afdeling Psychosomatiek van het Thu Duc General Hospital (HCMC), zei dat zelfliefde een manier is voor vrouwen van middelbare leeftijd om zichzelf te accepteren. In plaats van zich te richten op verliezen zoals schoonheid of tijd, zouden ze naar binnen moeten kijken door middel van activiteiten die vreugde brengen, zoals leren tekenen, tuinieren; hun fysieke gezondheid op peil houden door te wandelen, yoga te doen, te zwemmen; of zelfs een ondersteunende gemeenschap te zoeken, zoals groepen voor vrouwen van middelbare leeftijd, om ervaringen en gevoelens te delen.

Daarnaast spelen familie en partners een belangrijke rol bij het bevorderen van zelfliefde bij vrouwen, vooral in culturele contexten waarin vrouwen vaak veel verantwoordelijkheden dragen. Ondersteuning vanuit de familie omvat:

• Luister en erken de druk waarmee vrouwen te maken hebben.
• Stimuleer vrouwen om aan zelfzorgactiviteiten deel te nemen.
• Deel huishoudelijk werk of de zorg voor de kinderen, zodat vrouwen tijd voor zichzelf hebben. Onderzoek toont aan dat dit stress vermindert en de huwelijkstevredenheid verhoogt.
• Spreek een klein budget af voor zelfzorgactiviteiten van vrouwen, zoals schoonheidsbehandelingen of opleidingen.

Het eten moet licht en gemakkelijk te verteren zijn, dus erg geschikt voor vrouwen van middelbare leeftijd.

FOTO: AI

Zelfliefde met de juiste voeding

Volgens Dr. Chu Thi Dung moeten vrouwen van middelbare leeftijd hun maaltijden in meerdere kleine porties verdelen, langzaam eten en 's avonds laat niet eten om de belasting van de milt en maag te verminderen. In het droge seizoen kun je voedzame papgerechten toevoegen, zoals lotuszaadpap, rode appel, wolfsbes, kippensoep met engelwortel of zeewiersoep met tofu, om de bloedsomloop te stimuleren en hormonen te stabiliseren. Beperk daarentegen pittig eten, alcohol en koffie, omdat deze gemakkelijk yin kunnen uitputten en warmte kunnen genereren.

Naast voeding speelt levensstijl een even belangrijke rol. Traditionele geneeskunde hecht waarde aan "het voeden van de geest en het kalmeren van de ziel" - het kalmeren van de geest, het vermijden van angst en woede om de bloedsomloop op gang te houden. Op tijd slapen, vooral vóór 23.00 uur, helpt de lever en nieren herstellen en verbetert de geest.

Vrouwen van middelbare leeftijd zouden ook lichte lichaamsbeweging moeten blijven doen, zoals wandelen, tai chi, diep ademhalen, maar ook mediteren, naar muziek luisteren, een dankbaarheidsdagboek bijhouden of doen wat ze leuk vinden.

"Een vredige geest zorgt voor een stralende uitstraling, een ontspannen geest is een kostbaar medicijn om vrouwen te helpen hun gezondheid en schoonheid van binnenuit te behouden", adviseerde Dr. Dung.

Bron: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-chia-khoa-de-phu-nu-tim-ve-ben-trong-185251019181412025.htm