Welke oefeningen moeten mensen met atopische dermatitis doen en waar moeten ze op letten?

Sociale activiteiten - Lichaamsbeweging kan je hart gezonder maken en je geest vrolijker. Als je echter atopische dermatitis hebt, kun je last krijgen van symptomen zoals roodheid en jeuk. Waar moeten mensen met atopische dermatitis op letten tijdens het sporten?

1. De rol van lichaamsbeweging voor mensen met atopische dermatitis

Mogen mensen met huidaandoeningen zoals ontstekingsaandoeningen (atopische dermatitis, contactdermatitis, eczeem...), schimmelinfecties, psoriasis, huiduitslag, allergische urticaria, enz., wel aan sport doen?

Over het algemeen hebben we de neiging om te rusten en beweging, met name sport, te vermijden wanneer we ziek zijn. De wetenschap heeft echter bewezen dat voldoende beweging een cruciale rol speelt bij het bevorderen van genezing, het versterken van het immuunsysteem en het voorkomen van terugval.

Lichaamsbeweging verbetert de bloedsomloop van de huid, bevordert de stofwisseling, verwijdt de bloedvaten in de huid, verhoogt de bloedtoevoer naar de huid en voert afvalstoffen via de huid af. Hierdoor kunnen ontstekings- en allergene stoffen worden verwijderd, wat helpt om ontstekingen en irritaties te verminderen.

Atopische dermatitis kan verergeren door nerveuze spanning; voldoende lichaamsbeweging verlicht stress en helpt de aandoening te verbeteren.

Tijdens de acute fase van de ziekte hebben patiënten snelle medische zorg en voldoende rust nodig. Lichaamsbeweging mag pas worden hervat wanneer de ziekte gestabiliseerd is.

2. Welke oefeningen zouden mensen met atopische dermatitis moeten doen?

Volgens dr. Pham Quang Thuan (Vietnam Sports Hospital) zijn er over het algemeen geen absolute contra-indicaties voor lichaamsbeweging voor mensen met huidaandoeningen zoals atopische dermatitis. Het gaat er alleen om de juiste vorm van lichaamsbeweging te kiezen die past bij iemands individuele kenmerken en medische toestand.

Patiënten moeten de juiste vorm van lichaamsbeweging kiezen die past bij hun individuele kenmerken en medische toestand. (Foto: TL)

Mensen met huidaandoeningen (zoals atopische dermatitis) kunnen kiezen voor lichte vormen van lichaamsbeweging die geen overmatige inspanning vergen en gemakkelijk uit te voeren zijn, zoals wandelen, joggen, fietsen, eenvoudige yoga-oefeningen, stretchen of elke andere vorm van fysieke activiteit die zij geschikt vinden voor hun gezondheid en die hun aandoening niet verergert.

3. Wat is het beste tijdstip voor mensen met atopische dermatitis om te sporten?

De locatie, ruimte, tijd en duur van de training moeten zorgvuldig worden overwogen om ervoor te zorgen dat de negatieve effecten van klimaat, weer, temperatuur, luchtvochtigheid, stof en pollen in de lucht op huidaandoeningen, met name atopische dermatitis en allergieën, worden vermeden.

In een warme, vochtige omgeving gaat het lichaam meer zweten. Het zout in het zweet, in combinatie met stof en vuil in de lucht, hecht zich aan de huid en veroorzaakt jeuk en ongemak. Daarom is het belangrijk dat de trainingslocatie en -ruimte luchtig en goed geventileerd zijn, en dat het tijdstip van de dag wordt aangepast aan koeler weer.

4. Aandachtspunten bij het sporten voor mensen met atopische dermatitis

Zwemmen is een populaire vorm van lichaamsbeweging. Mensen met huidaandoeningen, met name dermatitis, schimmelinfecties, psoriasis en allergieën, moeten echter voorzichtig zijn bij het zwemmen in openbare zwembaden. De reinigingsmiddelen, de temperatuur en de pH-waarde van het water kunnen namelijk huidirritatie veroorzaken. Bovendien kunnen schimmelinfecties zich in een actief stadium gemakkelijk verspreiden.

Sportkleding moet ademend en vochtafvoerend zijn en geschikt voor het tijdstip, het weer en de omstandigheden van de training. Als de training lang duurt, zorg dan voor reservekleding om je indien nodig om te kleden. Houd een handdoek bij de hand om zweet af te vegen tijdens het sporten, vooral op plekken met huidplooien zoals de nek, achterhoofd, achter de oren, oksels, buik, taille, ellebogen, lies en achterkant van de knieën.

Zorg ervoor dat u na het sporten of zwemmen grondig doucht om huidirritaties zoals zweet, vuil, chemicaliën in het zwembadwater, enz. te verwijderen.

Blessures, huidcontact en wrijving tijdens het sporten, overmatig zweten of overbelasting kunnen allemaal huidontstekingen verergeren. Een klein percentage mensen kan tijdens het sporten allergische reacties ervaren, die zelfs kunnen leiden tot een levensbedreigende anafylactische shock, vooral bij intensieve lichaamsbeweging of fysieke activiteit. Stop daarom onmiddellijk met sporten als u netelroos op uw huid krijgt, samen met andere systemische symptomen zoals benauwdheid op de borst, kortademigheid, duizeligheid, misselijkheid, buikpijn of diarree.

Net als iedereen die aan sport en lichaamsbeweging doet, moeten sporters zich aan de volgende trainingsprincipes houden: Train systematisch, waarbij je de intensiteit van de oefeningen geleidelijk verhoogt, van licht naar zwaar, met een passende intensiteit, volume en duur voor elk individu, en overtraining vermijdt. Zorg voor goede voeding en voldoende hydratatie tijdens de training.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-khi-nguoi-bi-viem-da-co-dia-tap-the-thao-172241027191721663.htm