Slaapfouten verhogen het risico op kanker

Er gebeuren veel dingen in het lichaam tijdens onze slaap. Want tijdens onze slaap wordt ons intellect geconsolideerd, beginnen veel blessures te genezen en worden ons immuunsysteem en onze stofwisseling versterkt. Het is dan ook niet verwonderlijk dat slaapgebrek en verstoring van het biologische ritme van het lichaam kunnen leiden tot ziekten, waaronder kanker.

Veel onderzoeken tonen aan dat bepaalde slaapgewoonten het risico op kanker verhogen. Mensen die nachtdiensten draaien, overdag slapen en 's nachts wakker blijven, minder dan 7 uur per nacht slapen of langdurig slaapgebrek hebben, hebben een verhoogd risico op kanker, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Mensen die gedurende 10 jaar of langer overdag regelmatig slapen en ’s nachts wakker blijven, hebben een bijzonder hoog risico op kanker.

In een onderzoek uit 2019 stelde het Internationaal Agentschap voor Kankeronderzoek dat mensen die regelmatig overdag slapen en 10 jaar of langer 's nachts wakker blijven, een bijzonder hoog risico op kanker hebben.

We hebben allemaal een interne biologische klok, het circadiaanse ritme of de biologische cyclus. Het is een 24-uursklok die reguleert wanneer we ons slaperig, slaperig, hongerig en wakker voelen.

Circadiaanse ritmes spelen ook een rol bij stemming en geestelijke gezondheid, stofwisseling en de regulering van het cholesterolgehalte in het bloed. Deze biologische klok wordt aangestuurd door licht, wat betekent dat ons lichaam van nature wakker is wanneer de zon opkomt en dat we slaperig worden als het donker wordt ter voorbereiding op bed.

Bij mensen die regelmatig laat opblijven, raakt de natuurlijke orde van hun circadiane ritme verstoord. Dit kan de werking van bepaalde chemische stoffen in het lichaam veranderen, zoals het slaaphormoon melatonine. Dit hormoon wordt door de pijnappelklier in de hersenen afgescheiden als reactie op duisternis wanneer de zon ondergaat, waardoor het slaperigheidsgevoel wordt gestimuleerd.

Wat weinig mensen weten, is dat melatonine ook een belangrijke rol speelt bij het remmen van de groei en verspreiding van kankercellen. Wanneer je circadiane ritme verstoord is, kan de melatoninespiegel in je lichaam dalen. Dit verhoogt je risico op kanker.

Een andere reden waarom slaapgebrek het circadiane ritme verstoort en het risico op kanker verhoogt, is dat het immuunsysteem wordt aangetast. Een zwak immuunsysteem als gevolg van langdurige slaapverstoring verhoogt het risico op kankertumoren.

Een zwak immuunsysteem als gevolg van langdurige verstoring van de slaap vergroot de kans op de vorming van kankergezwellen.

Als je 's avonds laat opblijft en overdag slaapt, krijg je ook te weinig daglicht en dus een tekort aan vitamine D. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een verband bestaat tussen een laag vitamine D-gehalte en het risico op kanker.

Voor mensen die gedwongen worden om laat op te blijven, zoals mensen die in de nachtdienst werken, en die niet in het juiste slaapritme kunnen komen, raden deskundigen aan om een ​​gezonde levensstijl te ontwikkelen.

Volgens Healthline moeten ze een evenwichtig en voedzaam dieet volgen, veel bewegen, voldoende vitamine D-supplementen nemen, hun alcoholconsumptie beperken, stoppen met roken en een gezond gewicht behouden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm