Reduserer det å spise yoghurt oppblåsthet og fordøyelsesbesvær?

Eksperter, kan folk med fordøyelsesproblemer, mageproblemer eller oppblåsthet spise yoghurt? I så fall, hvordan bør jeg spise den? (Mann, 27 år gammel, Hanoi ).

Svar:

Flatulens er en tilstand der gass samler seg i magen, noe som fører til at magen hovner opp og forårsaker ubehag og tretthet. Denne tilstanden kan forekomme hos både barn og voksne. Symptomer på flatulens inkluderer oppblåsthet, tyngde, raping og kvalme.

Yoghurt inneholder mange gunstige bakterier, bidrar til å balansere tarmfloraen, så den er egnet for personer med oppblåsthet. Denne retten har effekten av å regulere tarmmotilitet, minimere opphopning av gass eller mat, bidra til å forhindre forstoppelse og forbedre fordøyelsesprosessen.

I tillegg er mengden og konsentrasjonen av syre i yoghurt ubetydelig sammenlignet med mengden syre i magesaft, så det forverrer ikke smertene. I tillegg fester fermenterte bakterier i yoghurt seg til fordøyelseskanalens slimhinne og skiller ut naturlige antibiotika, forbedrer lokal immunitet og hemmer utviklingen av faktorer som forårsaker magesmerter. Du bør imidlertid spise yoghurt etter måltider og ikke bruke den når du er sulten. Ikke spis for mye yoghurt i løpet av en dag. Gravide kvinner kan spise sukkerfrie produkter.

Andre matvarer som reduserer oppblåsthet inkluderer bananer fordi de inneholder mye kalium, som bidrar til å eliminere natrium og vann. Papaya inneholder papain, et enzym som hjelper med å metabolisere protein og frigjøre overflødig gass i magen, noe som gir en behagelig følelse etter å ha spist. Papaya reduserer også forstoppelse og gjør avføring lettere. Du bør spise moden papaya og unngå å spise den på tom mage. Ananas er rik på fiber, som stimulerer rier.

Noen krydder som ingefær hjelper kroppen med å fordøye protein, øker tarmmotiliteten og forbedrer dermed oppblåsthet. Grønne grønnsaker gir mye fiber, noe som effektivt forhindrer forstoppelse, som Malabar-spinat, selleri og spinat.

Når du har gass i magen, bør du unngå å spise bønner, korsblomstrede grønnsaker, drikke melk eller kullsyreholdige drikker.

Lege Bui Dac Sang

Vietnams akademi for vitenskap og teknologi

Hanoi orientalsk medisinforening

Kildekobling: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-kho-tieu-4610191.html