Den beste måten å lage kaffe på for å redusere visceralt fett

(Dan Tri) – Kaffe kan hjelpe deg å holde deg våken, men visste du at ved å endre måten du lager den på, kan denne kjente drikken også effektivt bidra til å redusere visceralt fett?

Hvordan lage kaffe for å optimalisere visceralt fettforbrenning

En ny studie fra Danmark publisert i tidsskriftet MDPI viser at forbindelsen cafestol i kaffe kan bidra til å redusere visceralt fett hvis den brukes i riktig dosering, men forsiktighet bør fortsatt utvises hos personer med risiko for hjerte- og karsykdommer.

I den 12 uker lange studien konsumerte 40 deltakere 6 mg cafestol per dag fordelt på to doser, tilsvarende omtrent 2 til 4 kopper kaffe.

Resultatene viste en gjennomsnittlig reduksjon på 0,88 kg i kroppsvekt og 5 % i visceralt fett, sammen med betydelige forbedringer i leverfunksjonsindekser.

Bemerkelsesverdig nok trengte ikke deltakerne å endre kostholdet sitt eller øke treningen sin for å oppnå positive effekter av å drikke kaffe riktig.

French Press-kaffe er en av bryggemetodene som bidrar til å bevare cafestol (Foto: Getty).

Cafestol er en fettløselig forbindelse som finnes i høye konsentrasjoner i ufiltrert kaffe – kaffe som brygges uten bruk av papir- eller tøyfilter for å fjerne oljer og malt kaffe.

Populære bryggemetoder inkluderer French Press, Moka Pot og Ibrik. I motsetning til vanlig papirfilterkaffe beholder disse kaffene alle sine naturlige oljer og cafestolforbindelser, noe som potensielt bidrar til å redusere visceralt fett.

Eksperter advarer imidlertid mot overbruk av cafestol.

Dosen i studien økte ikke kolesterolet. Mange tidligere studier har imidlertid vist at inntak av mer enn 10 mg cafestol per dag over en lengre periode kan øke LDL-kolesterol – også kjent som dårlig kolesterol – og dermed påvirke kardiovaskulær helse.

Personer med en historie med medisinske tilstander relatert til blodlipider og hjerte- og karsykdommer bør vurdere nøye og kan ta regelmessige blodlipidtester for å overvåke kroppens respons når de bruker denne metoden.

Ikke bare doseringen, men også måten den drikkes på påvirker effektiviteten. I stedet for å drikke alt på én gang, bør brukerne nippe sakte og drikke nok vann i løpet av dagen for å begrense dehydrering på grunn av kaffens vanndrivende effekt.

Det er også viktig å velge bryggeverktøy. Du bør prioritere en French Press, mokakanne eller Ibrik. Unngå å bruke vanlige papirfiltre fordi de vil fjerne nesten all cafestolen.

Ikke misbruk kaffe for å gå ned i vekt

Til tross for potensialet til å hjelpe vekttap, understreker helseeksperter at kaffe ikke er en primær metode for vektkontroll.

Cafestol bør kun vurderes som et kosttilskudd. For bærekraftig og trygg vekttap bør det kombineres med et balansert kosthold, der man prioriterer en proteinrik frokost og grønnsaker, en energirik lunsj og en lett middag, og begrenser stivelse.

Sammen med det vil regelmessig daglig trening, så enkelt som en 15-minutters rask gange eller lette mageøvelser, bidra til å øke stoffskiftet og maksimere fettforbrenningen.

Forskere sier at fordelene med cafestol for å redusere visceralt fett er en bemerkelsesverdig oppdagelse, som åpner for en ny tilnærming til vektkontroll gjennom små daglige vaner.

Brukerne må imidlertid forstå sine begrensninger, lytte til kroppen sin og kombinere med en sunn livsstil for å oppnå bærekraftige resultater uten å forårsake helserisiko.

Kilde: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm