Den stille sykdommen rammer 500 millioner mennesker over hele verden

(Dan Tri) – Osteoporose er hovedårsaken til beinbrudd, redusert mobilitet og redusert livskvalitet hos eldre.

Osteoporose er en stille, men farlig sykdom, spesielt vanlig hos personer over 50 år.

Ifølge statistikk fra International Osteoporosis Foundation (IOF) rammer osteoporose omtrent 500 millioner mennesker over hele verden, hvorav 21,2 % av kvinner og 6,4 % av menn over 50 år har sykdommen.

Hvert år registreres det 37 millioner tilfeller av osteoporose-relaterte brudd hos personer over 55 år i verden , tilsvarende omtrent 70 tilfeller hvert minutt. Det er anslått at 1/3 av kvinner og 1/5 av menn etter fylte 50 år vil oppleve minst ett osteoporose-relatert brudd.

Osteoporose er en sykdom som er spesielt vanlig hos personer over 50 år, og rammer rundt 500 millioner mennesker over hele verden (Illustrasjon: Shutterstock).

Informasjonen ble delt av MSc. Dr. Pham Ngoc Oanh, leder for avdelingen for ernæring - ikke-smittsomme sykdommer, Ho Chi Minh-byens senter for sykdomskontroll, på møtet i klubben for ernæring - ikke-smittsomme sykdommer med temaet Ernæring for bein - Løsninger for å støtte osteoporose hos eldre .

Legen understreket at osteoporose ikke bare er et globalt problem, men også er spesielt bekymringsfullt i raskt aldrende land og byer som Ho Chi Minh-byen, hvor det for tiden er mer enn 1,5 millioner eldre mennesker, som utgjør omtrent 16 % av befolkningen.

Dette er en enorm utfordring for helse- og trygdesystemene, som krever omfattende og bærekraftige løsninger for å forbedre livskvaliteten til eldre.

Ifølge Dr. Oanh trenger hver person et vitenskapelig ernæringsregime for å forebygge og støtte behandlingen av osteoporose. Spesielt for eldre eller personer med risiko for muskel- og skjelettsykdommer er det ekstremt viktig å tilføre essensielle næringsstoffer for å holde skjelettsystemet sterkt.

Kalsium er et essensielt mineral som danner strukturen til bein og tenner, bidrar til å opprettholde stabil bentetthet, forebygger osteoporose og deltar i andre viktige funksjoner i kroppen.

Naturlige kilder til kalsium finnes i matvarer som melk, meieriprodukter (ost, yoghurt), reker, krabbe, fisk og grønne grønnsaker som amarant, Malabar-spinat, selleri...

Magnesium og fosfor er to viktige mineraler som hjelper beinvekst og opprettholdelse av en sterk struktur. Disse to stoffene finnes i de fleste matvarer, og er rikelig i bønner, korn, melk, egg, storfekjøtt, kylling osv. Fosfor er rikelig i bønner, frø, korn, melk, egg og kjøtt.

D-vitamin bidrar til å øke opptaket av kalsium og fosfor gjennom fordøyelseskanalen og reduserer utskillelsen gjennom nyrene. D-vitamin syntetiseres hovedsakelig av kroppen fra sollys og kan suppleres gjennom matvarer som melk, eggeplommer, tran osv.

Vitamin K bidrar til å binde kalsium til bein og deltar i blodkoagulasjonsprosessen. Matvarer som er rike på vitamin K er hovedsakelig mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, bok choy, grønnkål og brokkoli. I tillegg finnes vitamin K også i egg, kjøtt, oljer som soyabønneolje, solsikkeolje og druekjerneolje.

Protein : er en viktig komponent som bidrar til å bygge muskler, beskytte skjelettet og redusere beinbrudd på grunn av muskeltap hos eldre. Protein finnes i rikelig mengde i kjøtt, fisk, egg, melk, bønner osv.

I tillegg må folk også gi opp vanen med å spise salt mat, røyke eller være stillesittende. Disse vanene reduserer stille bentettheten over tid.

Å spise salt mat øker kroppens utskillelse av kalsium gjennom urin, noe som reduserer mengden kalsium lagret i bein. Verdens helseorganisasjon anbefaler at hver person bare bør spise mindre enn 5 g salt per dag. Imidlertid er denne mengden i Vietnam fortsatt høyere, på 8,4 g/dag/person.

Røyking påvirker kalsiumopptaket, hemmer aktiviteten til beindannende celler og reduserer bentettheten, noe som fører til økt risiko for osteoporose.

Mangel på fysisk aktivitet svekkes i muskel- og bentettheten, noe som fører til tap av muskelmasse og økt risiko for osteoporose og fall hos eldre voksne.

Doktor Oanh anbefaler at alle trener regelmessig i minst 30 minutter om dagen, kontinuerlig 5 dager i uken med moderat intensitet og avhengig av helsetilstand for å forbedre bentettheten og redusere risikoen for osteoporose.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/can-benh-tham-lang-anh-huong-500-trieu-nguoi-tren-the-gioi-20250701085934612.htm