Hva er den beste sovestillingen for blodsirkulasjonen?

Personer med sirkulasjonsproblemer, spesielt de som har vært sengeliggende i mange dager, kan oppleve nummenhet, kramper eller smerter i lemmene. For å redusere denne effekten og hjelpe blodet å sirkulere bedre, anses det å sove på siden som den beste stillingen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

For friske mennesker vil det å sove på venstre side hjelpe blodsirkulasjonen bedre.

Avhengig av helsetilstanden til hver enkelt person bør de imidlertid sove på venstre eller høyre side. For friske mennesker er det bedre å sove på venstre side enn høyre side.

Dette er fordi hvis du sover på høyre side, vil kroppsvekten din være konsentrert på denne siden av kroppen, og dermed begrense blodsirkulasjonen til hjertet, som ligger på venstre side av brystet. Denne tilstanden kan forårsake ubehag og få oss til å snu oss mange ganger i løpet av natten, og dermed påvirke søvnen vår. Samtidig vil det å sove på venstre side ikke komprimere blodårene som fører til hjertet, noe som bidrar til å optimalisere blodsirkulasjonen.

I tillegg finnes det tilfeller der du ikke bør sove på venstre side. Dette gjelder personer med perifer arteriesykdom (PAD).

Perifer arteriesykdom er en tilstand der plakk bygger seg opp i arteriene, noe som begrenser blodstrømmen. Beina er det vanligste stedet for at arteriene blir blokkert.

I alvorlige tilfeller kan personer med perifer arteriesykdom føle smerte eller en brennende følelse når de ligger nede. På dette tidspunktet kan det være mer passende å sove på høyre side.

Årsaken er at når vi sover på venstre side, vil hjertets plassering i brystet forskyves litt på grunn av tyngdekraftens påvirkning. Dette påvirker mer eller mindre hjertets funksjon.

Når man sover på høyre side, støttes hjertet imidlertid av lungene og brystmusklene uten å forskyve seg, slik at hjertefunksjonen ikke påvirkes. Pasienter med perifer arteriesykdom må legge en pute mellom knærne når de sover på høyre side for å unngå at ryggraden strekkes og forårsaker ubehag.

I tillegg er det å sove på ryggen et annet alternativ for personer med perifer arteriesykdom. Denne stillingen bidrar også til å redusere ubehag mens man sover. Det er viktig å merke seg at når man sover på ryggen, bør man legge en pute under korsryggen eller knærne for å unngå å strekke ryggraden, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/dau-la-tu-the-ngu-giup-tuan-hoan-mau-tot-nhat-185240131122331971.htm