Å varme føttene med sokker kan hjelpe deg med å sove bedre og bedre.

Å bruke sokker hjelper med å varme føttene dine, og tvinger kroppen til å tilpasse seg en lavere temperatur, noe som gjør deg mer avslappet, hjelper deg med å sovne raskere og med bedre søvnkvalitet.

Unge mennesker som bruker sokker i kjølige omgivelser har en positiv innvirkning på søvnkvaliteten. (Kilde: Shutterstock)

Ifølge Dr. Biquan Luo, en biomedisinsk forsker , ligger nøkkelen til god og kvalitativ søvn i å varme opp føttene for å redusere kroppstemperaturen.

«Å varme opp føttene kan ha en positiv innvirkning på søvnen for mange, hovedsakelig på grunn av effekten det gir i å fremme en lavere regulert kroppstemperatur og avslapning», sa Luo til Fox News .

Ifølge denne eksperten er kroppens kjernetemperatur regulatoren av søvn-våken-syklusen.

«Når vi sover, synker kroppstemperaturen naturlig som en del av døgnrytmen vår», forklarer hun. «Dette fallet skjer ved søvnens begynnelse og når sitt laveste punkt tidlig om morgenen.»

Flere studier støtter Luos påstand. I en studie publisert i tidsskriftet Physiological Anthropology ble seks unge menn tilfeldig delt inn i to grupper: de som brukte sokker og de som ikke brukte sokker mens de sov.

Forskerne registrerte alle målinger, som søvneffektivitet, total søvntid, antall oppvåkninger, oppvåkning etter innsovning og gjennomsnittlig oppvåkningstid.

I tillegg ble det samlet inn et spørreskjema om søvnkvalitet etter at studiedeltakerne våknet om morgenen.

Resultatene viste at i gruppen som brukte sokker, var tiden det tok å sovne i gjennomsnitt 7,5 minutter kortere, den totale søvntiden var 32 minutter lengre, antall ganger de våknet var 7,5 ganger færre, og søvneffektiviteten var 7,6 % høyere.

«Å varme føttene med sokker i et kjølig miljø før sengetid påvirker søvnkvaliteten positivt ved å føre til kortere søvndebut, lengre søvnvarighet og redusert oppvåkning under søvn, men uten å påvirke kjernekroppstemperaturen nevneverdig», konkluderte forskerne.

En annen studie viste at det å varme opp føttene 20 minutter før leggetid bidrar til å redusere søvnløshetssymptomer.

Studien fant imidlertid også at eldre pasienter med søvnløshet ikke opplevde noen endringer når de økte fotoppvarmingsteknikken, noe som tyder på at alder kan spille en viktig rolle i effektiviteten av fotoppvarming på søvn.

Kilde: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html