Små frø er ekstremt bra for personer med gikt. Legg dem til i din daglige meny med denne enkle retten som er lett å lage.

GDXH – Dette lille frøet inneholder 6 ganger mer kalsium enn melk og bidrar til å redusere urinsyre i blodet. Ifølge eksperter kan du legge til denne enkle retten i den daglige menyen din for å forbedre helsen din, spesielt for personer med gikt.

Chiafrø er bra for folk med gikt

Ifølge forskning har chiafrø 6 ganger mer kalsium enn melk, 4 ganger mer omega 3-4-6 enn laks, 2,6 ganger mer fiber enn havre og et høyt innhold av antioksidanter... Med denne rike kilden til næringsstoffer bidrar chiafrø til å redusere betennelse og forbedre stoffskiftet i kroppen.

Førsteamanuensis dr. Nguyen Thi Lam – tidligere visedirektør ved National Institute of Nutrition – sa at chiafrø passer for alle aldre, spesielt for kvinner, folk som trenger å gå ned i vekt, har gikt, diabetes...

Disse små frøene kan kombineres med mange typer drikke og mat, og skape deilige og sunne retter. For eksempel chiafrø spist med frukt, chiafrø dynket i fersk melk...

Chiafrø er bra for folk med gikt

Personer med gikt må vanligvis unngå animalske proteiner som inneholder mye protein og puriner, som sjømat, reker, krabbe ... for å redusere mengden urinsyre i blodet. Selv om proteininnholdet er høyt, inneholder ikke chiafrø puriner som er skadelige for personer med gikt.

Å redusere urinsyre i blodet og støtte vektkontroll bidrar til å redusere risikoen for tilbakefall av gikt. Derfor anbefaler eksperter at man tilsetter chiafrø i sine daglige måltider.

Deilige retter med chiafrø

Chiafrø bløtlagt i fersk melk

Denne retten er ikke bare deilig, men bidrar også til å forbedre figuren din, supplere næringsstoffer og forbedre tarmhelsen, noe som reduserer søtsuget. Enkle ingredienser inkluderer:

+ 10 g chiafrø

+ 80 ml usøtet fersk melk

+ 1 flaske Yakult

+ Frukt etter eget valg

Slik lager du chiafrø bløtlagt i melk: Ha chiafrøene i en kopp, tilsett fersk melk og bløtlegg til chiafrøene sveller og danner en tykk pasta. Velg din favorittfrukt og tilsett en flaske Yakult for å få en deilig og sunn rett laget av chiafrø, bra for tarmene.

Chiafrøsalatdressing

Ingrediens:

+ Appelsinjuice, sitronsaft

+ Olivenolje

+ Chiafrø

Slik lager du: Bare bland litt kirsebær, appelsinjuice og sitronsaft til en jevn masse. Tilsett deretter litt olivenolje, salt og 2 spiseskjeer chiafrø og bland i 10–20 sekunder. Denne sausen er veldig deilig å blande i grønnsaksalater. Denne retten passer veldig godt for personer med gikt.

Havregrøt og chiafrøgrøt

Ingredienser for å lage havregrøt med chiafrø:

+ 50 g havregryn

+ 2 spiseskjeer chiafrø

+ 250 ml melk, honning.

Slik gjør du: Kok først havregrynene med vann eller melk til de er glatte. Tilsett deretter chiafrø, rør godt og la det koke i ytterligere 2–3 minutter, og tilsett deretter honning. Du bør bruke den mens den fortsatt er varm og bruke den om kvelden, omtrent 1 time før du legger deg.

Denne retten er ikke bare bra for personer med gikt, men også for personer med søvnløshet.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm