Grønnsaker selges i overflod på markedet i desember, og det å spise dem daglig kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk.

Høyt blodtrykk er en «stille morder», hjertesykdom, hjernesykdom, blodåresykdom, nyresykdom, hjerneslag... er alle sykdommer som kan forårsakes av høyt blodtrykk. Med følgende magiske grønnsaker som er rikelig og billige denne sesongen, bidrar det til å bekjempe høyt blodtrykk.

Ifølge eksperter må kontroll og behandling av høyt blodtrykk begynne med tiltak for å regulere sentralnervesystemet, forbedre sirkulasjonen, forebygge og redusere åreforkalkning og redusere blodfett.

Følgende grønnsaker og knoller er ofte rikelig tilgjengelige i desember. Hvis de spises daglig, vil de bidra til å forhindre denne farlige sykdommen.

Krysantemumgrønnsaker

For personer med høyt blodtrykk bør det daglige kostholdet i tillegg til å ta medisiner, spise et saltfattig kosthold, begrense animalsk fett og unngå sentralstimulerende midler, inneholde krysantemumblader. Aminosyrene og essensielle oljene i krysantemumblader har en effekt på å rense sinnet og senke blodtrykket.

Studier viser at krysantemumgrønt inneholder 8 av de mer enn 20 essensielle aminosyrene som kroppen trenger, sammen med høye nivåer av kalium og mineraler, som bidrar til å fremme diurese.

Fiber i krysantemumgrønt har effekten av å øke magesammentrekninger, fremme fordøyelsen, redusere kolesterol og begrense høyt blodtrykk. I tillegg har krysantemumgrønt også mange effekter på helsen.

Å spise litt krysantemumgrønt om natten vil hjelpe deg å sove bedre, føle deg mer komfortabel og forhindre nokturi. Når du har tørrhoste, slimhoste, vedvarende hoste eller forkjølelse når været blir kaldt, vil det å spise krysantemumgrønt også bidra til å redusere belastningen betydelig.

Løk

I tillegg til å være fettfri, har løk også evnen til å redusere perifer motstand, motvirke katekolaminfaktorer som forårsaker hypertensjon, bidra til å stabilisere utskillelsen av natriumsalter i kroppen, og dermed redusere blodtrykket.

I tillegg inneholder løkskall også mye rutin som er svært gunstig for å styrke blodårene og forhindre hjerneblødning.

Tomat

Tomater har en kjølende, avgiftende og blodtrykkssenkende effekt. Denne maten er veldig rik på vitamin C. Hvis du spiser tomater regelmessig (1–2 ferske tomater per dag), vil det bidra til å forebygge høyt blodtrykk på en god måte.

Gulrot

Den har en effekt på å myke opp blodårene, regulere lipidforstyrrelser og bidra til å stabilisere blodtrykket. Ferske gulrøtter bør brukes ved å vaske dem, presse saften ut og drikke den to ganger om dagen, omtrent 50 ml/gang. Dette er veldig bra for personer med høyt blodtrykk ledsaget av hodepine og svimmelhet.

Selleri

Selleri gir kroppen mange viktige næringsstoffer, med evnen til å forebygge noen farlige sykdommer, spesielt høyt blodtrykk. 100 g selleriblader inneholder opptil 6,3 % protein; 0,6 % lipid; 2,1 % spormineraler (som kalsium, fosfor, jern); frukten inneholder aromatiske essensielle oljer: limonen og metabolitter av sadanolsyre.

I tillegg til mineraler, vitaminer og næringsstoffer inneholder selleri også en stor andel hormoner og essensielle oljer, noe som gir den en særegen og sterk aroma.

Selleri har også mye vitamin P, som forsterker effekten av vitamin C i å redusere blodtrykk og blodfett, har en klar effekt på primær hypertensjon, hypertensjon på grunn av graviditet, fødsel og hypertensjon i overgangsalderen.

Sukkerbete

I 2015 rapporterte forskere at det å drikke rødbetjuice kunne bidra til å senke blodtrykket hos personer med hypertensjon som drakk 250 ml. Forskerne la merke til noen positive effekter innen 24 timer.

I denne studien hadde personer som drakk 1 kopp rødbetjuice hver dag et gjennomsnittlig blodtrykksfall på omtrent 8,4 mm Hg. For mange førte denne endringen blodtrykket til normalområdet.

I gjennomsnitt reduserer én enkelt blodtrykksmedisin nivåene med 9/5 mm Hg. Forskere antyder at rødbeter, med sitt høye innhold av uorganiske nitrater, bidrar til å senke blodtrykket.

Folk som drakk 1 kopp rødbetjuice hver dag hadde et gjennomsnittlig blodtrykksfall på omtrent 8,4 mm Hg.

Kiwi

Forskere sammenlignet effekten av epler og kiwi på personer med høyt blodtrykk. De fant ut at det å spise tre kiwi om dagen i åtte uker reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk betydelig sammenlignet med å spise ett eple om dagen i samme periode.

Kiwier er også rike på vitamin C, som kan forbedre blodtrykksavlesningene betydelig hos personer som konsumerte omtrent 500 mg av vitaminet daglig i omtrent åtte uker.

Vannmelon

Vannmelon inneholder en aminosyre kalt citrullin, som kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk. Citrullin hjelper kroppen med å produsere nitrogenoksid, som avslapper blodårene og fremmer fleksibiliteten i arteriene. Disse effektene forbedrer blodsirkulasjonen, noe som kan senke høyt blodtrykk.

I en studie viste overvektige voksne med prehypertensjon eller mild hypertensjon som tok vannmelonekstrakt redusert blodtrykk i anklene og brachialarteriene.

Forskere har også funnet ut at dyr som ble fôret med et vannmelonrikt kosthold har bedre hjertehelse. I en studie hadde mus som drakk en vannmelonjuiceløsning 50 % mindre plakk i arteriene enn kontrollgruppen. Musene som drakk løsningen hadde også 50 % mindre lavdensitetslipoproteinkolesterol og la på seg 30 % mindre i vekt enn kontrolldyrene.

Linser og andre bønner

Mange bruker dem som et vegetarisk alternativ til kjøttdeig eller spiser dem med salater, gryteretter og supper.

Linser er en basisvare i mange dietter rundt om i verden fordi de er en utmerket kilde til vegetarisk protein og fiber.

I 2014 rapporterte forskere som studerte effekten av et belgfruktrikt kosthold på rotter redusert blodtrykk og kolesterolnivå.

Totalt 30 % av en rottes kosthold består av belgfrukter, inkludert erter, linser og kikerter. Linser kan brukes i en rekke retter. Mange bruker dem som et vegetarisk alternativ til kjøttdeig eller tilsetter dem i salater, gryteretter og supper.

Salat

Salat har en kjølig, bitter smak og har vanndrivende effekter, er gunstig for de fem indre organene, renser meridianene ...

Salat er veldig bra for personer med høyt blodtrykk fordi ingrediensene er rike på kalium, som bidrar til å balansere vannbalansen i kroppen for å øke elimineringen av avfallsstoffer, giftstoffer og øke urinutskillelsen ...

Vi spiser ofte salat rå, så du må være oppmerksom på hygiene og vaske den grundig for å unngå diaré og forgiftning.

Peanøtter

Den enestående verdien av peanøtter ligger i deres høye innhold av umettede fettsyrer som er essensielle for menneskekroppen, men til syvende og sist er de rike på fett, kalorier og gir en fet følelse.

Eddik inneholder mye organiske syrer, så det å legge peanøtter i bløt i eddik i mer enn en uke, og spise 7 til 10 peanøtter i bløt i eddik hver kveld i en uke, kan senke blodtrykket, myke opp blodårene og redusere kolesterolet.

Du bør imidlertid være forsiktig med å spise med måte, kun maks 10 frø, og skyll munnen raskt etter å ha spist, ellers vil det være skadelig for tennene dine. Eller du kan spise peanøtter (kokte eller rå, begge gir gode resultater).

Kilde: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm