4 zaskakujące korzyści kiwi dla jelit

kiwi - Ảnh 1. — Kiwi to idealny wybór dla poprawy zdrowia jelit - Zdjęcie: FREEPIK

Według Times of India , dr Saurabh Sethi, gastroenterolog z Kalifornii, który kształcił się na uniwersytetach Harvard i Stanford (USA), wyjaśnia, dlaczego kiwi jest doskonałym wyborem, jeśli chodzi o poprawę zdrowia jelit.

Pomaga naturalnie złagodzić zaparcia

Jeśli cierpisz na zaparcia, kiwi mogą pomóc Ci je złagodzić dzięki zawartości błonnika. Kiwi zawierają specjalny rodzaj błonnika, który pomaga utrzymać stolec miękki, łatwiejszy do wydalenia i bardziej regularny, wyjaśnia dr Sethi.

Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) często stwierdzają, że większość owoców powoduje wzdęcia, gazy i dyskomfort ze względu na wysoką zawartość cukru FODMAP. Jednak kiwi mają niską zawartość FODMAP, więc rzadziej powodują wzdęcia, gazy i ból u osób z IBS, dodał dr Sethi.

Świetne źródło błonnika

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia i prawidłowego funkcjonowania jelit jest spożywanie odpowiedniej ilości błonnika. Dr Sethi zauważa, że jedno kiwi zawiera około 2-3 gramów błonnika, który wspomaga wypróżnienia i utrzymuje zmiękczony stolec.

Wzmocnij enzymy trawienne

Kiwi wspomagają trawienie, ponieważ zawierają aktynidynę, naturalny enzym, który pomaga rozkładać białka. Enzym ten odgrywa ważną rolę w procesie trawienia przez jelita ciężkich posiłków, zwłaszcza tych bogatych w mięso lub nabiał.

Jeśli więc zjesz kiwi w trakcie lub po posiłku bogatym w białko, wspomoże to trawienie i zmniejszy dyskomfort po posiłku.

Dr Sethi podkreśla, że korzyści płynące ze spożywania kiwi są klinicznie udowodnione. Badania potwierdziły jego rolę w poprawie zdrowia jelit.

Badania kliniczne pokazują, że regularne spożywanie zaledwie dwóch zielonych kiwi dziennie może znacząco zmniejszyć objawy zaparć w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Kiwi jest lepsze niż suplementy

Kiwi mogą nawet przewyższyć skuteczność drogich suplementów. W przypadku problemów trawiennych wiele osób sięga po proszki lub tabletki, aby zwiększyć spożycie błonnika. Badania pokazują jednak, że kiwi są jeszcze skuteczniejsze.

Korzyści płynące ze spożywania kiwi nie ograniczają się do zdrowia jelit. Ten owoc jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witamina C, potas i przeciwutleniacze. Kiwi wspomagają funkcjonowanie układu odpornościowego i pomagają zmniejszyć stany zapalne.

ŚWIT

Source: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm