Nadciśnienie tętnicze jest czynnikiem poprzedzającym poważne problemy zdrowotne, takie jak zawał serca czy udar mózgu, dlatego ważne jest, aby kontrolować ciśnienie tętnicze.
Jednym z najbardziej znanych sposobów kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi jest ograniczenie spożycia soli, ale dr Berg sugeruje „bardzo prostą rzecz”, którą możesz zrobić już teraz.
Lekarze zalecają technikę oddechu stymulowanego, która może znacząco obniżyć ciśnienie krwi.
Jak podaje Express, metoda ta nie ma nic wspólnego z dietą ani ćwiczeniami, lecz z oddychaniem.
Dr Berg zaleca technikę zwaną oddechem przyspieszonym, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Oddychanie przyspieszone polega na celowym spowolnieniu oddechu, aby skupić się na jego długości i uspokoić umysł i ciało.
Dr Berg wyjaśnia, że częstotliwość sześciu oddechów na minutę jest zsynchronizowana z receptorami w tętnicach połączonych z układem nerwowym, co obniża ciśnienie krwi.
Dr Berg dodał: Ta metoda oddychania znacząco obniża ciśnienie krwi, szczególnie u osób z niewydolnością serca. Ma ona zdolność zwiększania saturacji tlenem, zwiększając tolerancję wysiłku.
Wdychaj powoli przez 5 sekund, a następnie wydychaj przez 5 sekund. Oznacza to, że wykonasz 6 pełnych cykli na minutę.
Pierwszym efektem ćwiczeń oddechowych jest rozluźnienie układu współczulnego – sieci nerwów, która pomaga organizmowi aktywować reakcję „walcz lub uciekaj” w sytuacji stresu.
Dr Berg zaleca codzienne praktykowanie tej metody. Wdychaj powoli przez 5 sekund, a następnie wydychaj przez 5 sekund. Oznacza to, że wykonasz 6 cykli na minutę, zgodnie z Express .
Ta metoda oddychania synchronizuje się z receptorami w naczyniach krwionośnych, wpływając na układ współczulny, obniżając ciśnienie krwi i tętno.
Link źródłowy
![Przejście Dong Nai OCOP: [Artykuł 3] Powiązanie turystyki z konsumpcją produktów OCOP](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/10/1762739199309_1324-2740-7_n-162543_981.jpeg)
Komentarz (0)