Rzucenie palenia – to całkowicie możliwe

Palenie jest powiązane z ponad 25 poważnymi chorobami, w tym rakiem płuc, chorobami serca, udarem mózgu, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc i chorobami metabolicznymi. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​rzucenie palenia, nawet jeśli palisz od lat, może przynieść znaczące korzyści zdrowotne – a co ważniejsze, jest całkowicie możliwe.

Zdjęcie ilustracyjne.

Według dr Nguyen Trang Thuy, farmaceutki ze Szpitala Uniwersyteckiego w Hanoi , palacze podczas rzucania palenia mogą odczuwać nieprzyjemne objawy, takie jak bezsenność, drażliwość, niepokój, lęk lub trudności z koncentracją. W niektórych przypadkach występuje również przejściowa depresja. Reakcje te są jednak normalne i można je kontrolować. Jeśli rzucenie palenia jest dla nich zbyt trudne, palacze powinni zgłosić się do lekarza w celu uzyskania wsparcia psychologicznego lub leków łagodzących objawy. Lekarze mogą wesprzeć leczenie farmakologiczne, aby zmniejszyć głód nikotynowy, lub zastosować alternatywne terapie, takie jak plastry, pastylki do ssania, gumy do żucia, aerozole do nosa i inhalatory. Inne leki na receptę, takie jak wareniklina lub bupropion, również pomagają zwiększyć skuteczność rzucania palenia, szczególnie w połączeniu z poradą lekarską.

Eksperci potwierdzają również, że rzucenie palenia nie tylko pomaga przedłużyć życie, ale także znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca, płuc, niewydolności nerek, cukrzycy, osteoporozy i infekcji. Już po 24 godzinach niepalenia organizm zaczyna wydalać tlenek węgla, a płuca uruchamiają mechanizm samooczyszczania. Po 1-9 miesiącach następuje znaczna poprawa funkcji oddechowych; a po 1-2 latach ryzyko zawału serca spada o 50%.

Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale jest całkowicie możliwe, jeśli ma się konkretny plan. Dr Nguyen Trang Thuy radzi: „Osoby, które chcą rzucić palenie, powinny wyznaczyć jasną datę rozpoczęcia, poprosić rodzinę i przyjaciół o wsparcie oraz całkowicie usunąć papierosy z domu, samochodu i miejsca pracy”.

Niektórzy obawiają się, że rzucenie palenia może spowodować niewielki przyrost masy ciała, ale zazwyczaj jest to efekt przejściowy. Regularne ćwiczenia, jedzenie dużej ilości warzyw, picie dużej ilości wody i odpowiednia ilość snu pomogą kontrolować wagę i zmniejszyć stres. Co najważniejsze, bądź wytrwały – większość ludzi sukcesu poniosła już kilka porażek.

Dla kobiet w ciąży rzucenie palenia staje się jeszcze pilniejsze. Nikotyna i dym papierosowy mogą zmniejszyć ilość tlenu docierającego do płodu, powodując przedwczesny poród, niską masę urodzeniową lub wady wrodzone. Lekarz doradzi Ci najbezpieczniejsze metody dla Ciebie i Twojego dziecka.

W ostatnich latach wiele osób sięgnęło po e-papierosy, wierząc, że to „kamień milowy” do rzucenia palenia tradycyjnych papierosów. Eksperci ostrzegają jednak: e-papierosy nadal zawierają nikotynę i wiele innych toksycznych substancji chemicznych, które mogą uzależniać i uszkadzać płuca.

„Nie ma dowodów na to, że e-papierosy są skuteczniejsze w pomaganiu ludziom rzucić palenie niż sprawdzone metody medyczne” – podkreślił dr Thuy.

Eksperci twierdzą, że niezależnie od tego, czy palisz od 5 czy 30 lat, rzucenie palenia dzisiaj to wielka sprawa. Twój organizm jest bardziej odporny, niż myślisz. Zacznij od małych kroków, szukaj pomocy medycznej , kiedy jej potrzebujesz, i uwierz, że rzucenie palenia jest możliwe – i warto to zrobić dla swojego zdrowia i zdrowia swojej rodziny.

daidoanket.vn

Źródło: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html