Schudnij 6 kg w miesiąc, rezygnując ze złego nawyku

[reklama_1]

Amerykanin James Swanwick schudł prawie 6 kg tłuszczu z brzucha dzięki powstrzymaniu się od alkoholu przez 30 dni.

Swanwick wpadł na ten pomysł podczas kolacji w restauracji w USA i nagle poczuł mdłości i niestrawność. Nie przypuszczał, że ta drobna decyzja zmieni jego życie na zawsze.

Swanwick nie jest alkoholikiem, ale kiedyś odkrył, że nawyk ten jest niezbędny do budowania relacji społecznych. „W tamtym czasie najdłuższy czas, jaki spędziłem bez alkoholu, to prawdopodobnie tydzień, więc rezygnacja z alkoholu na miesiąc była trudna” – powiedział.

Swanwick powiedział, że pierwsze dwa tygodnie z trudem zniósł. Na spotkaniach zamawiał wodę, podczas gdy wszyscy jego znajomi pili, i spotykał się z drwinami i szyderstwami. Ale Swanwick pozostał wierny swojej decyzji.

Po 30 dniach schudł 5,9 kg, z czego większość stanowił tłuszcz na brzuchu, który według Dring Aware jest obszarem, w którym mężczyźni regularnie pijący alkohol najczęściej się odkładają. Co więcej, Swanwick lepiej spał i czuł się zdrowiej.

„Lepiej spałem, lepiej wyglądałem, zacząłem chodzić na siłownię, wziąłem udział w przesłuchaniach na stanowisko prezentera programu Sportcentre w ESPN i zostałem. Byłem zaskoczony, bo w ciągu 30 dni bez alkoholu całe moje życie zdawało się zmieniać” – powiedział.

Po udanej utracie 5,5 kg (12 funtów), Swanwick postanowił kontynuować abstynencję przez rok. Po kolejnych 60 dniach zaczął mieć ochotę na zimne piwo, czerwone wino i gin. Jednak oparł się tej pokusie i stopniowo przyzwyczaił się do abstynencji. W trzecim miesiącu trzeźwości Swanwick poczuł się „fantastycznie” i zainspirowany do kontynuowania swojej drogi. Był zaskoczony, że nadal może rozwijać relacje, dobrze się bawić, być zabawny i angażować się bez alkoholu.

James Swanwick, prezenter sportowy ESPN. Zdjęcie: James Swanwick — James Swanwick, prezenter sportowy ESPN. Zdjęcie: *James Swanwick*

Jednak przyjaciele często mu przeszkadzali. Niektórzy nawet potajemnie dosypywali wódki do jego napojów gazowanych i dawali mu je do wypicia.

Po 6 miesiącach Swanwick był w dobrej formie, pełen energii, a jego stan zdrowia znacznie się poprawił. Po roku schudł 11 kg. Chciał się nagrodzić lampką lekkiego wina, ale nie mógł się napić.

„W tym momencie powiedziałem sobie: »Pomyślmy o tym« i odstawiłem kieliszek wina. Uświadomiłem sobie, że w ciągu zaledwie roku schudłem 11 kg, czułem się lepiej, lepiej spałem i nawiązałem lepsze relacje. Teraz jestem prezenterem telewizyjnym. Nie zamieniłbym tego na kieliszek wina” – powiedział.

Swanwick otwarcie opowiedział o swojej drodze i stworzył „30-dniowe wyzwanie trzeźwości”. Jego dziewięć kluczowych wskazówek dotyczących rzucania alkoholu obejmuje: unikanie alkoholu w domu; zadawanie sobie pytania, dlaczego się pije; nietraktowanie alkoholu jako nagrody; skupienie się na decyzji o rzuceniu; panowanie nad swoimi myślami; zmianę osobistych nawyków; odnajdywanie radości w trzeźwym życiu; codzienne zapisywanie 20 rzeczy, za które jest się wdzięcznym; oraz komunikowanie innym swojej decyzji o rzuceniu.

Według ekspertów ds. zdrowia Australijczycy marnują miliony dolarów swoich dochodów każdego roku na alkohol. Według Health Direct, alkohol wpływa na zdrowie mózgu, serca, wątroby, żołądka i płodność. Nadmierne spożycie alkoholu podnosi ciśnienie krwi, zwiększa ryzyko zachorowania na raka oraz obniża poziom testosteronu, liczbę plemników i płodność u mężczyzn.

Thuc Linh (według Daily Mail )

Link źródłowy