Drobne pestki są niezwykle zdrowe dla osób z dną moczanową. Dodaj je do swojego codziennego menu dzięki temu prostemu i łatwemu w przygotowaniu daniu.

GDXH – To maleńkie nasionko zawiera 6 razy więcej wapnia niż mleko i pomaga obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi. Według ekspertów, możesz włączyć to proste i łatwe w przygotowaniu danie do swojego codziennego menu, aby poprawić swoje zdrowie, szczególnie w przypadku osób z dną moczanową.

Nasiona chia są dobre dla osób cierpiących na dnę moczanową

Badania wykazały, że nasiona chia zawierają 6 razy więcej wapnia niż mleko, 4 razy więcej kwasów omega 3-4-6 niż łosoś, 2,6 razy więcej błonnika niż owies i dużą zawartość przeciwutleniaczy. Dzięki temu bogatemu źródłu składników odżywczych nasiona chia pomagają redukować stany zapalne i poprawiać metabolizm w organizmie.

Docent dr Nguyen Thi Lam, była zastępczyni dyrektora Narodowego Instytutu Żywienia, powiedziała, że ​​nasiona chia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, a szczególnie dla kobiet, osób, które muszą schudnąć, cierpiących na dnę moczanową, cukrzycę...

Te maleńkie nasionka można łączyć z wieloma napojami i potrawami, tworząc pyszne i zdrowe dania. Na przykład nasiona chia jedzone z owocami, nasiona chia moczone w świeżym mleku...

Nasiona chia są dobre dla osób cierpiących na dnę moczanową

Osoby z dną moczanową zazwyczaj muszą unikać białek zwierzęcych, które zawierają dużo białka i puryn, takich jak owoce morza, krewetki, kraby… aby obniżyć poziom kwasu moczowego we krwi. Chociaż zawartość białka jest wysoka, nasiona chia nie zawierają puryn, które są szkodliwe dla osób z dną moczanową.

Obniżenie poziomu kwasu moczowego we krwi i wspomaganie kontroli masy ciała pomaga zmniejszyć ryzyko nawrotu dny moczanowej. Dlatego eksperci zalecają dodawanie nasion chia do codziennych posiłków.

Pyszne dania z nasionami chia

Nasiona chia namoczone w świeżym mleku

To danie jest nie tylko pyszne, ale także pomaga poprawić sylwetkę, uzupełnia składniki odżywcze i poprawia zdrowie jelit, zmniejszając ochotę na przekąski. Proste składniki to:

+ 10 g nasion chia

+ 80 ml niesłodzonego świeżego mleka

+ 1 butelka Yakultu

+ Owoce według własnego wyboru

Jak przygotować nasiona chia namoczone w mleku: Wsyp nasiona chia do kubka, zalej świeżym mlekiem i mocz, aż nasiona napęcznieją i utworzą gęstą pastę. Wybierz swoje ulubione owoce i dodaj butelkę Yakult, aby uzyskać pyszne i zdrowe danie z nasion chia, dobre dla jelit.

Sos sałatkowy z nasionami chia

Składnik:

+ Sok pomarańczowy, sok z cytryny

+ Oliwa z oliwek

+ Nasiona chia

Sposób przygotowania: Zmiksuj wiśnie, sok pomarańczowy i sok z cytryny na gładką masę. Następnie dodaj odrobinę oliwy z oliwek, sól i 2 łyżki nasion chia i miksuj przez 10-20 sekund. Ten sos jest bardzo pyszny i świetnie nadaje się do sałatek warzywnych. Danie to jest idealne dla osób z dną moczanową.

Owsianka z płatkami owsianymi i nasionami chia

Składniki potrzebne do przygotowania owsianki z nasionami chia:

+ 50g płatków owsianych

+ 2 łyżki nasion chia

+ 250ml mleka, miód.

Sposób przygotowania: Płatki owsiane zagotować z wodą lub mlekiem do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie dodać nasiona chia, dobrze wymieszać i gotować przez kolejne 2-3 minuty, a następnie dodać miód. Najlepiej spożyć je, gdy są jeszcze ciepłe, wieczorem, około godziny przed pójściem spać.

Danie to jest dobre nie tylko dla osób cierpiących na dnę moczanową, ale także dla tych, którzy cierpią na bezsenność.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm