Korzyści zdrowotne czerwonych owoców

Czerwone owoce mają niską zawartość kalorii, co sprawia, że ​​świetnie nadają się jako składnik diety odchudzającej.

Główne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania czerwonych owoców

Zapobiegaj niektórym rodzajom raka

Ponieważ czerwone owoce są bogate w witaminę C, antocyjany i katechiny – związki o działaniu antyoksydacyjnym, które zwalczają nadmiar wolnych rodników – chronią zdrowe komórki w organizmie i wzmacniają układ odpornościowy, pomagając zapobiegać wystąpieniu niektórych rodzajów raka, np. raka jelita grubego, piersi, prostaty i żołądka.

Unikaj cukrzycy

Czerwone owoce mają dużą zawartość błonnika, który pomaga spowolnić wchłanianie cukru z pożywienia, wyrównuje poziom cukru we krwi i zapobiega insulinooporności oraz cukrzycy.

Pomaga schudnąć

Czerwone owoce mają niski indeks glikemiczny, ponieważ zawierają dużo błonnika, który pomaga przedłużyć uczucie sytości, zmniejszając chęć podjadania między posiłkami, co wspomaga utratę wagi.

Ponadto czerwone owoce mają niską zawartość kalorii, co sprawia, że ​​świetnie nadają się jako składnik diety odchudzającej.

Czerwone owoce wspomagają produkcję kolagenu, zwalczają wiotczenie skóry i zapobiegają pojawianiu się zmarszczek.

Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się

Ponieważ jagody zawierają dużą ilość witaminy C, wspomagają produkcję kolagenu, który odgrywa ważną rolę w walce z wiotczeniem skóry i zapobieganiu pojawianiu się zmarszczek.

Ponadto czerwone owoce, takie jak granaty, są bogate w przeciwutleniacze, które chronią zdrowe komórki organizmu przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się.

Przeciw zaparciom

Czerwone owoce są bogate w błonnik nierozpuszczalny, który pobudza naturalne ruchy jelit, pomagając zapobiegać zaparciom.

Zapobiegaj chorobom układu krążenia

Czerwone owoce mają właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają zachować zdrowie tętnic, wspomagają rozkurcz naczyń i ułatwiają krążenie krwi, zapobiegając wystąpieniu chorób takich jak miażdżyca, zawał serca i udar.

Zawarte w jagodach przeciwutleniacze wspomagają krążenie krwi, co pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu.

Unikaj chorób neurodegeneracyjnych

Ponieważ jagody zawierają dużą ilość związków o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, pomagają chronić komórki ośrodkowego układu nerwowego przed stanami zapalnymi i wolnymi rodnikami, zapobiegając wystąpieniu chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona i demencja.

Pomaga kontrolować ciśnienie krwi

Czerwone owoce zawierają dużą ilość potasu, minerału odpowiedzialnego za usuwanie nadmiaru sodu z organizmu wraz z moczem, co pomaga kontrolować ciśnienie krwi.

Ponadto przeciwutleniacze zawarte w jagodach poprawiają zdrowie i rozluźniają tętnice, ułatwiając krążenie krwi, a tym samym pomagając zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.

Obniżenie poziomu cholesterolu

Ponieważ jagody są bogate w antocyjany, kwercetynę i witaminę C, które są bioaktywnymi związkami o właściwościach antyoksydacyjnych, czerwone owoce pomagają zwalczać nadmiar wolnych rodników, zapobiegają utlenianiu komórek tłuszczowych, a tym samym obniżają poziom „złego” cholesterolu, LDL i trójglicerydów we krwi.

Wzmocnij układ odpornościowy

Antyoksydanty, występujące w dużych ilościach w czerwonych owocach, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają funkcjonowanie komórek obronnych, pomagając w walce z wirusami, grzybami i bakteriami, a także zapobiegają występowaniu takich schorzeń jak grypa, alergie i przeziębienia.

Czerwone owoce można spożywać na surowo, dodawać do jogurtu i potraw.

Jak spożywać czerwone owoce

Czerwone owoce można spożywać na surowo, dodawać do jogurtów i przepisów na soki, koktajle, galaretki, lody i musy. Ponadto można je wykorzystać do zaparzenia herbaty.

Mrożone czerwone owoce są dobrym wyborem do spożycia w postaci soków, jogurtów i koktajli, ponieważ mrożenie pozwala zachować wszystkie składniki odżywcze i wydłuża okres przydatności produktu do spożycia, dzięki czemu można go wykorzystać nawet do 6 miesięcy.

Source: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html