Jak podaje Verywell Health, dietetyk Jonathan Purtell, który pracuje w Lenox Hill Hospital (USA), dzieli się niesamowitymi efektami wypijania szklanki wody z cytryną każdego ranka na organizm i udziela ważnych porad na temat picia wody z cytryną .
Wzmocnij swój układ odpornościowy.
Cytryny są bogatym źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Oba te składniki znane są ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy poprzez kontrolowanie stresu oksydacyjnego, zwalczanie stanów zapalnych i wspieranie reakcji immunologicznych.
Zmniejsz ryzyko udaru.
Wśród czynników zwiększających ryzyko udaru mózgu, dieta odgrywa największą rolę. Jednak zmiana stylu życia może zmniejszyć ryzyko udaru nawet o 80%. Badania wykazały, że flawonoidy – składniki odżywcze roślin występujące w owocach cytrusowych – mogą zmniejszać ryzyko udaru niedokrwiennego (zakrzepów krwi w naczyniach krwionośnych prowadzących do mózgu). Inne badanie wykazało, że osoby spożywające więcej flawonoidów rzadziej zapadały na niewydolność serca, chorobę niedokrwienną serca i udar.
Woda z cytryną jest zdrowym suplementem, nie lekiem i nigdy nie powinna zastępować przepisanych leków.
Ilustracja: AI
Niskie ciśnienie krwi
Badania pokazują, że flawonoidy zawarte w cytrynach i skórkach cytrynowych mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie nawet o 15% w przypadku ciśnienia skurczowego. Flawanoidy te mają zdolność metabolizowania i ochrony serca poprzez interakcję z mikrobiomem jelitowym, obniżając w ten sposób ciśnienie krwi, według Verywell Health.
Profilaktyka raka
Metaanaliza dotycząca owoców cytrusowych i ryzyka raka płuc wykazała, że spożywanie większej ilości owoców cytrusowych zmniejsza ryzyko raka płuc o 9%.
Istnieją również dowody na to, że skórki cytryny i pomarańczy mogą mieć właściwości przeciwnowotworowe. Jedno z badań wykazało, że skórki cytryny i pomarańczy mają działanie przeciwnowotworowe, a naukowcy zachęcają do stosowania skórek cytrusowych jako dodatku do żywności o działaniu przeciwnowotworowym.
Może pomóc w zapobieganiu powstawaniu kamieni nerkowych.
Dowody naukowe wskazują, że woda z cytryną może pomóc w zapobieganiu i leczeniu niektórych rodzajów kamieni nerkowych.
Ponadto cytryny pomagają poprawić wchłanianie żelaza dzięki wysokiej zawartości witaminy C, zachować zdrową skórę poprzez redukcję oznak starzenia i zwiększenie produkcji kolagenu, a także obniżają ryzyko wystąpienia astmy i wspomagają utratę wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości.
Ważna rada
Woda z cytryną to zdrowy suplement, a nie lek, i nigdy nie powinna zastępować przepisanych leków. Przerwanie leczenia na rzecz picia wody z cytryną jest niebezpieczne, dlatego zawsze skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej rutynie zdrowotnej.
Chociaż woda z cytryną dostarcza witaminy C i pomaga w nawodnieniu, nie leczy chorób. Według Healthline , picie wody z cytryną zamiast leków w leczeniu takich schorzeń jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy infekcje może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Jak prawidłowo przygotować lemoniadę
Wyciśnij połowę cytryny do 240 ml ciepłej lub zimnej wody. Możesz wzmocnić smak lub korzyści zdrowotne, dodając jedną z poniższych rzeczy:
Jedna łyżeczka czystego miodu.
Można również dodać kilka gałązek mięty, plaster imbiru lub ogórka albo odrobinę cynamonu lub kurkumy.
Dobrze wymieszać i wypić na pusty żołądek.
Możesz zacząć dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną, a następnie trzymać w lodówce dzbanek wody z kilkoma plasterkami cytryny, aby popijać go w ciągu dnia.
.
Source: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Komentarz (0)