Więcej wspaniałych korzyści z chodzenia

Zaczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Czy picie zbyt dużej ilości alkoholu, jedzenie zbyt dużej ilości alkoholu i kąpiel mogą spowodować udar?; Jak zapobiegać zakażeniom, nosząc soczewki kontaktowe latem?; Pyszne owoce, które naukowo udowodniły, że bardzo dobrze obniżają poziom cholesterolu...

Odkryłem kolejną niesamowitą zaletę chodzenia

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie medycznym The Lancet odkryły kolejną ogromną korzyść płynącą z chodzenia.

Regularne spacery pomagają osobom cierpiącym na bóle dolnej części pleców złagodzić ból .

Chodzenie to proste ćwiczenie, w którym może uczestniczyć praktycznie każdy.

Badanie kliniczne przeprowadzone przez Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) miało na celu sprawdzenie, czy chodzenie może być skuteczną, opłacalną i dostępną metodą leczenia bólu dolnej części pleców.

W badaniu wzięło udział ponad 700 dorosłych, którzy niedawno odczuli ulgę w bólu dolnej części pleców. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa uczestniczyła w programie spacerów i korzystała z fizjoterapii przez sześć miesięcy, a druga grupa kontrolna.

Naukowcy obserwowali uczestników przez okres od jednego do trzech lat. Główny autor, Mark Hancock, profesor fizjoterapii na Uniwersytecie Macquarie, powiedział, że odkrycia mogą mieć istotne znaczenie dla sposobu leczenia bólu dolnej części pleców.

Powiedział: „Wyniki badania wykazały, że grupa spacerująca odczuwała mniejszy ból niż grupa kontrolna, a okres ulgi w bólu przed nawrotem był dłuższy – średnio 208 dni w porównaniu ze 112 dniami w grupie kontrolnej ”. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 21 czerwca.

Nosząc soczewki kontaktowe latem, co należy robić, aby zapobiec zakażeniom?

Wysokie temperatury i suche powietrze latem mogą sprawić, że osoby noszące soczewki kontaktowe będą narażone na suchość i podrażnienie oczu. Może to zwiększyć ryzyko infekcji oczu. Istnieje szereg środków, które mogą pomóc osobom noszącym soczewki kontaktowe poczuć się bardziej komfortowo i zmniejszyć ryzyko infekcji.

Upały oznaczają również, że słońce świeci mocniej, wilgotność powietrza spada, a wiatr łatwo unosi kurz i piasek. Wszystkie te czynniki powodują, że użytkownik… Soczewki kontaktowe są suche, szorstkie i bardzo niewygodne.

Osoby, u których często występuje suchość oczu, mogą stosować jednodniowe soczewki kontaktowe.

Aby chronić oczy podczas noszenia soczewek kontaktowych latem, można zastosować następujące metody:

Noś okulary przeciwsłoneczne. Powinny one posiadać soczewki blokujące promieniowanie ultrafioletowe. Promienie ultrafioletowe są głównym czynnikiem zwiększającym ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Okulary przeciwsłoneczne pomagają osobom noszącym soczewki kontaktowe uniknąć oślepienia, a także redukują inne szkodliwe czynniki dla oczu, takie jak wiatr, kurz czy piasek.

Wybierz soczewki kontaktowe z filtrem UV. Dla osób noszących soczewki kontaktowe wybór soczewek z filtrem UV jest niezbędny. Soczewki te posiadają specjalną powłokę, która blokuje część promieniowania UV i zmniejsza dyskomfort oczu.

Wybierz soczewki kontaktowe jednodniowe. Osoby, które często cierpią na alergie oczu lub suchość oczu. Szczególnie latem można używać soczewek jednodniowych. W rzeczywistości są to soczewki jednorazowe, których po otwarciu można używać maksymalnie przez 6 do 8 godzin. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 21 czerwca .

Pyszny owoc, którego naukowo udowodniono, że jest świetnym środkiem obniżającym poziom cholesterolu

Według dietetyka Alexa Ruaniego z University College London (Wielka Brytania), czerwone winogrona mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i stan zapalny, a jednocześnie wzmocnić odporność.

Czerwone winogrona są bogate w polifenole, które są roślinnymi związkami o działaniu przeciwutleniającym, wyjaśnia Ruani.

U osób z wysokim poziomem cholesterolu, które jadły trzy szklanki czerwonych winogron dziennie przez osiem tygodni, zaobserwowano obniżenie poziomu całkowitego cholesterolu i złego cholesterolu.

Czerwone winogrona są szczególnie bogate w antocyjany, które, jak wykazano, korzystnie wpływają na zdrowie mózgu, a także w resweratrol, który ma działanie przeciwzapalne i przeciwstarzeniowe.

Skórki i pestki czerwonych winogron są również bogate w przeciwutleniacze, m.in. katechinę i epikatechinę, które pomagają redukować stres oksydacyjny w organizmie.

Winogrona są bogate w błonnik, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ rozpuszczalny błonnik zawarty w winogronach może opóźniać lub zmniejszać wchłanianie cholesterolu do krwi.

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym „Food and Function” w 2015 roku wykazało, że osoby z wysokim poziomem cholesterolu, które spożywały trzy szklanki czerwonych winogron dziennie przez osiem tygodni, obniżyły poziom cholesterolu całkowitego i złego cholesterolu. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm