Odmłodź swoją skórę 5 prostymi sposobami, które każdy może wykonać

[reklama_1]
Zwiększ spożycie witaminy C pochodzącej z pomarańczy, cytryn, brokułów oraz niezbędnych aminokwasów pochodzących z mięsa, jaj i mleka, a także stosuj odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną, aby zachować młodość skóry.

Trẻ hóa làn da nhờ 5 cách đơn giản, ai cũng làm được

Sok pomarańczowy pomaga uzupełnić witaminę C, zwiększając odporność organizmu. (Źródło: Healthline)

Zwiększ ilość witaminy C

Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem w syntezie kwasu hialuronowego, który pomaga zwiększyć produkcję kolagenu. Suplementacja witaminy C z takich produktów spożywczych jak pomarańcze, cytryny, mango, kiwi, truskawki, brokuły... pomaga zwiększyć stężenie kwasu hialuronowego i kolagenu w organizmie.

Uzupełnij niezbędne aminokwasy

Treonina i prolina to dwa niezbędne aminokwasy, które uczestniczą w tworzeniu kolagenu. Organizm nie może produkować kolagenu bez tych aminokwasów. Treoninę można uzyskać z takich produktów spożywczych jak mleko, jaja, szparagi, wieprzowina, wołowina, kurczak, a prolinę z soi, sera i kapusty.

Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym codziennie

Promienie UV są główną przyczyną starzenia się skóry, niszcząc struktury podskórne, powodując utratę kolagenu, a w efekcie powstawanie zmarszczek i wiotczenie skóry. Dlatego dermatolodzy zalecają codzienne stosowanie kremów z filtrem, nawet w pochmurne dni lub w okresie spoczynku, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV.

Dokładnie złuszczaj

Peeling pomaga usunąć stare komórki z powierzchni skóry, co pomaga jej lepiej wchłaniać składniki odżywcze i skutecznie zwiększa produkcję kolagenu. Użyj peelingu zawierającego AHA lub BHA i delikatnie wmasuj, aby usunąć martwe komórki, zanieczyszczenia i nadmiar sebum, co pomoże w skuteczniejszej regeneracji nowych komórek skóry.

Nie należy stosować peelingów o szorstkich, twardych drobinkach lub o silnych właściwościach ściernych, ponieważ mogą one zarysować, zetrzeć, osłabić i postarzyć skórę.

Zbuduj zdrowe nawyki życiowe

Brak snu, zła dieta, palenie tytoniu i częsty stres... są przyczynami utraty kolagenu.

Aby zachować młodą skórę, należy ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, produktów i napojów o wysokiej zawartości cukru, nie palić tytoniu i nie pić alkoholu, regularnie ćwiczyć i zachować pogodne i optymistyczne nastawienie.

Źródło