Pewnie dożyj 150 lat dzięki temu harmonogramowi

Kayla Barnes-Lentz (33 lata) i Warren Lentz (36 lat) mieszkają w Cleveland (USA) i są małżeństwem od roku, po dziewięciu miesiącach związku. Są trenerami zdrowia i mają dużą rzeszę obserwujących w mediach społecznościowych.

Jako eksperci w dziedzinie opieki zdrowotnej, oboje z przekonaniem stawiają sobie za cel dożycie 150 lat. Aby dożyć tego wieku, oboje muszą trenować, „optymalizując swój umysł i ciało”. Metody treningowe są następujące:

Sekret długowieczności zaczyna się od wczesnego wstawania i wczesnego kładzenia się spać.

Kayla i Warren powiedzieli, że codziennie budzą się przed świtem, jedzą kolację o 17:30 i kładą się spać o 21:00.

Kayla Barnes-Lentz jest znaną trenerką zdrowia w mediach społecznościowych w USA. Na Instagramie często pokazuje codzienne aktywności swoje i męża.

Choć dla wielu osób może to być trudne, odpowiednia ilość snu poprawia ciśnienie krwi, układ odpornościowy, podstawowe funkcje mózgu, nastrój i daje organizmowi czas na regenerację. Wczesne wstawanie ułatwia wcześniejsze kładzenie się spać. Jednocześnie utrzymanie stałych godzin snu i pobudki reguluje rytm dobowy i prowadzi do głębszego snu w nocy.

Sekret długowieczności tkwi w regularnych ćwiczeniach i jedzeniu organicznej żywności

Kayla i Warren ćwiczą co najmniej dwa razy dziennie. Najpierw ćwiczą po przebudzeniu. Po kolacji kontynuują spacer o zachodzie słońca.

Kayla ceni ćwiczenia dla zdrowia.

Jeśli chodzi o jedzenie, Kayla mówi, że jedzą żywność organiczną na śniadanie i kolację. Żywność organiczna często zawiera więcej korzystnych składników odżywczych, takich jak przeciwutleniacze, niż żywność uprawiana konwencjonalnie. Osoby z alergiami na żywność, substancje chemiczne lub konserwanty mogą zauważyć, że ich objawy zmniejszą się lub całkowicie znikną, jeśli będą spożywać wyłącznie żywność organiczną.

Sekret długowieczności tkwi w opalaniu się każdego poranka

Kayla powiedziała, że ​​oboje priorytetowo traktują poranne treningi i opalanie się, gdy tylko wyjdzie słońce. Według badań naukowych , opalanie się przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Opalanie się każdego ranka pomaga organizmowi zwiększyć odporność.

Światło słoneczne jest najbogatszym naturalnym źródłem witaminy D. Kąpiele słoneczne pomagają również organizmowi wzmocnić układ odpornościowy, poprawić odporność i skuteczniej zwalczać choroby. Według ekspertów, należy opalać się przez około 15-30 minut każdego ranka.

Sekret długowieczności tkwi w zimnych prysznicach i saunach

Kolejnym sekretem zdrowia Kayli i Warrena są zimne prysznice. Popołudniami, kiedy Warren pracuje zdalnie, para bierze razem zimne prysznice.

Zimne prysznice mogą mieć pewne korzyści, takie jak zmniejszenie bólu mięśni i poprawa nastroju, ale badania na ten temat są ograniczone. Ponadto ta metoda nie jest odpowiednia dla każdego, dlatego najlepiej skonsultować się ze specjalistą przed jej wypróbowaniem.

Kayla i Warren aktywnie korzystają z łaźni parowych w celu detoksykacji i poprawy funkcji krążenia.

Kayla i Warren również powiedzieli, że korzystają z sauny po spacerach o zachodzie słońca. Uważa się, że sauny mają pewien wpływ na funkcjonowanie układu krążenia, sercowo-naczyniowego i odpornościowego.

Oprócz 4 wymienionych wyżej rzeczy, ta para ujawniła w wywiadzie dla Mirror, że dba o zdrowie i jest pewna, że ​​dożyje 150 lat dzięki licznym terapiom wspomaganym maszynowo. Dla tej pary korzystanie z osiągnięć nowoczesnej technologii w medycynie to również sekret długiego życia.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choong-172241012100711163.htm