Três sinais na pele, unhas e cabelos indicam deficiências nutricionais graves.

As substâncias que costumam estar em falta no organismo são minerais essenciais, como vitaminas e ferro. O resultado dessa condição são sinais anormais na pele, unhas e cabelos.

Além de vitaminas e ferro, o corpo também precisa de proteínas, manganês, cobre e vários outros nutrientes. Todos são extremamente importantes para a saúde, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Deficiências nutricionais são uma causa comum de pele seca e unhas descamadas.

A deficiência prolongada de nutrientes pode levar aos seguintes sintomas:

Pele seca

Pele extremamente seca é um dos sinais mais evidentes de deficiências nutricionais. Isso pode levar a uma série de problemas de pele, incluindo psoríase e eczema. A causa geralmente é a falta de ácidos graxos ômega-3, essenciais para manter a barreira lipídica da pele.

Para prevenir essa condição, especialistas recomendam o consumo regular de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3. Entre eles, estão o salmão, o atum, o arenque e oleaginosas como nozes, amêndoas e sementes de abóbora.

queda de cabelo

O ferro ajuda na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio por todo o corpo, incluindo os folículos capilares. O zinco auxilia no crescimento e reparação dos tecidos. Portanto, a deficiência de ferro e zinco pode causar queda de cabelo e descamação do couro cabeludo.

Para complementar a ingestão de ferro, especialistas recomendam o consumo de alimentos ricos nesse ferro, como carne vermelha, fígado bovino, peixe, espinafre e vegetais folhosos verdes. Já os alimentos ricos em zinco incluem ostras, amêijoas, mexilhões, leite, ovos e feijão.

Unhas quebradiças

Unhas quebradiças e ásperas são frequentemente causadas por deficiência de biotina, uma vitamina do complexo B que auxilia na síntese de ácidos graxos e glicose. Alimentos ricos em biotina incluem ovos, frutos do mar, carne vermelha, aves, leite, feijão, cogumelos e abacates.

Além disso, deficiências nutricionais também podem causar perda de peso e aftas. Devido a essas deficiências, o corpo não só perde peso, como também sente fadiga com frequência e fica mais suscetível a doenças devido ao enfraquecimento do sistema imunológico. Já as aftas podem ser causadas pela falta de vitamina B ou ferro. Uma dieta equilibrada e nutritiva pode reduzir esses sintomas, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm