4 Hábitos Errados, Número 1 que a Maioria das Pessoas Tem

O mel contém uma mistura de açúcares e outros nutrientes, principalmente carboidratos, água, vitaminas, antioxidantes, calorias, etc. Por isso, muitas pessoas têm o hábito de não tomar café da manhã, bebendo apenas mel misturado com água morna para purificar o corpo e perder peso.

No entanto, de acordo com nutricionistas, o mel fornece tanta energia quanto outros alimentos. No entanto, beber apenas mel sem adicionar outros alimentos é uma forma anticientífica de dieta.

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De acordo com o Dr. Nguyen Trong Hung, Chefe do Departamento de Consulta de Nutrição para Adultos do Instituto Nacional de Nutrição, o mel tem um teor de açúcar bastante alto.

De acordo com a tabela de composição alimentar vietnamita, 100 gramas de mel contêm 81,3 gramas de açúcar, que é rapidamente digerido pelo corpo, causando um aumento repentino nos níveis de açúcar e, em seguida, uma queda rápida, fazendo com que o corpo sinta fome. Como resultado, você tende a comer mais e ganhar peso facilmente.

Então, as pessoas podem beber água morna misturada com mel pela manhã para ajudar a proteger o estômago, despertar o sistema digestivo, mas ainda precisam tomar café da manhã depois.

Se você não comer, seu corpo terá excesso de açúcar e faltará muitos nutrientes essenciais, como amido, gordura, proteína ou fibra, afetando sua saúde mais tarde.

Usando mel é preciso evitar 4 erros

1. Não misture mel com água quente

Embora o mel cru possa ser uma ótima fonte para a saúde e a pele, o mel misturado com água quente é extremamente perigoso para a saúde.

De acordo com a especialista em Ayurveda, Dra. Sudha Asokan (de Déli, Índia), usar água quente acima de 60 graus Celsius misturada com mel aumentará significativamente o hidroximetil furfuraldeído (HMF), um carcinógeno natural.

Misturar mel com água quente pode destruir suas enzimas e nutrientes essenciais. A melhor maneira de beber mel é com água fria ou morna (30-40 graus Celsius).

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2. Não use muito

O mel é bom, mas qualquer alimento tem dois lados: bom e ruim. Portanto, não devemos abusar dele. A recomendação é que se use 5 ml de mel por vez, diluídos em 150 ml de água morna.

Não abuse, pois pode causar ganho de peso rápido, queda da pressão arterial e é especialmente prejudicial aos dentes e à boca. Ao mesmo tempo, limite o consumo de produtos açucarados, como doces e refrigerantes.

3. Não beba mel imediatamente após acordar

Beber água com mel pela manhã é bom, mas isso não significa que ela deva ser seu "primeiro copo de água" do dia.

Como nesse momento o estômago ainda está vazio, se você se apressar para beber água com mel, isso aumentará a carga no trato digestivo. Para pessoas com intolerância à frutose, também pode causar dor de estômago e diarreia.

A melhor maneira de usar água com mel é acordar, descansar por alguns minutos e depois beber um copo de água morna; esperar alguns minutos e depois beber a água com mel diluída lentamente ou você pode usá-la no café da manhã.

4. Não beba quando o nível de açúcar no sangue estiver alto

Água com mel é muito boa, mas não é indicada para diabéticos. Isso ocorre porque o mel contém sacarose e frutose, que podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem muito rapidamente.

Se diabéticos e pacientes com alto nível de açúcar no sangue usarem mel com o estômago vazio, será extremamente perigoso.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/uong-mat-ong-buoi-sang-4-thoi-quen-sai-lam-so-1-nhieu-nguoi-mac-nhat-192231211065957013.htm