5 maneiras de melhorar e aumentar os níveis de hemoglobina no corpo

Seguir uma dieta rica em ferro, aumentar a ingestão de vitaminas C e B12, suplementar com suco de romã e limitar o consumo de chá e café durante as refeições são maneiras de melhorar os níveis de hemoglobina no corpo.

Aumente a ingestão de vitamina C para melhorar os níveis de hemoglobina. (Fonte: Shutterstock)

A hemoglobina, também conhecida como hemoglobina (Hb ou Hgb), é uma proteína complexa que contém ferro e tem a função de coletar e transportar oxigênio para nutrir o corpo.

A hemoglobina é o pigmento vermelho presente nos glóbulos vermelhos de humanos e mamíferos. A diminuição da hemoglobina pode causar anemia, fadiga, palidez, mãos e pés frios...

Aqui estão 5 maneiras de ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina no corpo:

1. Siga uma dieta rica em ferro.

O ferro é um componente essencial para a produção de hemoglobina. Portanto, você deve consumir alimentos ricos em ferro, como fígado, peixe, feijão, lentilha, tofu, vegetais folhosos, beterraba, sementes de gergelim...

2. Aumentar a ingestão de vitamina C

Você deve combinar alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, morangos e pimentões, pois a vitamina C melhora a absorção de ferro, aumentando assim os níveis de hemoglobina.

3. Aumentar a ingestão de vitamina B12

Além dos nutrientes mencionados acima, certifique-se de fornecer ao seu corpo vitamina B12 suficiente, especialmente folato, pois é essencial para a síntese de hemoglobina.

4. Evite alimentos que bloqueiam a absorção de ferro.

Os taninos presentes no chá, no café e em alimentos ricos em cálcio podem inibir a absorção de ferro, por isso devem ser evitados durante ou imediatamente após as refeições.

5. Adicione suco de romã

O consumo regular de suco de romã pode aumentar o nível de hemoglobina no organismo devido ao alto teor de ferro e cálcio dessa fruta. As romãs também são ricas em proteínas, carboidratos e fibras.

Fonte: https://baoquocte.vn/5-cach-cai-thien-tang-muc-huyet-sac-to-trong-co-the-242839.html