5 hábitos matinais para manter seus rins saudáveis

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo, pois são responsáveis ​​por filtrar o sangue, remover toxinas, regular o pH, o sal, o potássio e por diversas outras funções. Portanto, cuidar da saúde renal é fundamental.

Rins saudáveis ​​ajudam a remover resíduos do sangue, equilibrar os fluidos corporais e regular hormônios como a eritropoietina (EPO), a renina e o calcitriol. Alguns dos seguintes hábitos matinais saudáveis ​​podem ajudar seus rins a funcionar de forma otimizada, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Beber um copo de água ao acordar pela manhã é um dos hábitos mais saudáveis ​​para os rins.

Beba bastante água.

Beber um copo de água logo ao acordar é um dos hábitos mais saudáveis ​​que você pode ter pela manhã. A água ajuda a eliminar o sódio e as toxinas dos rins e reduz o risco de doença renal crônica. Para manter os rins saudáveis, é importante beber bastante água ao longo do dia.

Faça exercícios

O exercício regular não só fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea e a função pulmonar, como também ajuda os rins a funcionarem de forma otimizada. Algumas pesquisas sugerem que o exercício reduz o risco de doença renal crônica e diminui os níveis de pressão arterial, fatores que podem prejudicar os rins.

Tome um café da manhã nutritivo.

Tomar um café da manhã nutritivo e equilibrado é importante para a boa saúde, especialmente para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Um café da manhã saudável deve incluir muitas verduras, frutas, carnes magras e grãos integrais. Alimentos ricos em sal, açúcar e carnes processadas devem ser consumidos com moderação.

monitoramento da glicemia

Níveis elevados de açúcar no sangue são uma característica marcante do diabetes. Se os níveis de açúcar no sangue permanecerem altos por um longo período, aumenta o risco de danos aos rins. Isso ocorre porque, quando os níveis de glicose no sangue estão muito altos, os rins são forçados a trabalhar para remover esse açúcar do sangue. Portanto, monitorar o açúcar no sangue pela manhã e fazer os ajustes necessários para reduzi-lo ajudará a proteger a saúde renal.

monitoramento da pressão arterial

A hipertensão arterial prolongada danifica os vasos sanguíneos que irrigam os rins, causando danos graves e até insuficiência renal crônica. Portanto, segundo o Verywell Health , monitorar regularmente a pressão arterial pela manhã e tomar as medidas adequadas para controlá-la ajudará a evitar danos renais a longo prazo.

Fonte: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm