5 hábitos matinais para manter seus rins saudáveis

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo, pois são responsáveis ​​por filtrar o sangue, remover toxinas, regular o pH, o sal, o potássio e diversas outras funções. Portanto, cuidar da saúde renal é muito importante.

Rins saudáveis ​​ajudam a remover resíduos do sangue, equilibrar fluidos e regular hormônios como eritropoietina (EPO), renina e calcitriol. Alguns dos seguintes hábitos matinais saudáveis ​​podem ajudar seus rins a funcionarem da melhor forma possível, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Beber um copo de água ao acordar de manhã é um dos hábitos mais saudáveis ​​para os seus rins.

Beba bastante água

Beber um copo d'água assim que acordar é um dos hábitos matinais mais saudáveis. A água ajuda a eliminar sódio e toxinas dos rins e reduz o risco de doença renal crônica. Para manter os rins saudáveis, é importante manter uma ingestão adequada de água durante o resto do dia.

Faça exercícios

O exercício regular não só fortalece os músculos, melhora a circulação sanguínea e a função pulmonar, como também ajuda os rins a funcionarem de forma ideal. Algumas evidências de pesquisas sugerem que o exercício reduz o risco de doença renal crônica e diminui os níveis de pressão arterial, que podem causar danos aos rins.

Coma um café da manhã nutritivo

Tomar um café da manhã nutritivo e balanceado é importante para uma boa saúde, especialmente para pessoas com sobrepeso ou obesidade. Um café da manhã saudável deve incluir muitos vegetais, frutas, carnes magras e grãos integrais. Alimentos ricos em sal, açúcar e carnes processadas devem ser limitados.

Monitoramento de glicemia

Alto nível de açúcar no sangue é uma característica do diabetes. Se os níveis de açúcar no sangue permanecerem altos por muito tempo, aumenta o risco de danos renais. Porque quando os níveis de glicose no sangue estão muito altos, os rins são forçados a trabalhar para remover esse açúcar do sangue. Portanto, monitorar o nível de açúcar no sangue pela manhã e fazer os ajustes necessários para reduzi-lo ajudará a proteger a saúde renal.

Monitoramento da pressão arterial

A pressão alta prolongada pode danificar os vasos sanguíneos que levam aos rins e causar danos graves, até mesmo insuficiência renal crônica. Portanto, monitorar sua pressão arterial regularmente pela manhã e tomar as medidas adequadas para controlá-la pode ajudar a prevenir danos a longo prazo aos seus rins, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm