6 maneiras de melhorar a saúde dos rins no verão

Uma dieta saudável, exercícios regulares e controle do açúcar no sangue e da pressão arterial ajudam a proteger os rins em dias ensolarados.

No verão, o acúmulo de calor no corpo, combinado com o calor do ambiente, pode levar à desidratação, afetando a função renal. Aqui estão algumas dicas para ajudar seus rins a filtrar o sangue e eliminar toxinas com mais eficiência.

Beba bastante água

A desidratação é comum no verão, devido à ingestão de pouca água, suor excessivo, exposição prolongada ao sol e ao calor. Essa condição pode causar acúmulo de resíduos e ácido no corpo, obstruindo os rins e formando cálculos renais.

Beba bastante água, incluindo sucos de frutas e vegetais. Evite cafeína e açúcar. Pessoas sem doenças crônicas devem beber de 2 a 3 litros de água por dia.

Limite o consumo de álcool

O verão é a época ideal para viajar ou festejar. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode causar desidratação e danos aos rins. O álcool também é diurético, aumentando o risco de perda de minerais e eletrólitos essenciais e formação de cálculos renais.

Coma saudável

Alimentos processados ​​costumam ser ricos em sódio, o que não é bom para os rins. A dieta deve ser rica em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e feijões. Pessoas com doença renal devem ter uma dieta com baixo teor de sal, com ingestão diária de sal não superior a 5 gramas.

Estabilizar o açúcar no sangue

Segundo o Dr. Sanjay Kalra, do Hospital Bharti Karnal (Índia), o aumento das temperaturas no verão pode reduzir a capacidade de regular o açúcar no sangue em diabéticos. Esse grupo de pessoas corre risco de danos renais, pois o alto nível de açúcar no sangue reduz a capacidade de filtrar resíduos.

Diabéticos devem monitorar o nível de açúcar no sangue, ajustar a dieta, praticar exercícios e tomar os medicamentos conforme prescrito.

Beber bastante água ajuda os rins a eliminar melhor as toxinas do corpo. Foto: Freepik

Controle da pressão arterial

Altas temperaturas causam desidratação, levando ao espessamento do sangue. Mudanças bruscas de temperatura entre um ambiente com ar condicionado e o clima externo podem causar vasoconstrição, risco de hipertensão e redução do suprimento sanguíneo para os rins. Hipertensão arterial ocorre quando o índice pressórico é maior ou igual a 140/90 mmHg.

Para manter a pressão arterial estável, beba bastante água, mantenha o corpo fresco, evite alimentos salgados e limite as mudanças bruscas de temperatura. Além do automonitoramento da pressão arterial, os pacientes precisam de exames de saúde regulares para avaliar a função renal e de outros órgãos.

Motor

Praticar exercícios regularmente melhora a função renal, reduzindo o risco de diabetes e doenças cardíacas. Aumente a atividade física no verão com esportes ao ar livre. Se você tem doença renal, caminhadas e ioga são menos estressantes para o corpo.

Huyen My (De acordo com o The Health Site, Hindustan Times )

Link da fonte: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-suc-khoe-than-trong-mua-he-4635252.html