Uma dieta saudável, exercícios físicos regulares e o controle do açúcar no sangue e da pressão arterial podem ajudar a proteger os rins em dias ensolarados.
No verão, o acúmulo de calor no corpo, combinado com o calor ambiental, pode levar à desidratação, afetando a função renal. Aqui estão algumas sugestões para ajudar seus rins a filtrar o sangue e eliminar toxinas com mais eficácia.
Beba bastante água.
A desidratação é comum no verão devido à ingestão insuficiente de água, transpiração excessiva, exposição prolongada ao sol e clima quente. Isso pode levar ao acúmulo de resíduos e ácidos no corpo, causando obstrução dos rins e formação de cálculos renais.
Você deve beber bastante água, e também pode beber sucos de frutas e vegetais. Evite cafeína e alimentos açucarados. Pessoas sem doenças crônicas devem beber de 2 a 3 litros de água por dia.
Limite o seu consumo de álcool.
O verão é época de viagens e festas. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode causar desidratação e danos aos rins. O álcool também é diurético, aumentando o risco de perda de minerais e eletrólitos essenciais e de formação de cálculos renais.
Alimente-se de forma saudável
Alimentos processados costumam ser ricos em sódio, o que é prejudicial aos rins. Recomenda-se uma dieta rica em fibras, como frutas, verduras, grãos integrais e leguminosas. Pessoas com doença renal devem seguir uma dieta com baixo teor de sal, com ingestão diária de no máximo 5 gramas.
Estabilizar o açúcar no sangue
Segundo o Dr. Sanjay Kalra, do Hospital Bharti Karnal (Índia), o aumento das temperaturas no verão pode prejudicar a capacidade das pessoas com diabetes de regular o açúcar no sangue. Esse grupo corre o risco de sofrer danos renais, já que os altos níveis de açúcar no sangue reduzem a capacidade dos rins de filtrar os resíduos metabólicos.
Pacientes diabéticos devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue, ajustar sua dieta, praticar exercícios físicos e tomar a medicação conforme prescrita.
Beber bastante água ajuda os rins a eliminar as toxinas do corpo com mais eficácia. (Imagem: Freepik)
Controle a pressão arterial.
As altas temperaturas causam desidratação significativa, levando ao espessamento do sangue. Mudanças bruscas de temperatura entre ambientes com ar-condicionado e o ambiente externo podem causar vasoconstrição, aumentando o risco de hipertensão e reduzindo o fluxo sanguíneo para os rins. A hipertensão é definida como uma pressão arterial de 140/90 mmHg ou superior.
Para manter a pressão arterial estável, é importante beber bastante água, manter o corpo fresco, evitar alimentos salgados e limitar mudanças bruscas de temperatura. Além do automonitoramento da pressão arterial, os pacientes devem realizar exames de saúde regulares para avaliar a função renal e de outros órgãos.
Motor
Exercícios físicos regulares melhoram a função renal, reduzindo o risco de diabetes e doenças cardíacas. Recomenda-se o aumento da atividade física durante o verão, com a prática de esportes ao ar livre. Se você tem doença renal, caminhadas e ioga são opções menos estressantes.
Huyen My (De acordo com o site The Health Site, Hindustan Times )
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