6 maneiras eficazes de reduzir a pressão sobre jornalistas freelancers

Esses problemas podem frustrar jornalistas freelancers e afetar a qualidade do seu trabalho. Felizmente, porém, existem maneiras de amenizá-los.

Aqui estão seis dicas para jornalistas freelancers gerenciarem a ansiedade e alcançarem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional que desejam.

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Enfrente seus medos

O trabalho freelancer pode ser uma montanha-russa de altos e baixos. Um contrato com uma empresa de mídia pode terminar ou um artigo pode ser rejeitado. Você pode se preocupar se artigos futuros serão aceitos. Quando estiver se sentindo particularmente desanimado, pode se perguntar se o jornalismo freelancer é o caminho certo para você.

Enfrentar esses medos de frente é o primeiro passo importante para superar as dificuldades do jornalismo freelance.

“Quanto mais evitamos [nosso medo], mais acreditamos: ‘Não consigo fazer isso’”, diz o Dr. Mitchell Schare, professor de psicologia clínica na Universidade Hofstra. “Continue se submetendo e, se não funcionar, tente se submeter em outro lugar.”

“Veja a rejeição como uma fonte de crescimento, não de fracasso”, continua Schare. “Peça feedback sobre o seu trabalho para poder revisá-lo antes de enviá-lo para outro lugar.”

Defina metas financeiras estratégicas

As pressões financeiras do trabalho freelancer podem ser desanimadoras. Embora você possa amar o seu trabalho, conseguir uma renda estável que cubra suas despesas de subsistência pode ser um desafio. A maneira de lidar com isso é definir metas financeiras específicas e realistas.

Considere assumir um emprego paralelo fora do jornalismo ou de trabalhos relacionados ao jornalismo, como gerente de mídias sociais e assistente administrativo, para complementar sua renda. Isso pode lhe dar tempo para se estabelecer no mercado e negociar um salário melhor.

Apenas escreva

Há momentos em que você simplesmente não consegue escrever. Por exemplo, quando não consegue escrever algo criativo, você pode se sentir extremamente estressado, especialmente se o prazo estiver se aproximando.

À medida que o prazo se aproxima, Schare recomenda anotar apenas algumas palavras e ir adicionando mais gradualmente. Isso ajuda seu cérebro a gerar ideias para o seu texto.

Escrever um diário também é benéfico porque ajuda a processar pensamentos e sentimentos, ao mesmo tempo que estimula a criatividade.

Reler trabalhos anteriores também pode ajudar a despertar a criatividade. "Sempre que você estiver travado, pense nos seus sucessos e, de vez em quando, volte e leia algo que você escreveu", diz Schare.

Junte-se a um grupo de apoio

Trabalhar como freelancer pode ser solitário. Pode ser difícil obter reconhecimento pelo seu trabalho de amigos e familiares. Além disso, você pode duvidar de si mesmo ao ver outros progredirem na carreira. Sem um gerente ou colegas para orientá-lo e aconselhá-lo, você pode se sentir desmotivado.

Nessas situações, é importante ter um grupo de amigos a quem recorrer. Por exemplo, a Sociedade de Jornalistas Profissionais (SPJ) organiza eventos e programas para apoiar jornalistas freelancers.

“Quando você está preso no bloqueio criativo, quando está frustrado pela rejeição ou quando está estressado com as finanças, é útil ter companheiros com quem você pode conversar porque eles entendem”, diz Schare.

Crie um hábito

Ter uma rotina, mesmo que seja simples, pode ajudar você a controlar o estresse.

“Reserve um tempo para cuidar de si mesmo regularmente, mantenha hábitos de sono saudáveis, monitore sua alimentação e hidratação e pratique atividades físicas e exercícios regularmente”, diz a Dra. Tara Quinn-Cirillo, psicóloga consultora sediada no Reino Unido. “Crie bons limites entre o trabalho e a vida pessoal.”

Faça uma pausa

No mundo agitado do jornalismo, sempre há pressão para trabalhar mais do que deveria. Mas também é importante fazer pausas.

“Quando você trabalha duro em algo, precisa deixá-lo de lado por pelo menos um dia. Afaste-se, deixe-o ali e volte sua atenção para outra coisa; faça algo divertido. Depois, releia o que escreveu com calma”, aconselha Schare.

“Realizar várias tarefas ao mesmo tempo nunca é útil e pode levar ao esgotamento”, observa Quinn-Cirillo.

É normal sentir-se ansioso, mas se você se sentir sobrecarregado, converse com seu médico ou profissional de saúde mental para abordar suas preocupações, obter conselhos úteis e discutir opções de tratamento, se necessário.

Com a estratégia certa, você pode desenvolver sua carreira como jornalista freelancer.

Ngoc Anh (de acordo com IJNet)

Fonte: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html