Esses fatores podem ser desanimadores para jornalistas freelancers e afetar a qualidade do seu trabalho. Felizmente, porém, existem maneiras de atenuá-los.
Aqui estão seis dicas para jornalistas freelancers gerenciarem a ansiedade e alcançarem o equilíbrio entre vida profissional e pessoal que desejam.
Foto ilustrativa: Unsplash
Enfrentando seus medos
Trabalhar como freelancer pode ser como andar numa montanha-russa, com seus altos e baixos. Um contrato com uma empresa de mídia pode terminar, ou um artigo pode ser rejeitado. Você pode se preocupar se artigos futuros serão aceitos. Quando estiver particularmente desanimado, pode se perguntar se o jornalismo freelancer é o caminho certo para você.
Confrontar esses medos diretamente é o primeiro passo crucial para superar os desafios do jornalismo freelance.
O Dr. Mitchell Schare, professor de psicologia clínica na Universidade Hofstra, disse: "Quanto mais evitamos [o medo], mais acreditamos: 'Eu não consigo'. Continue enviando, e se isso não funcionar, tente enviar para outro lugar."
"Encare a rejeição como uma fonte de crescimento, não de fracasso", continuou Schare. "Peça feedback sobre seu trabalho para que você possa revisá-lo antes de enviá-lo para outro lugar."
Defina metas financeiras estratégicas.
As pressões financeiras do trabalho freelance podem ser desanimadoras. Embora você possa amar o seu trabalho, obter uma renda estável suficiente para cobrir as despesas de vida pode ser um desafio. Uma maneira de lidar com isso é definir metas financeiras específicas e realistas.
Considere assumir trabalhos adicionais fora do jornalismo ou áreas afins, como gestão de redes sociais e funções de assistente administrativo, para complementar sua renda. Isso pode lhe dar tempo para se estabelecer no mercado e negociar um salário melhor.
Continue escrevendo.
Há momentos em que simplesmente não conseguimos nos forçar a escrever. Por exemplo, quando não conseguimos escrever algo criativo, nos sentimos extremamente estressados, principalmente se o prazo de entrega estiver se aproximando rapidamente.
Conforme o prazo se aproxima, Schare aconselha anotar apenas algumas palavras por vez e, em seguida, ir adicionando mais aos poucos. Isso ajuda seu cérebro a gerar ideias para sua redação.
Manter um diário também é benéfico porque ajuda a processar pensamentos e emoções, além de estimular a criatividade.
Relendo trabalhos anteriores, também é possível estimular a criatividade. Schare afirma: "Quando estiver sem ideias, pense em seus sucessos e, de vez em quando, releia algo que você escreveu."
Participe do grupo de apoio
O jornalismo freelance pode ser solitário. Sua profissão pode dificultar o reconhecimento de amigos e familiares. Além disso, você pode duvidar de si mesmo ao ver outros progredindo em suas carreiras. Sem um gerente ou colegas para orientá-lo e aconselhá-lo, você pode se sentir desmotivado.
Nessas situações, ter um grupo de amigos a quem recorrer é crucial. Por exemplo, a Associação de Jornalistas Profissionais (SPJ) organiza eventos e programas para apoiar jornalistas freelancers.
Schare disse: "Quando você está bloqueado na sua escrita, se sentindo desanimado por rejeições ou estressado com as finanças, é muito útil ter companheiros com quem você possa compartilhar, porque eles entendem."
Crie um hábito
Ter uma rotina, mesmo que simples, pode ajudar a controlar o estresse.
A Dra. Tara Quinn-Cirillo, psicóloga clínica no Reino Unido, afirma: "Reserve um tempo regularmente para cuidar de si, mantenha hábitos de sono saudáveis, monitore sua alimentação e hidratação e pratique atividades físicas e exercícios regularmente. Busque um bom equilíbrio entre o trabalho e a vida familiar."
Quebrar
No agitado mundo do jornalismo, sempre existe a pressão para trabalhar mais do que o habitual. Mas o descanso também é importante.
"Quando você está trabalhando muito em algo, precisa deixar de lado por pelo menos um dia. Afaste-se disso, deixe a tarefa de lado e direcione sua atenção para outra coisa; faça algo prazeroso. Depois, releia seu trabalho com calma", aconselha Schare.
"Fazer várias coisas ao mesmo tempo nunca é útil e pode levar à exaustão", observou Quinn-Cirillo.
Sentir ansiedade é normal, mas se você se sentir sobrecarregado, converse com seu médico ou profissional de saúde mental para lidar com sua ansiedade, obter conselhos úteis e discutir opções de tratamento, se necessário.
Com a estratégia certa, você pode desenvolver uma carreira como jornalista freelancer.
Ngoc Anh (de acordo com a IJNet)
Fonte: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
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