6 benefícios para a saúde de beber muita água

Seu corpo precisa de água para muitas funções essenciais. Beber bastante água ajudará muitas dessas funções a funcionarem da melhor forma possível e proporcionará muitos benefícios à saúde.

Beber bastante água trará os seguintes benefícios:

Melhor treinamento

Um dos primeiros benefícios de beber bastante água é que ela ajuda a tornar seus treinos mais eficazes. Para que seus músculos funcionem corretamente, eletrólitos importantes como sódio, potássio e magnésio precisam ser mantidos em equilíbrio, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

Não beber água suficiente causará desequilíbrios eletrolíticos e cãibras musculares. Se você está levantando pesos para ganhar músculos, não beber água suficiente reduzirá o desempenho muscular, impossibilitando que você levante peso suficiente para estimular os músculos.

Muitas funções importantes do corpo requerem água.

Os rins funcionam melhor

Os rins têm a função de filtrar os resíduos do sangue e excretá-los pela urina. Portanto, os rins precisam de água suficiente para desempenhar bem essa função. Beber bastante água ajuda os rins a funcionarem melhor. A falta de água aumenta a concentração de minerais na urina, o que pode facilmente levar à formação de cálculos renais.

Beber muita água ajuda a clarear a pele

Quando não bebemos água suficiente, as células da nossa pele começam a encolher e as rugas se formam facilmente. Por outro lado, beber bastante água ajuda a nossa pele a ficar mais viçosa e brilhante, reduzindo as rugas e rejuvenescendo.

Movimentos intestinais mais fáceis

Todas as células do corpo precisam de água. Se uma parte do corpo estiver com falta de água, o corpo automaticamente retirará água de partes menos importantes, como o sistema digestivo. É por isso que beber menos água pode causar constipação.

Supere seu resfriado rapidamente

Outro benefício de beber bastante água é que ajuda o corpo a se recuperar de um resfriado mais rapidamente. Quando você está resfriado, seu corpo ativa mecanismos para atacar patógenos. Isso significa que suas células precisam de mais calorias e líquidos. Um sintoma comum é que seu nariz produzirá mais muco para expelir patógenos, aumentando sua necessidade de água. Se você beber menos água, seu tempo de recuperação de um resfriado será maior.

Reduz o estresse no coração

Assim como outros grupos musculares, o músculo cardíaco também precisa de água para funcionar adequadamente. Não beber água suficiente torna o coração incapaz de bombear sangue com eficiência, aumentando a frequência cardíaca e diminuindo a pressão arterial. Portanto, beber bastante água ajudará o coração a funcionar em um estado ideal, de acordo com a Healthline .

De acordo com especialistas, a quantidade de água necessária para beber por dia pode variar dependendo de muitos fatores, como idade, sexo, nível de atividade, condições climáticas e condições médicas associadas.

A recomendação geral é que a quantidade de água que você precisa beber seja de cerca de 30-40 ml/kg de peso corporal/dia.

Por exemplo, uma pessoa com cerca de 50 kg precisa de 1,5 a 2 litros de água por dia. No entanto, é necessário considerar os fatores acima para decidir a quantidade adequada de água a ser consumida por cada indivíduo.

Uma boa regra é ouvir o seu corpo, pois a sede é um sinal natural para se hidratar. Além disso, cor da urina pode ser um indicador. Se sua urina estiver clara e amarelo-clara, seu corpo está bem hidratado. Se você se exercita muito, transpira muito ou está em clima quente, seu corpo precisará de mais água.

Fonte: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-khi-uong-nhieu-nuoc-185250102131505422.htm