É bom comer feijão-de-asa regularmente?

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Composição nutricional do feijão-de-asa

O feijão-de-asa é um alimento familiar do povo vietnamita. Também conhecido como feijão-quadrado ou feijão-de-carambola, é uma planta herbácea trepadeira. O feijão-de-asa é verde-claro, com quatro lados, como segmentos de carambola, e bordas serrilhadas. O feijão-de-asa é cultivado com bastante frequência no Sudeste Asiático.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), 100 gramas de feijão-de-asa contêm nutrientes como 29,65 gramas de proteína, 41,7 gramas de carboidratos, 25,9 gramas de fibra, 440 miligramas de cálcio, 13,44 miligramas de ferro, 179 miligramas de magnésio, 997 miligramas de potássio e 45 microgramas de ácido fólico.

É bom comer feijão-de-asa regularmente?

O feijão-de-asa é um alimento saudável. Aqui estão alguns dos benefícios de consumir feijão-de-asa regularmente:

Fornece proteína de alta qualidade

O feijão-de-asa contém muita proteína, essencial para as mulheres após o parto. Além disso, a proteína também ajuda a manter a massa óssea e reduz o risco de fraturas e osteoporose, por isso os idosos também devem consumir essa fruta regularmente.

Perca peso e previna a constipação

O feijão-de-asa é baixo em calorias e rico em fibras. Se você está com dificuldade para encontrar um cardápio para emagrecer, considere adicionar feijão-de-asa à sua dieta. A fibra presente no feijão-de-asa também ajuda a promover os movimentos intestinais, ajudando a limitar a constipação.

Bom para os olhos

A vitamina A é uma das vitaminas importantes para a saúde dos olhos. Ela ajuda a manter a córnea úmida e melhora a visão.

O feijão-de-asa contém vitamina A e vitamina B1, ambas benéficas para os olhos. O consumo regular de feijão-de-asa ajuda a prevenir uma série de doenças oculares, incluindo catarata.

Melhorar a resistência

Os nutrientes do feijão-de-asa podem ajudar a aumentar a resistência do corpo, reduzir o risco de infecção e limitar doenças.

Bom para mulheres grávidas

O ácido fólico natural presente no feijão-fradinho é muito benéfico para gestantes, ajudando a minimizar defeitos do tubo neural no feto. Além disso, o teor de ferro desta fruta também ajuda a reduzir o risco de anemia durante a gravidez.

Acima estão as informações para responder à pergunta "É bom comer feijão-de-asa regularmente?". Por favor, adicione feijão-de-asa regularmente ao seu cardápio diário.

Ha An

Fonte: https://vtcnews.vn/an-dau-rong-thuong-xuyen-co-tot-ar912013.html