Médico revela segredo para pulmões saudáveis

O sistema respiratório desempenha um papel importante na saúde geral, afetando todas as funções do corpo. Pulmões saudáveis ​​trazem muitos benefícios práticos, ajudando a melhorar a qualidade de vida.

O Sr. Vivek Nangia, chefe de pneumologia do Max Super Speciality Hospital (Índia), afirmou: "A melhoria da capacidade pulmonar ajuda a aumentar a resistência, a tolerância, a função imunológica e reduz o risco de doenças cardiovasculares e doenças crônicas."

Aqui estão algumas dicas para melhorar a saúde pulmonar e aumentar a capacidade pulmonar, de acordo com o site de saúde Onlymyhealth (Índia).

Exercícios regulares ajudam a aumentar a eficiência dos pulmões.

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Faça exercícios regularmente

Exercícios como caminhada, corrida, natação ou ciclismo ajudam a aumentar a eficiência pulmonar e a melhorar a absorção de oxigênio.

Exercícios de respiração

A respiração é um ato inconsciente, mas também é fundamental para a saúde pulmonar. Praticar exercícios respiratórios simples, como a respiração diafragmática, pode ajudar a melhorar a função pulmonar e a saúde em geral.

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

O treinamento intervalado é um método de exercício que alterna períodos de alta e baixa intensidade. Ele pode melhorar a capacidade pulmonar, forçando os pulmões a trabalharem com mais eficiência durante curtos períodos de alta intensidade.

Mudar de posição

Manter uma boa postura permite que seus pulmões se expandam completamente. Sentar-se ou ficar em pé curvado pode comprimir os pulmões e reduzir a capacidade pulmonar.

Beba água suficiente.

Beber bastante água ajuda a afinar o revestimento dos pulmões, contribuindo para que eles funcionem com mais eficiência.

Limite a exposição à fumaça do cigarro e ao ar poluído.

Fumar, a exposição ao fumo passivo e a poluição atmosférica podem danificar o tecido pulmonar e reduzir a capacidade pulmonar.

Siga uma dieta saudável.

Mantenha uma dieta equilibrada, rica em antioxidantes, como frutas e vegetais, para promover a saúde pulmonar.

Controle de peso

Manter um peso corporal saudável ajuda a reduzir o estresse no sistema respiratório e a melhorar a função pulmonar.

Cantar ou tocar um instrumento musical

Ao respirar fundo e de forma controlada, atividades como cantar ou tocar instrumentos de sopro podem exercitar e melhorar a capacidade pulmonar.

Utilizando um respirometro

Um espirômetro é um dispositivo que mede a capacidade pulmonar, ajudando você a acompanhar o progresso e a melhorar a função pulmonar.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm