Durante o Tet, todas as casas ficam cheias de doces, então, em todo feriado do Tet, muitas famílias têm dor de cabeça porque não sabem como limitar a ingestão de doces dos filhos?
As crianças não devem comer bolos, geleias ou doces antes das refeições, nem comer muito tarde antes de irem para a cama - Ilustração: AI
Efeitos nocivos dos doces nas crianças
O Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que o açúcar é uma das principais fontes de energia para manter as atividades do corpo. No entanto, se você consumir muito açúcar por muito tempo, poderá facilmente desenvolver doenças perigosas, como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, etc.
Comer muito açúcar pode levar a deficiências nutricionais. Alimentos açucarados como bolos, doces e refrigerantes não só substituem grupos alimentares essenciais como proteínas, frutas, vegetais, laticínios e grãos integrais, como também esgotam vitaminas, como as vitaminas do complexo B, envolvidas no metabolismo da glicose.
Enquanto isso, crianças em crescimento precisam de proteínas para construir músculos e gorduras saudáveis para sustentar o cérebro e o sistema nervoso. Uma criança que bebe refrigerantes regularmente em vez de leite provavelmente terá falta de cálcio, necessário para dentes e ossos fortes.
Além de prevenir diabetes e doenças cardíacas a longo prazo, evitar o excesso de açúcar também ajuda a proteger a saúde bucal do seu filho. A cárie dentária piora quando as crianças consomem regularmente alimentos e bebidas açucaradas.
Portanto, o Dr. Hung acredita que, em vez de consumir calorias vazias de açúcar, as crianças precisam receber uma dieta nutritiva com alimentos necessários para o crescimento e o desenvolvimento. Quando as crianças são alimentadas com uma gama completa de nutrientes e alimentos saudáveis, elas comem menos alimentos ricos em açúcar, especialmente bolos, doces e refrigerantes.
Como impedir que as crianças comam doces?
O Dr. Hung recomenda que os pais garantam a nutrição das crianças com três refeições principais ricas em nutrientes e alimentação no horário certo. As crianças não devem comer bolos, geleias e doces antes das refeições ou comer muito tarde, antes de dormir. Ao mesmo tempo, é necessário limpar os dentes das crianças para prevenir o risco de cáries.
No feriado do Tet, em vez de comprar muitos tipos de doces para colocar na mesa e exibi-los na frente das crianças, os pais devem preparar alimentos saudáveis, como leite com baixo teor de açúcar, iogurte natural, frutas, nozes, etc. Leve doces quando os convidados chegarem.
Dessa forma, as crianças ainda têm uma variedade de lanches para escolher, mas todos os alimentos são saudáveis e integrais.
Além disso, os pais devem incentivar as crianças a comer frutas frescas, como melancia, laranja, tangerina, toranja, caqui, morango e maçã, que não só fornecem vitaminas necessárias, mas também satisfazem a vontade de comer doces das crianças de forma saudável.
Escolher doces de empresas confiáveis, com rótulos completos, datas de produção e validade claras também ajuda a garantir a segurança alimentar das crianças.
"Resumindo, administrar a dieta das crianças durante o Tet exige atenção e flexibilidade dos pais.
Ao substituir alimentos não saudáveis por opções mais nutritivas e manter hábitos alimentares saudáveis , os pais podem ajudar seus filhos a aproveitar um feriado de Tet feliz e saudável", recomendou o Dr. Hung.
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Fonte: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
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