Durante o Tet, bolos e doces são abundantes, como controlar as crianças?

Durante o Tet (Ano Novo Lunar), todas as casas ficam cheias de doces, e por isso, a cada feriado, muitas famílias ficam com dor de cabeça porque não sabem como limitar o consumo de doces de seus filhos.

As crianças não devem comer bolos, geleias ou doces antes das refeições, nem comer muito tarde antes de dormir. - Ilustração: IA

Efeitos nocivos dos doces em crianças

O Dr. Nguyen Trong Hung, do Instituto Nacional de Nutrição, afirmou que o açúcar é uma das principais fontes de energia para manter as atividades do corpo. No entanto, o consumo excessivo de açúcar por um longo período pode facilmente levar ao desenvolvimento de doenças perigosas como diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares, entre outras.

Consumir açúcar em excesso pode levar a deficiências nutricionais. Alimentos açucarados como bolos, doces e refrigerantes não apenas substituem grupos alimentares essenciais como proteínas, frutas, verduras, laticínios e grãos integrais, como também esgotam vitaminas, como as vitaminas do complexo B, que são importantes para o metabolismo da glicose.

Entretanto, as crianças em fase de crescimento precisam de proteínas para desenvolver os músculos e de gorduras saudáveis ​​para sustentar o cérebro e o sistema nervoso. Uma criança que bebe refrigerantes regularmente em vez de leite provavelmente terá deficiência de cálcio, que é necessário para dentes e ossos fortes.

Além de prevenir diabetes e doenças cardíacas a longo prazo, evitar o consumo excessivo de açúcar também ajuda a proteger a saúde bucal do seu filho. A cárie dentária piora quando as crianças consomem regularmente alimentos e bebidas açucaradas.

Portanto, o Dr. Hung acredita que, em vez de consumir calorias vazias provenientes do açúcar, as crianças precisam receber uma dieta nutritiva com alimentos necessários para o crescimento e desenvolvimento. Quando as crianças são alimentadas com uma gama completa de nutrientes e alimentos saudáveis, elas consomem menos alimentos com alto teor de açúcar, especialmente bolos, doces e refrigerantes.

Como limitar o consumo de doces por crianças?

O Dr. Hung recomenda que os pais garantam a nutrição das crianças com 3 refeições principais ricas em nutrientes e que elas comam em horários regulares. As crianças não devem comer bolos, geleias e doces antes das refeições, nem comer muito tarde antes de dormir. Ao mesmo tempo, é necessário escovar os dentes das crianças para prevenir o risco de cáries.

No feriado do Tet, em vez de comprar muitos tipos de doces para colocar na mesa e exibi-los para as crianças, os pais devem preparar alimentos saudáveis, como leite com baixo teor de açúcar, iogurte natural, frutas, nozes, etc., e oferecer doces quando os convidados chegarem.

Dessa forma, as crianças ainda têm uma variedade de lanches para escolher, mas todos os alimentos são saudáveis ​​e nutritivos.

Além disso, os pais devem incentivar as crianças a comer frutas frescas como melancia, laranja, tangerina, toranja, caqui, morango e maçã, que não só fornecem as vitaminas necessárias, como também satisfazem o desejo das crianças por doces de uma forma saudável.

Escolher doces de empresas conceituadas, com rótulos completos, datas de produção e validade claras, também ajuda a garantir a segurança alimentar das crianças.

Resumindo, gerir a alimentação das crianças durante o Tet exige atenção e flexibilidade por parte dos pais.

Ao substituir alimentos não saudáveis ​​por opções mais nutritivas e manter hábitos alimentares saudáveis , os pais podem ajudar seus filhos a desfrutar de um feriado de Tet feliz e saudável”, recomendou o Dr. Hung.

Fonte: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm