Segundo uma análise de dados das Nações Unidas publicada pelo Daily Mail (Reino Unido) em 18 de agosto, Mônaco acaba de ser nomeado o país com a maior porcentagem de pessoas com mais de 100 anos de idade no mundo, superando até mesmo o Japão, que há muito é conhecido como o "país da longevidade".
Um recorde incrível.
Mônaco ultrapassa o Japão e se torna a nação com a maior longevidade do mundo (Foto: Getty).
Apesar de ter apenas cerca de 38.000 habitantes, este pequeno país na costa do Mediterrâneo registrou 950 centenários por cada 100.000 habitantes, um número que supera em muito o do Japão (98) ou do Uruguai (85). Essa diferença é considerada enorme, colocando Mônaco no ranking dos países com a maior longevidade do mundo.
Globalmente, existem atualmente cerca de 600.000 pessoas que vivem mais de 100 anos. Embora o Japão tenha sido ultrapassado em termos percentuais, ainda lidera em números absolutos, com aproximadamente 120.000 centenários.
Por que as pessoas em Mônaco vivem vidas longas?
Mônaco é conhecida como um lugar onde vivem os super-ricos: 32% da população é composta por milionários. Essa riqueza lhes proporciona condições de vida excepcionais, desde assistência médica de ponta e refeições nutritivas até um ambiente impecável.
Além disso, o clima mediterrâneo ameno e estável contribui para a saúde a longo prazo de seus habitantes. Segundo especialistas, políticas sociais e de saúde de excelência, a queda na taxa de tabagismo e os avanços da medicina moderna são fatores-chave que ajudaram Mônaco a alcançar o topo.
A professora Karin Modig (Instituto Karolinska, Suécia) afirmou: "As pessoas que vivem mais de 100 anos tendem a envelhecer mais lentamente do que a média, e muitas delas praticamente não apresentam doenças graves ao longo da vida."
Outro estudo também mostrou que apenas 4% dos centenários sofreram um AVC antes dos 85 anos, enquanto essa taxa foi de 10% para aqueles que morreram entre os 90 e 99 anos. Isso sugere que o grupo longevo possui uma capacidade especial de evitar ou retardar doenças.
A dieta dos habitantes de Mônaco é muito rica em alimentos de origem vegetal (Foto: Getty).
Embora os fatores socioeconômicos sejam inegáveis, uma dieta e um estilo de vida saudáveis também desempenham um papel decisivo na longevidade dos residentes de Mônaco.
Dieta mediterrânea: Os residentes de Mônaco consomem regularmente frutos do mar ricos em ômega-3, azeite de oliva, vegetais frescos, frutas e nozes. Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine mostrou que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%.
- Consuma menos carne vermelha e limite os alimentos processados: A dieta dos residentes de Mônaco é rica em alimentos naturais e pobre em açúcar refinado, contribuindo para a prevenção da obesidade, diabetes e câncer.
- Beba vinho tinto com moderação: Um copo de vinho tinto por dia fornece resveratrol, um antioxidante que ajuda a proteger a saúde cardiovascular.
- Atividade física regular: Os residentes de Mônaco têm o hábito de caminhar, nadar, remar e praticar ioga. Estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que pelo menos 150 minutos de exercício por semana reduzem o risco de morte prematura em 20 a 30%.
- Boa gestão do estresse: Com um alto padrão de vida e um sistema abrangente de saúde e previdência social, as pessoas experimentam menos pressão econômica. Isso as ajuda a manter uma mentalidade positiva, um fator crucial para um envelhecimento saudável.
Lições para outros países
Especialistas acreditam que a impressionante expectativa de vida em Mônaco não é apenas um "privilégio" da riqueza, mas também o resultado de uma combinação de nutrição, ambiente e estilo de vida.
O Dr. Dan Buettner, autor de uma série de estudos sobre as "Zonas Azuis" do mundo, enfatiza: "O que as comunidades com alta expectativa de vida têm em comum é que mantêm uma dieta baseada em vegetais, praticam atividade física diariamente e possuem fortes laços sociais."
Isso significa que qualquer pessoa pode aplicar essas dicas:
- Consuma bastante vegetais verdes, peixe, nozes e óleos vegetais.
- Beba bastante água, durma o suficiente.
Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco.
- Mantenha uma atitude positiva e cultive relacionamentos sociais saudáveis.
Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm
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