O segredo do lugar que ultrapassou o Japão e se tornou o "país mais longevo" do mundo

(Dan Tri) - Além da riqueza e das condições médicas modernas, a dieta mediterrânea, hábitos regulares de exercícios e um estilo de vida equilibrado são os "segredos de ouro" que ajudam as pessoas aqui a ter uma longevidade excepcional.

De acordo com uma análise de dados das Nações Unidas publicada pelo Daily Mail (Reino Unido) em 18 de agosto, Mônaco acaba de ser nomeado o país com a maior porcentagem de pessoas com mais de 100 anos no mundo, superando o Japão, que há muito é conhecido como a "terra da longevidade".

Registro incrível

Mônaco ultrapassa o Japão e se torna o "país mais longevo" do mundo (Foto: Getty).

Apesar de ter apenas cerca de 38.000 habitantes, este pequeno país na costa mediterrânea registrou 950 centenários por 100.000 habitantes, um número muito superior ao do Japão (98) ou do Uruguai (85). Essa é considerada uma diferença avassaladora, tornando Mônaco o "país com a vida mais longa" do mundo.

Globalmente, existem atualmente cerca de 600.000 pessoas vivendo até os 100 anos. O Japão, embora em menor número em termos de proporção, ainda lidera em números absolutos, com cerca de 120.000 centenários.

Por que os habitantes de Mônaco vivem muito?

Mônaco é famoso por abrigar os super-ricos: 32% da população são milionários. A riqueza proporciona condições de vida superiores, desde assistência médica moderna e nutrição adequada até um ambiente de vida limpo.

Além disso, o clima mediterrâneo ameno e menos volátil também contribui para a proteção da saúde dos moradores a longo prazo. Segundo especialistas, excelentes políticas de saúde e previdência social, baixas taxas de tabagismo e avanços médicos modernos são fatores importantes que ajudam Mônaco a alcançar o topo.

A professora Karin Modig (Instituto Karolinska, Suécia) comentou: "Pessoas com mais de 100 anos geralmente envelhecem mais lentamente do que o normal, e muitas pessoas quase nunca sofrem de nenhuma doença grave ao longo da vida."

Outro estudo também mostrou que apenas 4% dos centenários sofreram um derrame antes dos 85 anos, enquanto a taxa para o grupo que morreu entre 90 e 99 anos foi de 10%. Isso mostra que o grupo longevo tem uma capacidade especial de evitar ou retardar doenças.

A dieta de Mônaco é rica em plantas (Foto: Getty).

Embora os fatores socioeconômicos não possam ser negados, a dieta e os hábitos de vida saudáveis ​​também desempenham um papel decisivo na longevidade do povo de Mônaco.

- Dieta mediterrânea: os monegascos consomem regularmente peixes ricos em ômega-3, azeite, vegetais frescos, frutas e nozes. Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine mostra que a dieta mediterrânea pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 30%.

- Coma menos carne vermelha, limite alimentos processados: A dieta do povo de Mônaco é rica em alimentos naturais, pobre em açúcar refinado, ajudando a prevenir obesidade, diabetes e câncer.

- Beba vinho tinto com moderação: uma taça de vinho tinto por dia fornece resveratrol, um antioxidante que ajuda a proteger o coração.

- Atividade física regular: os monegascos mantêm o hábito de caminhar, nadar, remar e praticar ioga. Pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que pelo menos 150 minutos de exercícios por semana ajudam a reduzir o risco de morte prematura em 20 a 30%.

- Boa gestão do estresse: Com um alto padrão de vida e um sistema abrangente de saúde e previdência social, as pessoas ficam menos expostas à pressão econômica. Isso as ajuda a manter uma mentalidade positiva, um fator importante para um envelhecimento saudável.

Lições para outros países

Especialistas dizem que a impressionante longevidade em Mônaco não é apenas um “privilégio” de riqueza, mas também resultado de uma combinação de nutrição, meio ambiente e estilo de vida.

O Dr. Dan Buettner, autor de uma série de estudos sobre "Zonas Azuis" ao redor do mundo, enfatizou: "O ponto comum em comunidades com muitas pessoas longevas é que elas mantêm uma dieta baseada em vegetais, praticam atividade física diária e têm fortes conexões sociais."

Isso significa que qualquer pessoa pode aplicar essas dicas:

- Coma muitos vegetais verdes, peixes, sementes e óleos vegetais.

- Beba bastante água e durma o suficiente.

- Evite o consumo excessivo de álcool e tabaco.

- Mantenha-se otimista e mantenha relacionamentos sociais saudáveis.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm