O segredo para um intestino mais saudável

No entanto, existe uma maneira simples, acessível e igualmente eficaz de cuidar do sistema digestivo, que é praticar exercícios regularmente, de acordo com a página de saúde Saúde.

"O intestino é um órgão treinável, assim como o coração, os pulmões ou os grupos musculares. E a melhor maneira de treiná-lo é se exercitando", disse o nutricionista australiano John Hawley.

O corpo humano contém trilhões de microrganismos que vivem no sistema digestivo, também conhecido como microbiota intestinal.

Bí quyết để có đường ruột khỏe mạnh hơn - Ảnh 1. — O intestino é um órgão treinável, assim como o coração, os pulmões ou qualquer grupo muscular. E a melhor maneira de treiná-lo é com exercícios.

Este microbioma desempenha um papel vital na saúde geral, desde auxiliar na digestão e regular o metabolismo até fortalecer o sistema imunológico e prevenir muitas doenças.

Um microbioma diversificado e saudável pode ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a função digestiva e até mesmo contribuir para a prevenção de certas doenças perigosas.

O exercício regular é um dos fatores que ajudam a manter o equilíbrio e a diversidade deste microbioma.

"A atividade física aumenta o número de bactérias benéficas, produz ácidos graxos de cadeia curta que promovem a saúde intestinal, reduzem a inflamação e podem proteger o corpo de doenças como o câncer de intestino", diz Sara Campbell, gastroenterologista no Canadá.

Além disso, a relação entre o intestino e a atividade física é uma via de mão dupla.

Quando o microbioma intestinal está saudável, a mobilidade e o desempenho nos exercícios também melhoram significativamente.

Durante o exercício, os músculos liberam muitas substâncias no sangue, que então viajam para outros órgãos, como fígado, rins e intestinos, proporcionando benefícios abrangentes à saúde.

Seu fígado e rins não funcionam quando você corre, mas ainda assim ficam mais saudáveis graças aos efeitos indiretos do exercício, diz Hawley. O mesmo vale para o seu intestino.

Bons exercícios digestivos ajudam a melhorar a saúde intestinal e geral

Segundo especialistas, exercícios de resistência, como corrida ou ciclismo, são claramente eficazes. Esses exercícios ajudam a melhorar o ambiente do microbioma intestinal, mesmo em pessoas que antes eram sedentárias.

Fonte: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm