Caminhar apenas essa quantidade todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

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As doenças cardíacas são a principal causa de morte no mundo, respondendo por cerca de um quarto de todas as mortes, com 17,9 milhões de mortes anualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A maioria das doenças cardíacas pode ser prevenida. Uma das maneiras mais simples de reduzir o risco é caminhar.

Os principais fatores que causam doenças cardíacas incluem pressão alta, colesterol alto e obesidade. Isso ocorre porque o suprimento de sangue para o coração pode ser bloqueado ou interrompido pelo acúmulo de depósitos de gordura nas artérias coronárias.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — Uma nova afirmação científica sugere que adultos podem melhorar a saúde do coração caminhando apenas 20 minutos por dia.

Portanto, para reduzir o risco de doenças cardíacas, as autoridades de saúde recomendam uma alimentação saudável, manter um peso saudável, parar de fumar e controlar a pressão arterial. Recomendam também a prática regular de exercícios.

Em uma nova declaração científica, publicada no periódico Circulation , a American Heart Association (AHA) diz que o aumento dos exercícios é fundamental para melhorar a saúde do coração.

A AHA afirma que os adultos precisam cumprir as diretrizes de atividade física de 20 minutos de caminhada diariamente, de acordo com o Express .

Claro que, além de caminhar, também é preciso ter uma alimentação saudável, manter um peso saudável, parar de fumar e controlar a pressão arterial.

Evidência científica da afirmação

Um estudo de revisão de 2022 da Harvard Medical School (EUA) descobriu que apenas 21 minutos de caminhada por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 30%.

Pode ser a chave para a perda de peso, redução da pressão arterial e do colesterol, melhora da memória e redução do risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer, etc., escreveu a Harvard Medical School em sua revisão, de acordo com o Times Of India .

O papel da caminhada na melhoria da saúde cardiovascular

Segundo a AHA, caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde cardíaca. Além de aumentar a energia, melhora os níveis de colesterol e a pressão arterial.

Especialistas acreditam que caminhar reduz o estresse, um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Em sua revisão, a Escola Médica de Harvard acrescentou que alguns estudos descobriram que caminhar é tão eficaz quanto tomar antidepressivos. Segundo o Times Of India , caminhar também pode ajudar a reduzir o estresse diário.

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