As doenças cardíacas são a principal causa de morte no mundo, respondendo por cerca de um quarto de todas as mortes, com 17,9 milhões de mortes anualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A maioria das doenças cardíacas pode ser prevenida. Uma das maneiras mais simples de reduzir o risco é caminhar.
Os principais fatores que causam doenças cardíacas incluem pressão alta, colesterol alto e obesidade. Isso ocorre porque o suprimento de sangue para o coração pode ser bloqueado ou interrompido pelo acúmulo de depósitos de gordura nas artérias coronárias.
Uma nova afirmação científica sugere que adultos podem melhorar a saúde do coração caminhando apenas 20 minutos por dia.
Portanto, para reduzir o risco de doenças cardíacas, as autoridades de saúde recomendam uma alimentação saudável, manter um peso saudável, parar de fumar e controlar a pressão arterial. Recomendam também a prática regular de exercícios.
Em uma nova declaração científica, publicada no periódico Circulation , a American Heart Association (AHA) diz que o aumento dos exercícios é fundamental para melhorar a saúde do coração.
A AHA afirma que os adultos precisam cumprir as diretrizes de atividade física de 20 minutos de caminhada diariamente, de acordo com o Express .
Claro que, além de caminhar, também é preciso ter uma alimentação saudável, manter um peso saudável, parar de fumar e controlar a pressão arterial.
Evidência científica da afirmação
Um estudo de revisão de 2022 da Harvard Medical School (EUA) descobriu que apenas 21 minutos de caminhada por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 30%.
Pode ser a chave para a perda de peso, redução da pressão arterial e do colesterol, melhora da memória e redução do risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer, etc., escreveu a Harvard Medical School em sua revisão, de acordo com o Times Of India .
O papel da caminhada na melhoria da saúde cardiovascular
Segundo a AHA, caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde cardíaca. Além de aumentar a energia, melhora os níveis de colesterol e a pressão arterial.
Especialistas acreditam que caminhar reduz o estresse, um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.
Em sua revisão, a Escola Médica de Harvard acrescentou que alguns estudos descobriram que caminhar é tão eficaz quanto tomar antidepressivos. Segundo o Times Of India , caminhar também pode ajudar a reduzir o estresse diário.
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