Caminhar apenas essa distância todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

As doenças cardíacas são a principal causa de morte no mundo, representando cerca de um quarto de todas as mortes, com 17,9 milhões de óbitos anualmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A maioria das doenças cardíacas é evitável. Uma das maneiras mais simples de reduzir o risco é caminhar.

Os principais fatores que causam doenças cardíacas incluem pressão alta, colesterol alto e obesidade. Isso ocorre porque o suprimento de sangue para o coração pode ser bloqueado ou interrompido pelo acúmulo de depósitos de gordura nas artérias coronárias.

Chỉ cần đi bộ chừng này mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Ảnh 1. — Uma nova pesquisa científica sugere que adultos podem melhorar a saúde do coração caminhando apenas 20 minutos por dia.

Portanto, para reduzir o risco de doenças cardíacas, as autoridades de saúde recomendam uma alimentação saudável, a manutenção de um peso saudável, o abandono do tabagismo e o controle da pressão arterial. Recomendam também a prática regular de exercícios físicos.

Em um novo comunicado científico, publicado na revista Circulation , a Associação Americana do Coração (AHA) afirma que o aumento da atividade física é fundamental para melhorar a saúde do coração.

De acordo com o Express , a AHA (American Heart Association) afirma que os adultos precisam cumprir as diretrizes de atividade física de 20 minutos de caminhada diária.

É claro que, além de caminhar, também é necessário ter uma alimentação saudável, manter um peso saudável, parar de fumar e controlar a pressão arterial.

Evidências científicas da alegação

Um estudo de revisão de 2022 da Harvard Medical School (EUA) descobriu que apenas 21 minutos de caminhada por dia podem reduzir o risco de doenças cardíacas em 30%.

Segundo o Times Of India , a Escola de Medicina de Harvard escreveu em sua revisão que isso poderia ser a chave para a perda de peso, redução da pressão arterial e do colesterol, melhora da memória e diminuição do risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer, etc.

O papel da caminhada na melhoria da saúde cardiovascular

Segundo a AHA (American Heart Association), caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde do coração. Além de aumentar a energia, também melhora os níveis de colesterol e a pressão arterial.

Especialistas acreditam que caminhar reduz o estresse, um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.

Em sua análise, a Faculdade de Medicina de Harvard acrescentou que alguns estudos descobriram que caminhar é tão eficaz quanto os antidepressivos. Também pode ajudar a reduzir o estresse diário, de acordo com o Times of India .

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