Especialistas apontam 5 erros comuns ao tentar desintoxicar o fígado.

Erro nº 1: Desintoxicar o fígado apenas com suco de frutas

Durante o processo de desintoxicação do fígado, seu corpo não precisa apenas dos nutrientes do suco. Danielle Omar, nutricionista holística do site americano de nutrição e saúde Food Confidence, afirma: "Se você só bebe suco, está deixando de ingerir proteínas, gorduras saudáveis ​​e calorias essenciais para o bom funcionamento do seu organismo. As proteínas são necessárias para ajudar a transportar toxinas pelo corpo para serem eliminadas, e as gorduras são necessárias para a absorção de vitaminas lipossolúveis."

Outro motivo pelo qual é importante incluir gorduras e proteínas durante uma desintoxicação é porque elas demoram mais para serem digeridas e ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mantendo a sensação de saciedade entre as refeições.

Ingerir apenas suco para desintoxicar o fígado faz com que o corpo fique com falta de nutrientes essenciais.

Erro nº 2: Confiar demais na publicidade online

Muitos chás detox, produtos para limpeza do cólon, adesivos magnéticos detox para os pés, receitas de jejum ou dietas detox com sucos, ou suplementos que prometem "desintoxicar" ou "limpar" o corpo podem parecer atraentes, mas a realidade é que, na maioria das vezes, estão apenas "limpando sua carteira", afirma Samantha Heller, autora de The Only Cleanse e apresentadora do programa Samantha Heller Health & Nutrition na SiriusXM Doctor Radio.

Segundo especialistas, só podemos auxiliar o corpo a promover seu mecanismo natural de desintoxicação por meio de alimentos saudáveis, um estilo de vida adequado e exercícios físicos, com o objetivo de ajudar o fígado a eliminar toxinas de forma mais eficaz e melhorar a função hepática geral.

Alguns elementos comuns da desintoxicação do fígado incluem beber bastante água, ter uma dieta rica em nutrientes com muitas frutas e verduras, evitar alimentos processados ​​e reduzir o consumo de álcool.

Erro nº 3: Focar demais no que não comer

A maioria dos planos de desintoxicação elimina muitos alimentos da sua dieta. Danielle Omar enfatiza que você não deve se concentrar tanto no que não está comendo a ponto de negligenciar o que está comendo. Desintoxicar não se resume apenas a cortar as coisas ruins, diz Danielle. O que você adiciona à sua dieta é tão importante quanto, ou até mais.

Para estimular as funções naturais de desintoxicação do corpo, nutricionistas recomendam que as pessoas consumam várias porções de vegetais folhosos verdes, vegetais crucíferos (como brócolis e couve), frutas vermelhas, nozes e sementes cruas, além de ervas e especiarias frescas todos os dias.

Erro nº 4: Acreditar que seu corpo precisa ser desintoxicado externamente

A realidade é que, quer você goste ou não, seu corpo está se limpando e desintoxicando 24 horas por dia, 7 dias por semana, afirma Heller. Nossos órgãos de limpeza, como fígado, rins, pulmões e sistema digestivo, destroem patógenos, desintoxicam toxinas e eliminam poluentes diariamente. Então, como você pode ajudar seu corpo? Heller enfatiza a importância de seguir uma dieta saudável à base de plantas, praticar exercícios físicos regularmente e dormir o suficiente.

É importante ressaltar que a adoção de hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada, evitar alimentos prejudiciais, beber água suficiente e praticar exercícios físicos regularmente, pode contribuir para a saúde e o funcionamento do fígado a longo prazo.

O corpo possui um mecanismo eficaz de autolimpeza e desintoxicação.

Erro nº 5: Confiar em suplementos para o fígado e produtos de desintoxicação hepática.

Atualmente, muitas pessoas tendem a usar produtos para suporte e desintoxicação do fígado extraídos de ervas na forma de suplementos alimentares. No entanto, algumas pessoas têm uma mentalidade de dependência, pensando que, após tomar esses produtos para desintoxicação do fígado, podem consumir cerveja e álcool livremente, além de alimentos processados, gordurosos, etc.

Essa é uma visão completamente equivocada. Isso porque, ao consumir álcool continuamente e ingerir alimentos gordurosos e com conservantes diariamente, o fígado frequentemente recebe toxinas, e sua capacidade de desintoxicação é limitada, causando sobrecarga. Portanto, a melhor maneira de proteger o fígado é utilizar produtos seguros para desintoxicação hepática, combinados com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável.

É importante observar que os suplementos detox podem interagir com medicamentos como remédios para pressão arterial, betabloqueadores, medicamentos para diabetes, etc. Portanto, antes de começar a usar qualquer suplemento alimentar, consulte um médico ou farmacêutico.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm