Caminhar tem inúmeros benefícios.

Caminhar é uma atividade física simples, mas traz inúmeros benefícios à saúde humana. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Muitos fatores aumentam a infecção pela gripe; Além da vitamina C, de quais outras substâncias o sistema imunológico precisa para ser saudável?; 5 sinais silenciosos de alerta de que o estresse está deixando você doente...

Mais benefícios para a saúde ao caminhar

Caminhar é uma atividade física simples, mas traz inúmeros benefícios à saúde humana.

Embora não exija muita técnica, caminhar ainda pode ajudar a melhorar a saúde geral, desde a saúde cardiovascular, o peso até a saúde mental e o sono.

Auxilia na perda de peso. De acordo com um estudo publicado no periódico Annals of Family Medicine , pessoas que caminham regularmente tendem a ter um corpo mais magro do que aquelas sedentárias.

No entanto, para atingir resultados ideais de perda de peso, a caminhada precisa ser combinada com uma dieta equilibrada e científica .

Mais benefícios para a saúde ao caminhar

Fortaleça seu sistema imunológico. Manter-se fisicamente ativo, como caminhar, ajuda seu corpo a produzir mais células imunológicas, o que, por sua vez, aumenta sua capacidade de combater doenças.

Caminhar regularmente não só ajuda a reduzir o risco de doenças comuns, como resfriados, mas também ajuda o corpo a combater outras infecções.

Melhora a saúde cardiovascular. Caminhar fortalece o músculo cardíaco, promove a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças cardíacas, derrame e pressão alta.

Caminhar por pelo menos 30 minutos por dia pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em até 19%. Essa atividade ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, reduzindo o colesterol LDL ruim e aumentando o colesterol HDL bom, protegendo assim a saúde cardiovascular a longo prazo. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 9 de fevereiro.

Além da vitamina C, quais outras substâncias o sistema imunológico precisa para ser saudável?

A vitamina C é essencial para a função imunológica, pois reforça as células imunológicas e as protege dos danos causados ​​pelos radicais livres. No entanto, muitos outros nutrientes são necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Muitos estudos demonstraram os benefícios da vitamina C para o sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina C são laranjas, tangerinas, toranjas, limões, goiabas, pimentões, mamões e alguns outros alimentos.

As amêndoas são ricas em vitamina E, que aumenta a atividade das células T.

Além da vitamina C, o sistema imunológico também precisa dos seguintes nutrientes:

Vitamina D. A vitamina D desempenha um papel importante no estímulo à atividade das células imunológicas. Graças a isso, o sistema imunológico responde de forma mais eficaz ao enfrentar patógenos. A deficiência de vitamina D pode reduzir a capacidade do sistema imunológico de combater infecções, especialmente doenças relacionadas ao trato respiratório.

A exposição ao sol pode ajudar a pele a produzir vitamina D. Além disso, as pessoas podem suplementar a vitamina D por meio de alimentos como salmão, cavala, ovos ou leite.

Vitamina A. A vitamina A ajuda a manter a saúde do trato respiratório, do trato digestivo e da mucosa ocular. Camadas mucosas saudáveis ​​ajudam a prevenir a entrada de bactérias e vírus no corpo. A vitamina A também ajuda a melhorar a função das células imunológicas. Para suplementar a vitamina A, as pessoas podem comer cenoura, batata-doce, couve, abóbora e vegetais de folhas verde-escuras.

Zinco. O zinco é um mineral importante que ajuda a manter a atividade de muitas células do sistema imunológico, especialmente as células T e B. Essas células desempenham um papel importante na resposta imunológica. O zinco também ajuda o corpo a cicatrizar feridas e aumenta a capacidade do corpo de combater bactérias. Para obter zinco suficiente, as pessoas devem consumir regularmente carne vermelha, feijão, grãos integrais e frutos do mar, como ostras, caranguejo e lagosta. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 9 de fevereiro.

5 sinais silenciosos de que o estresse está deixando você doente

O estresse crônico pode ter um impacto significativo na sua saúde geral. Isso ocorre porque o estresse afeta quase todos os órgãos do corpo, levando a uma série de sintomas.

Os seguintes problemas de saúde são sinais silenciosos de alerta de que o estresse está deixando seu corpo doente:

Estresse prolongado muitas vezes causa dores de cabeça.

Problemas de pele . A pele é o maior órgão do corpo. Como resultado, muitos problemas de saúde se manifestam através dela. A Academia Americana de Dermatologia (AADA) afirma que o estresse crônico pode tornar a pele mais propensa à inflamação, retardar a cicatrização e agravar problemas de pele existentes.

Para pessoas propensas à acne, níveis elevados do hormônio do estresse cortisol podem fazer com que a pele produza mais sebo, levando ao aparecimento de acne. O aumento da inflamação também pode agravar os sintomas do eczema. Manchas vermelhas, erupções cutâneas ou urticária na pele são mais comuns.

Dores de cabeça frequentes. Quando você está estressado, os músculos do pescoço e da nuca ficam tensos, causando dores de cabeça. A dor piora quando você olha para o celular ou para o computador por longos períodos. Além disso, um estudo publicado no The Journal of Headache and Pain descobriu que o estresse é um dos gatilhos mais comuns para enxaquecas. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-mang-lai-vo-so-loi-ich-185250208235950523.htm