Caminhar faz bem para o cérebro dos idosos.

Um novo estudo sugere que adultos mais velhos com declínio cognitivo leve podem apresentar melhorias após apenas alguns meses de manutenção de uma rotina diária de caminhadas, de acordo com o Insider .

Especificamente, em um estudo publicado na revista Alzheimer's Disease Reports , um grupo de voluntários com idades entre 70 e 80 anos, que eram anteriormente sedentários e apresentavam comprometimento cognitivo leve, foi inscrito em um programa de exercícios de 12 semanas.

Manter o hábito de caminhar cerca de 30 minutos por dia pode ajudar os idosos a melhorar a função cerebral.

Eles começaram a caminhar a uma velocidade média de cerca de 4,8 km/h por dia, regularmente quatro vezes por semana. Testes de memória realizados após três meses de exercícios mostraram resultados significativamente melhores em comparação com o período anterior ao início dos exercícios. Exames de imagem cerebral do grupo que se exercitou regularmente também revelaram conexões neurais mais fortes, indicando melhora na função cerebral.

Para manter a mente afiada à medida que envelhecemos, o exercício regular parece ser a chave, afirmou o autor do estudo, Professor J. Carson Smith, cinesiologista da Universidade de Maryland (EUA).

Este não é o primeiro estudo a confirmar a importância dos hábitos de exercício físico para a saúde dos idosos. Anteriormente, uma revisão realizada em 2018, após sintetizar quase 100 estudos, também mostrou que idosos que se exercitam cerca de 3 vezes por semana podem estimular o desenvolvimento de células nervosas no cérebro, ajudando a melhorar a memória.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm