Como curar o pré-diabetes?

Pessoas com pré-diabetes não necessariamente desenvolvem diabetes. No entanto, essa condição indica um alto risco de desenvolver diabetes. Felizmente, o pré-diabetes pode ser revertido, mas isso requer ação imediata e persistente.

Pré-diabetes é uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos do que o normal, mas não o suficiente para serem considerados diabetes tipo 2. Pessoas com pré-diabetes precisam intervir precocemente para evitar que esse distúrbio progrida e se transforme em diabetes, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Correr ajudará a controlar o açúcar no sangue e contribuirá para reverter a resistência à insulina.

Se feito corretamente, pessoas com pré-diabetes podem reverter a condição em apenas alguns meses a alguns anos. Estudos mostram que 25% das pessoas com pré-diabetes podem reverter a condição em 1 ano com as mudanças certas no estilo de vida.

Para prevenir a doença, pessoas com pré-diabetes podem aplicar os seguintes métodos:

Faça exercícios

Especialistas recomendam que todos se exercitem regularmente por pelo menos 150 minutos por semana. A prática regular de exercícios é uma das melhores maneiras de ajudar a controlar o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

A dieta desempenha um papel importante para pessoas com pré-diabetes.

Para controlar os níveis de açúcar no sangue e reverter o pré-diabetes, a dieta desempenha um papel extremamente importante. Pessoas com pré-diabetes precisam escolher alimentos com baixo índice glicêmico, ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Esses alimentos são arroz integral, aveia, quinoa, feijão e ovos. Ao mesmo tempo, também precisam limitar alimentos que causam aumento rápido do açúcar no sangue, especialmente alimentos ricos em açúcar ou amido.

Perder peso

Muitas pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 também apresentam sobrepeso ou obesidade. Estudos mostram que perder apenas 5% a 7% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Durma o suficiente

Durante o sono, o corpo começa a se reparar, regulando os hormônios e o metabolismo. A falta de sono pode levar à resistência à insulina e ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, dormir o suficiente é uma parte importante do controle do pré-diabetes.

Pare de fumar e beber

Para reverter o pré-diabetes, é essencial parar imediatamente de beber álcool e fumar. Isso é essencial, mesmo que você fume ou beba álcool em pequenas quantidades.

Uso de medicamentos

Seu médico pode prescrever certos medicamentos para controlar o açúcar no sangue, como a metformina. Esses medicamentos podem ajudar a melhorar fatores que as mudanças no estilo de vida por si só não resolvem, de acordo com a Livestrong .

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm