Como curar a pré-diabetes?

Pessoas com pré-diabetes não necessariamente desenvolvem diabetes. No entanto, essa condição indica um alto risco de desenvolver a doença. Felizmente, a pré-diabetes pode ser revertida, mas isso requer ação rápida e persistente.

A pré-diabetes é uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos do que o normal, mas não o suficiente para serem considerados diabetes tipo 2. Pessoas com pré-diabetes precisam intervir precocemente para evitar que essa condição progrida e se transforme em diabetes, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Correr ajuda a controlar o açúcar no sangue e contribui para reverter a resistência à insulina.

Se feito corretamente, o tratamento da pré-diabetes pode ser revertido em poucos meses ou anos. Estudos mostram que 25% das pessoas com pré-diabetes conseguem reverter a condição em até um ano com as mudanças certas no estilo de vida.

Para prevenir a doença, pessoas com pré-diabetes podem aplicar os seguintes métodos:

Faça exercícios

Especialistas recomendam que todos pratiquem exercícios físicos regularmente por pelo menos 150 minutos por semana. A prática regular de exercícios é uma das melhores maneiras de ajudar a controlar o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.

A alimentação desempenha um papel importante para pessoas com pré-diabetes.

Para controlar os níveis de açúcar no sangue e reverter o pré-diabetes, a alimentação desempenha um papel extremamente importante. Pessoas com pré-diabetes precisam escolher alimentos com baixo índice glicêmico, ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Esses alimentos incluem arroz integral, aveia, quinoa, feijão e ovos. Ao mesmo tempo, também precisam limitar o consumo de alimentos que causam picos de glicemia, principalmente aqueles com alto teor de açúcar ou amido.

Perder peso

Muitas pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 também estão acima do peso ou obesas. Estudos mostram que perder apenas 5 a 7% do peso corporal pode reduzir significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Durma o suficiente.

Durante o sono, o corpo inicia o processo de reparação, regulando hormônios e o metabolismo. A falta de sono pode levar à resistência à insulina e ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Portanto, dormir o suficiente é fundamental para o controle do pré-diabetes.

Pare de fumar e beber

Para reverter o pré-diabetes, é essencial parar imediatamente de beber álcool e fumar. Isso é fundamental, mesmo que você fume ou beba álcool apenas em pequenas quantidades.

Uso de medicamentos

Seu médico pode prescrever certos medicamentos para controlar o açúcar no sangue, como a metformina. De acordo com o Livestrong , esses medicamentos podem ajudar a melhorar fatores que mudanças no estilo de vida, por si só, não conseguem resolver.

Fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm