Benefícios inesperados do abacaxi, aipo e couve-flor

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: 6 razões pelas quais caminhar é o melhor exercício para começar o dia; 5 maneiras eficazes de ganhar peso saudável ; Ficar muito tempo sentado, como prevenir a degeneração discal?...

Quais alimentos devo comer para ter dentes naturalmente brancos?

Comer certos alimentos pode fazer com que seus dentes fiquem amarelados e percam o brilho natural. Felizmente, existem alimentos saudáveis ​​que podem ajudar a prevenir isso.

Café, chá, vinho tinto e refrigerantes em lata são alimentos comuns que podem manchar os dentes. No entanto, existem frutas que, além de ricas em nutrientes, ajudam a prevenir o amarelamento dos dentes.

O abacaxi contém a enzima bromelaína, que tem um efeito natural de clareamento dos dentes.

Frutas que podem ajudar a reduzir o amarelamento dos dentes incluem:

Perfumado

O abacaxi não é apenas rico em vitamina C e manganês, mas também contém antioxidantes e enzimas que podem auxiliar na digestão, aumentar a imunidade e reduzir a inflamação no corpo. Em particular, o abacaxi contém a enzima bromelaína, que tem o efeito de clarear os dentes.

Foi demonstrado que a bromelaína é menos sensível aos dentes do que produtos que contêm peróxido de hidrogênio. Isso ocorre porque a bromelaína não danifica o esmalte dentário.

Salsão

O aipo é um vegetal crocante e rico em fibras. Quando comemos aipo, precisamos mastigá-lo mais. Essa mastigação estimula a produção de saliva, neutraliza a acidez bucal, ajuda a limpar os dentes, previne o amarelamento e protege o esmalte dos dentes.

Brócolis

Semelhante ao aipo, mastigar vegetais ricos em fibras, como o brócolis, ajuda a boca a produzir mais saliva, protegendo e prevenindo o amarelamento do esmalte dos dentes. Além disso, o brócolis também é rico em vitamina C, vitamina K, kaempferol, sulforafano e betacaroteno. Todos eles têm efeitos antigengivite e antidoença periodontal, de acordo com o Healthline . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 14 de novembro.

5 maneiras eficazes de ganhar peso de forma saudável

Muitas pessoas magras querem ganhar peso. Para estarem em sua melhor forma, precisam não apenas ganhar peso, mas também ganhar um peso saudável. Na verdade, se o peso ganho for principalmente gordura, pode trazer novos riscos à saúde.

Não só pessoas magras, mas também aquelas que acabaram de se recuperar de uma doença ou estão se exercitando na academia querem ganhar peso. Aliás, para muitas pessoas, ganhar peso de forma saudável é tão difícil quanto perder peso.

Exercícios de treinamento de força ajudarão a fazer com que o peso extra que você ganha venha dos músculos em vez da gordura.

Para ganhar peso de forma saudável, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Excedente calórico. O primeiro fator para ganhar peso é o excedente calórico, ou seja, a quantidade de calorias consumidas diariamente deve ser maior que a quantidade de calorias queimadas. Para ganhar peso de forma saudável, a dieta deve ter um excedente de 300 a 500 calorias por dia. Esse excedente calórico ajudará o corpo a ganhar peso lentamente.

Alimentos que devem ser priorizados são alimentos saudáveis, como abacates, nozes, sementes, carnes magras ricas em proteínas, laticínios com baixo teor de gordura e frutas com alto teor calórico, como bananas e mangas. Alimentos ricos em açúcar e amido branco devem ser limitados, pois o excesso de calorias pode facilmente se acumular na forma de gordura.

Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes. Isso inclui aveia, quinoa, batata-doce, ovos, salmão e óleos saudáveis, como o azeite de oliva. Todos esses alimentos são ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais essenciais. Quando você consome o suficiente deles, seu corpo ganhará peso de forma saudável. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 14 de novembro.

Ficar muito tempo sentado: como prevenir a degeneração discal?

Ficar sentado por muito tempo no trabalho exerce pressão sobre a coluna. Essa condição, se mantida por muito tempo, pode facilmente causar dores nas costas e fadiga, podendo até levar a lesões como degeneração discal. Para reduzir o risco acima, é preciso adotar algumas medidas preventivas necessárias.

Muitas pessoas passam longas horas sentadas no trabalho. Frequentemente, sofrem com dores no pescoço, nos ombros e na região lombar. Essa dor não afeta apenas a saúde, mas também o desempenho no trabalho.

Ficar sentado muito tempo no trabalho, principalmente na postura errada, pressiona as vértebras cervicais, aumentando o risco de hérnia de disco.

Para prevenir dores nas costas e evitar o risco de degeneração discal devido ao tempo sentado, as pessoas podem aplicar os seguintes métodos:

Escolha uma cadeira ergonômica. Uma das melhores maneiras de reduzir a dor nas costas é escolher uma cadeira ergonômica. Trata-se de uma cadeira com encosto curvo que acompanha a curvatura natural da coluna. Isso proporciona melhor suporte para as articulações da coluna ao sentar.

Mantenha uma boa postura ao sentar. Se a sua postura ao sentar for ruim e torta, nenhuma cadeira poderá fornecer um bom suporte para a coluna. Portanto, uma boa postura ao sentar é um dos segredos para prevenir dores nas costas e o risco de degeneração do disco vertebral.

Beba bastante água. Nem todo mundo sabe que beber bastante água é muito importante para a saúde da coluna. Isso ocorre porque os discos intervertebrais são compostos principalmente de água. A desidratação faz com que esses discos percam elasticidade e flexibilidade, aumentando o risco de lesões e dores nas costas. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm