Benefícios do maracujá que você talvez não conheça

A Sra. Chelsea Rae Bourgeois, nutricionista que trabalha nos EUA, compartilhou alguns benefícios do maracujá para a saúde.

Fortalecer o sistema imunológico

O maracujá é rico em nutrientes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. Graças à vitamina C, o maracujá combate os radicais livres, protegendo o corpo do estresse oxidativo e da inflamação. Esta fruta também auxilia na produção de glóbulos brancos, na formação de tecidos e na cicatrização de feridas, de acordo com o site de saúde Health .

Graças à vitamina C, o maracujá combate os radicais livres, protegendo o corpo do estresse oxidativo e da inflamação.

Além disso, o maracujá também contém betacaroteno, um precursor da vitamina A, que ajuda a manter a pele saudável e protege o corpo de agentes nocivos.

Apoie a saúde do coração

O maracujá contém fibras solúveis, que ajudam a regular o colesterol, reduzir o colesterol ruim LDL e proteger o coração.

Eles também fornecem potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. No entanto, um maracujá fornece apenas 2% das suas necessidades diárias de potássio.

Melhora a sensibilidade à insulina

O maracujá contém um composto chamado piceatanol. Pesquisas sugerem que esse composto pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, especialmente em homens com sobrepeso.

O piceatannol é abundante nas sementes de maracujá, ajudando a melhorar a saúde cardiovascular e a controlar o açúcar no sangue.

Apoiar a saúde intestinal

O maracujá é rico em fibras, que ajudam a equilibrar a microflora intestinal, auxiliam na digestão, reduzem inflamações e previnem doenças crônicas. As fibras do maracujá também ajudam a controlar o colesterol.

Adultos precisam de cerca de 25 a 30 gramas de fibras por dia, mas muitas vezes têm dificuldade em suprir essa necessidade. Um maracujá contém cerca de 2 gramas de fibras e apenas 18 calorias.

Ajuda a pele a permanecer brilhante e saudável

O maracujá contém piceatannol, que ajuda a melhorar a saúde da pele, hidrata e reduz a fadiga. Além disso, o maracujá também é rico em antioxidantes, como a vitamina C, que é muito benéfica para a pele. Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento e o estresse oxidativo.

Em geral, o maracujá é um alimento seguro. No entanto, alguns componentes do maracujá verde podem ser tóxicos, especialmente os compostos cianogênicos.

A ingestão excessiva de cianogênicos pode causar náuseas, vômitos, diarreia, tontura e fadiga.

Se você não puder comer maracujá, pode substituí-lo por abacaxi, manga ou romã. Essas frutas tropicais têm o mesmo sabor azedo e o mesmo valor nutricional do maracujá.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm