Benefícios de caminhar 10 minutos após as refeições

Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Como beber água para melhorar a saúde cardiovascular?; Maneiras de prevenir o enjoo...

Depois de terminar de comer, tente fazer isso por apenas 10 minutos.

Depois de um jantar reforçado, você pode encontrar um cantinho favorito para sentar, esticar as pernas e relaxar assistindo ao seu filme favorito ou navegando pelo celular. Mas você sabia que caminhar apenas 10 minutos após a refeição traz muitos benefícios à saúde?

Abaixo, a personal trainer Ellen Thompson, da Blink Fitness (EUA), compartilha muitas vantagens de caminhar após as refeições.

Depois de um jantar reforçado, você pode encontrar um canto favorito para sentar e relaxar assistindo ao seu filme favorito ou navegando no seu celular.

Melhora a digestão. Caminhar auxilia na digestão, promovendo a movimentação dos alimentos pelo sistema digestivo. Ajuda a prevenir indigestão e inchaço, estimulando os músculos do trato digestivo, explica Thompson.

Regular o açúcar no sangue. Uma pesquisa publicada na revista médica Sports Medicine descobriu que caminhar um pouco após as refeições pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e o risco de diabetes tipo 2.

Caminhar após uma refeição pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a absorção de açúcar pelos músculos, diz Thompson. Isso é especialmente benéfico para pessoas com diabetes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 3 de fevereiro .

Como beber água para melhorar a saúde do coração?

Não existem regras universais quando se trata de ingestão de água. No entanto, especialistas recomendam que adultos bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Embora diferentes bebidas e alimentos possam nos ajudar a obter água suficiente, a água pura ainda é a principal prioridade.

A água ajuda a eliminar resíduos do corpo e desempenha muitas outras funções. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que a água mineral pode trazer muitos benefícios à saúde do coração.

Água mineral pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares

A água mineral vem em duas formas: natural e sintética. A água mineral natural é retirada de fontes subterrâneas, enquanto a água mineral sintética é água destilada ou água borbulhada com _CO2 e processada por meio de um filtro. Como resultado, a água contém minerais essenciais como potássio, magnésio, sódio, cálcio ou fósforo.

Embora as águas minerais naturais e sintéticas difiram em seu conteúdo mineral, ambas são ricas em cálcio, carbonato, sulfato, magnésio e potássio. Pesquisas sugerem que esses componentes minerais podem reduzir alguns fatores de risco associados a problemas cardiovasculares. Em um estudo publicado na revista BMC Public Health , pesquisadores analisaram a relação entre a pressão arterial e a ingestão de água enriquecida com magnésio ou água mineral natural. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 3 de fevereiro.

Maneiras de prevenir o enjoo

O enjoo de movimento é uma sensação desagradável e, para algumas pessoas, representa uma barreira que as impede de viajar para longe. Embora não possa ser completamente prevenido, existem algumas maneiras de ajudar a limitar os sintomas desagradáveis ​​do enjoo.

O enjoo de movimento ocorre quando os sinais sensoriais que nos ajudam a perceber o movimento e o espaço ao nosso redor são enviados ao cérebro dessincronizados. Esses sinais incluem sinais visuais, sinais do ouvido interno, do sistema vestibular e receptores que ajudam a regular o equilíbrio e a orientação espacial. Isso leva a sensações de desconforto, tontura e náusea.

O enjoo não só causa tontura, vertigem e suor, como também fadiga e dores de cabeça.

Os sintomas comuns de enjoo incluem náuseas, vômitos, tonturas, vertigens, suor e pele pálida. Além disso, pessoas com enjoo podem apresentar aumento da salivação, fadiga, dores de cabeça e respiração acelerada. Para reduzir esses sintomas, antes de entrar no carro, as pessoas podem consumir os seguintes alimentos:

Gengibre. O gengibre tem propriedades naturais contra náuseas. Você pode usar chá de gengibre, balas de gengibre ou fatias de gengibre fresco.

Bananas. Esta fruta é de fácil digestão e é uma boa fonte de potássio, o que ajuda a equilibrar os eletrólitos e a reduzir a náusea.

Batatas cozidas . Embora tenham um sabor insosso, as batatas cozidas podem acalmar o estômago e fornecer nutrientes saudáveis ​​para o corpo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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