Benefícios de caminhar 10 minutos após as refeições

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Como beber água para melhorar a saúde cardiovascular?; Formas de prevenir o enjoo de movimento...

Após terminar de comer, tente fazer isso por apenas 10 minutos.

Depois de um jantar farto, você pode encontrar um cantinho favorito para sentar, esticar as pernas e relaxar assistindo a um filme ou mexendo no celular. Mas você sabia que dedicar apenas 10 minutos para caminhar após a refeição traz muitos benefícios para a saúde?

Abaixo, a personal trainer Ellen Thompson, que trabalha na Blink Fitness (EUA), compartilha muitas vantagens de caminhar após as refeições.

Após um jantar farto, você pode encontrar um cantinho favorito para sentar e relaxar assistindo a um filme predileto ou navegando na internet.

Melhora a digestão. Caminhar auxilia a digestão, promovendo o movimento dos alimentos pelo sistema digestivo. Ajuda a prevenir indigestão e inchaço, estimulando os músculos do trato digestivo, explica Thompson.

Regule o açúcar no sangue. Pesquisas publicadas na revista médica Sports Medicine mostram que uma breve caminhada após as refeições pode diminuir os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de diabetes tipo 2.

Caminhar após uma refeição pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, aumentando a absorção de açúcar pelos músculos, afirma Thompson. Isso é especialmente benéfico para pessoas com diabetes. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 3 de fevereiro .

Como beber água para melhorar a saúde do coração?

Não existem regras gerais sobre a quantidade de água que devemos beber. No entanto, especialistas recomendam que adultos bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Embora diferentes bebidas e alimentos possam nos ajudar a obter água suficiente, a água continua sendo a prioridade principal.

A água ajuda a eliminar os resíduos do corpo e desempenha muitas outras funções. No entanto, o que poucas pessoas sabem é que a água mineral pode proporcionar muitos benefícios para a saúde do coração.

A água mineral pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

A água mineral pode ser encontrada em duas formas: natural e artificial. A água mineral natural é extraída de nascentes subterrâneas, enquanto a água mineral artificial é água destilada ou água que foi borbulhada com _CO2 e filtrada. Graças a esse processo, a água contém minerais essenciais como potássio, magnésio, sódio, cálcio e fósforo.

Embora as águas minerais naturais e sintéticas difiram em seu conteúdo mineral, ambas são ricas em cálcio, carbonato, sulfato, magnésio e potássio. Pesquisas sugerem que esses componentes minerais podem reduzir alguns fatores de risco associados a problemas cardiovasculares. Em um estudo publicado no periódico BMC Public Health , pesquisadores analisaram a relação entre a pressão arterial e o consumo de água enriquecida com magnésio ou água mineral natural. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 3 de fevereiro.

Formas de prevenir o enjoo de movimento

Enjoo de movimento não é uma sensação agradável e, para algumas pessoas, chega a ser um obstáculo que causa medo sempre que precisam viajar por longas distâncias. Embora não possa ser completamente evitado, existem algumas maneiras de minimizar os sintomas desagradáveis ​​do enjoo de movimento.

A cinetose ocorre quando os sinais sensoriais que nos ajudam a perceber o movimento e o espaço ao redor são enviados ao cérebro de forma dessincronizada. Esses sinais incluem sinais visuais, sinais do ouvido interno, do sistema vestibular e receptores que ajudam a regular o equilíbrio e a orientação espacial. Isso leva a desconforto, tontura e náusea.

Além de causar tonturas, vertigens e suores, o enjoo de movimento também provoca fadiga e dores de cabeça.

Os sintomas comuns de enjoo de movimento incluem náuseas, vômitos, tonturas, vertigens, sudorese e palidez. Além disso, a pessoa afetada pode apresentar aumento da salivação, fadiga, dor de cabeça e respiração acelerada. Para reduzir esses sintomas, antes de entrar no carro, recomenda-se consumir os seguintes alimentos:

Gengibre. O gengibre possui propriedades naturais contra náuseas. Você pode usar chá de gengibre, balas de gengibre ou fatias de gengibre fresco.

Bananas. Essa fruta é fácil de digerir e fornece uma boa fonte de potássio, que ajuda a equilibrar os eletrólitos e a reduzir a náusea.

Batatas cozidas . Embora tenham um sabor insosso, as batatas cozidas podem acalmar o estômago e fornecer nutrientes saudáveis ​​para o corpo. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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