Benefícios inesperados de uma caminhada de 1 hora no parque

Passar apenas uma hora caminhando no parque pode fazer maravilhas para a sua saúde. Além de ser revigorante, também traz muitos benefícios físicos, mentais e emocionais.

Aqui estão alguns benefícios comprovados cientificamente para a saúde de uma caminhada no parque.

Melhore o humor e reduza o estresse.

De acordo com uma pesquisa publicada no site da Harvard Health, da Harvard Medical School (EUA), o contato com a natureza ajuda a reduzir o estresse, diminuindo os níveis do hormônio cortisol e melhorando o humor. Ar fresco, luz natural e a vista para árvores podem ajudar a reduzir a ansiedade e trazer uma sensação de calma, segundo o Times of India.

Caminhar no parque traz muitos benefícios importantes.

Melhora a clareza mental e a concentração.

Estudos mostram que passar tempo em espaços verdes melhora a função cognitiva e a concentração. Portanto, quando precisar pensar com atenção ou tomar uma decisão importante, faça uma pequena caminhada no parque para aguçar o raciocínio e clarear a mente.

Caminhar no parque ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Estudar Está comprovado que estar ao ar livre estimula o sistema imunológico, aumentando a contagem de glóbulos brancos, que combatem infecções. Caminhar ao sol também aumenta a produção de vitamina D e fortalece o sistema imunológico.

Fortalecimento do corpo

Os parques oferecem um ambiente natural para a prática de exercícios, com terrenos variados que melhoram o equilíbrio e a força muscular. A prática regular de exercícios em áreas verdes ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e diabetes, e aumenta a resistência física geral.

A exposição à luz natural durante o dia aumenta a produção do hormônio do sono, a melatonina, ajudando você a adormecer mais facilmente e a dormir melhor.

Melhore a qualidade do seu sono.

Passar tempo ao ar livre, especialmente sob a luz do sol da manhã ou da tarde, pode redefinir o relógio biológico do seu corpo e melhorar a qualidade do sono. A exposição à luz natural durante o dia aumenta a produção do hormônio do sono, a melatonina, que ajuda você a adormecer e a manter o sono.

Reduzir a pressão arterial

Atividades ao ar livre em parques demonstraram reduzir a pressão arterial. A combinação de exercícios leves e os efeitos calmantes da natureza ajuda a diminuir o risco de hipertensão. Apenas uma hora de brincadeiras em um parque pode trazer benefícios cardiovasculares a longo prazo, reduzindo tanto a pressão arterial quanto a frequência cardíaca.

Aprimorar a criatividade

Fazer uma pausa no parque é uma forma natural de recarregar as energias e estimular o pensamento criativo. Pesquisas mostram que o contato com a natureza aprimora as habilidades de resolução de problemas e aumenta a criatividade.

Reduzir o risco de doenças crônicas

A prática regular de atividades ao ar livre em espaços verdes ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas, AVC e até mesmo câncer. Apenas uma hora no parque, especialmente com exercícios leves, pode reduzir significativamente o risco dessas doenças, melhorar a saúde geral e aumentar a longevidade, de acordo com o Times of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm