Benefícios inesperados de caminhar 1 hora no parque

Passar apenas uma hora caminhando no parque pode fazer maravilhas pela sua saúde. Além de revigorante, traz muitos benefícios físicos, mentais e emocionais.

Aqui estão os benefícios para a saúde cientificamente comprovados de uma caminhada no parque.

Melhore o humor e reduza o estresse

De acordo com uma pesquisa publicada no site Harvard Health da Escola Médica de Harvard (EUA), a exposição à natureza ajuda a reduzir o estresse, reduzindo os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e melhorando o humor. Ar fresco, luz natural e vista para as árvores podem ajudar a reduzir a ansiedade e trazer uma sensação de calma, de acordo com o Times Of India.

Caminhar no parque tem muitos benefícios significativos.

Melhora a clareza e a concentração

Estudos mostram que passar tempo em espaços verdes melhora a função cognitiva e a concentração. Então, quando precisar pensar bastante ou tomar uma decisão importante, faça uma curta caminhada no parque para aguçar seu raciocínio e clarear a mente.

Caminhar no parque ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Estudar Também foi demonstrado que estar ao ar livre estimula o sistema imunológico, aumentando a contagem de glóbulos brancos, que combatem infecções. Caminhar ao sol também ajuda a aumentar a vitamina D e a fortalecer o sistema imunológico.

Aumentar a força física

Parques são ambientes naturais propícios à prática de exercícios, com terrenos variados que melhoram o equilíbrio e a força muscular. Praticar exercícios regularmente em áreas verdes ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, e aumenta a resistência física geral.

A exposição à luz natural durante o dia aumenta a produção do hormônio do sono melatonina, que ajuda você a adormecer e a permanecer dormindo.

Melhore a qualidade do sono

Passar tempo ao ar livre, especialmente sob a luz do sol da manhã ou da tarde, pode redefinir o relógio biológico do seu corpo e melhorar a qualidade do seu sono. A exposição à luz natural durante o dia aumenta a produção do hormônio do sono melatonina, que ajuda você a adormecer e a permanecer dormindo.

Pressão arterial mais baixa

Atividades ao ar livre em parques comprovadamente reduzem a pressão arterial. A combinação de exercícios leves e os efeitos calmantes da natureza ajuda a reduzir o risco de hipertensão. Apenas uma hora de brincadeira em um parque pode trazer benefícios cardiovasculares a longo prazo, reduzindo a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Melhore a criatividade

Fazer uma pausa no parque é uma maneira natural de recarregar as energias e estimular o pensamento criativo. Pesquisas mostram que a exposição à natureza aprimora as habilidades de resolução de problemas e aumenta o pensamento criativo.

Reduzir o risco de doenças crônicas

Atividades regulares ao ar livre em espaços verdes reduzem o risco de doenças crônicas como obesidade, doenças cardíacas, derrame e até câncer. Apenas 1 hora no parque, especialmente exercícios leves, pode reduzir significativamente o risco dessas doenças, melhorar a saúde geral e a longevidade, de acordo com o Times of India.

Fonte: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm