Homem de 45 anos em Quang Ninh é hospitalizado por erro durante participação em Pickleball

GĐXH - Pickleball é um esporte bastante suave, mas se jogado com muita força ou com a técnica errada, é fácil sofrer entorses, distensões musculares, rupturas musculares ou tendinites nas pernas, antebraços, cotovelos...

De acordo com informações do Hospital Geral Quang Ninh , recentemente, os médicos do local receberam muitos pacientes para exames devido a lesões nos tornozelos, joelhos, ombros, cotovelos e costas causadas pela prática de Pickleball .

Como o caso do paciente Nguyen Thanh Tr. (45 anos) tratado no Departamento de Reabilitação. O paciente sofreu uma ruptura do tendão supraespinhal do ombro esquerdo devido a uma partida de Pickleball e foi operado para suturar o manguito rotador e submetido a exercícios de reabilitação para melhorar a mobilidade da articulação do ombro após a cirurgia. Os médicos trataram a dor e a inflamação no local com aparelhos de fisioterapia, como eletropulso, terapia de ultrassom, ondas curtas... combinados com exercícios para fortalecer os grupos musculares do ombro e do braço esquerdo, e massagem para suavizar os tecidos enrijecidos na região do ombro.

Após 4 semanas de tratamento, o paciente não sentia mais dor na articulação do ombro e melhorou a mobilidade, as atividades diárias podiam ser realizadas de forma independente e ele podia participar de atividades esportivas leves.

O paciente está sendo tratado no Hospital Geral de Quang Ninh. Foto: BVCC

Lesões comuns e alguns exercícios para ajudar a limitar lesões ao jogar Pickleball

Torção de tornozelo

O pickleball é semelhante ao tênis, pois exige muita corrida, paradas bruscas e movimentos laterais constantes. Se os músculos que sustentam o tornozelo não forem fortes o suficiente, você corre maior risco de torcer o tornozelo. Entorses ou outras lesões de tecidos moles relacionadas ao esporte podem causar dor, inchaço, sangramento (interno ou externo) e inflamação.

Você deve aplicar imediatamente os primeiros socorros de acordo com o método RICE, que é uma sigla para 4 etapas, incluindo: Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.

Exercício de apoio: Elevação dos calcanhares ajuda a fortalecer os tornozelos.

- Mantenha o equilíbrio apoiando-se em uma mesa ou parede.

- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos apontando para a frente.

- Levante lentamente os calcanhares o máximo que puder e, em seguida, abaixe-os lentamente. Repita várias vezes.

Distensão no joelho

Assim como acontece com uma torção no tornozelo, se você distender ou torcer o joelho, é importante reduzir a inflamação. Gelo e analgésicos de venda livre podem ajudar a controlar o inchaço, e uma bandagem elástica ou joelheira podem fornecer suporte.

Exercício de apoio: Elevação de pernas em decúbito lateral

A elevação lateral das pernas é especialmente útil na prevenção de lesões nos joelhos, pois trabalha toda a perna, até o quadril. Aumentar a força geral das pernas ajuda a proteger os joelhos.

- Deite-se de lado e levante a perna de cima, mantendo o joelho reto e ligeiramente atrás das nádegas. Mantenha os quadris alinhados e contraia toda a região abdominal, incluindo abdômen, quadris e lombar.

- Abaixe lentamente a perna antes de levantá-la novamente. Se sentir um alongamento nos glúteos, você sabe que está fazendo certo. Repita várias vezes e depois troque de lado.

Distensão muscular na coxa

Antes de jogar Pickleball, é importante alongar e aquecer. Seus isquiotibiais, ou os músculos da parte posterior das coxas, podem ficar excessivamente distendidos ou tensos, especialmente se você não aquecer adequadamente. Essas lesões costumam ocorrer durante paradas repentinas na quadra, quando os músculos se contraem rapidamente.

Assim como em outras lesões nas extremidades inferiores, gelo e analgésicos de venda livre são essenciais para mantê-lo confortável.

Foto ilustrativa

Tendinite no pulso, cotovelo ou ombro

Tendinite ou tendinite é uma lesão por esforço excessivo. Quando você começa a tocar ou toca muito, movimentos repetitivos podem sobrecarregar o tendão e causar inflamação. É importante descansar por um ou dois dias entre as sessões de jogo. Assim que seus músculos se acostumarem aos movimentos, você poderá tocar com mais frequência.

Assim como em lesões nas extremidades inferiores, gelo e analgésicos podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a cura. Para lesões por esforço repetitivo, o repouso é especialmente importante para ajudar seu corpo a se recuperar.

Lesões por quedas

Ao cair, seu reflexo natural é amortecer a queda com as mãos. Isso pode causar lesões nas mãos, pulsos ou ombros. Se você estiver com muita dor, é melhor consultar um médico e fazer um raio-X o mais rápido possível para garantir que não haja ossos quebrados.

Se você cair jogando Pickleball, também pode bater a cabeça. Se apresentar algum sintoma incomum, como visão turva, confusão ou sonolência excessiva, faça um check-up para garantir que não haja uma lesão grave.

Exercício de apoio: prática de equilíbrio em uma perna

A melhor maneira de prevenir quedas é melhorar seu equilíbrio.

- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, sem se apoiar em nada.

- Levante um pé do chão. Mantenha os braços estendidos ao lado do corpo se precisar de ajuda para manter o equilíbrio.

- Mantenha a postura pelo máximo de tempo possível, até um minuto de cada lado. Depois de dominá-la, tente ficar em pé sobre algo irregular, como um travesseiro ou um cobertor dobrado.

Conselhos médicos para prevenir lesões no Pickleball

+ Faça um aquecimento completo antes de jogar e relaxe depois de jogar.

+ Beba bastante água para evitar a desidratação.

+ Use calçados esportivos adequados.

+ Jogue com pessoas de nível de habilidade semelhante.

+ Pratique exercícios regularmente, não exagere.

+ Se sentir dor, pare de jogar e consulte um médico.

+ Idosos, pessoas com osteoporose ou histórico de hérnia de disco devem considerar jogar Pickleball.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm