Um homem de 45 anos de Quang Ninh foi hospitalizado após cometer um erro durante uma partida de pickleball.

GĐXH - O pickleball é um esporte relativamente tranquilo, mas se jogado com muita força ou com a técnica errada, é fácil sofrer entorses, distensões musculares, rupturas musculares ou tendinites nas pernas, antebraços, cotovelos...

Segundo informações do Hospital Geral de Quang Ninh , recentemente, os médicos têm recebido muitos pacientes que procuram atendimento devido a lesões nos tornozelos, joelhos, ombros, cotovelos e costas causadas pela prática de Pickleball .

Como no caso do paciente Nguyen Thanh Tr. (45 anos), atendido no Departamento de Reabilitação. O paciente sofreu uma ruptura do tendão supraespinhal do ombro esquerdo devido à prática de pickleball e foi submetido a uma cirurgia para sutura do manguito rotador, sendo posteriormente encaminhado para exercícios de reabilitação para melhorar a mobilidade da articulação do ombro. Os médicos trataram a dor e a inflamação no local com aparelhos de fisioterapia, como eletroestimulação, ultrassom terapêutico e ondas curtas, combinados com exercícios para fortalecer os grupos musculares do ombro e do braço esquerdo, além de massagem para amolecer os tecidos rígidos na região do ombro.

Após 4 semanas de tratamento, o paciente não sentia mais dor na articulação do ombro e apresentou melhora na mobilidade, podendo realizar atividades diárias de forma independente e participar de atividades esportivas leves.

O paciente está sendo tratado no Hospital Geral de Quang Ninh. Foto: BVCC

Lesões comuns e alguns exercícios para ajudar a preveni-las ao jogar Pickleball

Entorse de tornozelo

O pickleball é semelhante ao tênis, pois exige muita corrida, paradas repentinas e movimentos laterais constantes. Se os músculos que sustentam o tornozelo não forem fortes o suficiente, você tem maior probabilidade de sofrer uma entorse. Entorses ou outras lesões nos tecidos moles relacionadas ao esporte podem causar dor, inchaço, sangramento (interno ou externo) e inflamação.

Você deve aplicar imediatamente os primeiros socorros de acordo com o método RICE, que é um acrônimo para 4 etapas, incluindo: Repouso, Gelo, Compressão e Elevação.

Exercício de apoio: Elevar os calcanhares ajuda a fortalecer os tornozelos.

Mantenha o equilíbrio segurando-se em uma mesa ou parede.

- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos apontando para a frente.

- Lentamente, levante os calcanhares o máximo possível e, em seguida, abaixe-os devagar. Repita várias vezes.

distensão no joelho

Assim como acontece com uma entorse no tornozelo, se você torcer ou lesionar o joelho, é importante reduzir a inflamação. Gelo e analgésicos de venda livre podem ajudar a controlar o inchaço, e uma bandagem elástica ou uma joelheira podem fornecer suporte.

Exercício de apoio: Elevação lateral das pernas

A elevação lateral da perna é especialmente útil na prevenção de lesões no joelho, pois trabalha toda a perna, desde a região do quadril. Melhorar a força geral das pernas ajuda a proteger os joelhos.

Deite-se de lado e levante a perna de cima, mantendo o joelho esticado e ligeiramente atrás das nádegas. Mantenha os quadris alinhados e contraia toda a região abdominal, incluindo o abdômen, os quadris e a lombar.

Abaixe a perna lentamente antes de levantá-la novamente. Se sentir um alongamento nos glúteos, você sabe que está fazendo certo. Repita várias vezes e depois troque de lado.

Distensão muscular na coxa

Antes de jogar Pickleball, é importante alongar e aquecer. Os músculos isquiotibiais, localizados na parte posterior das coxas, podem sofrer distensões ou alongamentos excessivos, principalmente se o aquecimento não for feito corretamente. Essas lesões costumam ocorrer durante paradas bruscas na quadra, quando os músculos se contraem rapidamente.

Assim como em outras lesões nos membros inferiores, gelo e analgésicos de venda livre são essenciais para o seu conforto.

Foto ilustrativa

Tendinite no punho, cotovelo ou ombro

A tendinite, ou tendinite muscular, é uma lesão por esforço repetitivo. Quando você começa a praticar esportes ou pratica com frequência, movimentos repetitivos podem sobrecarregar o tendão e causar inflamação. É importante descansar por um ou dois dias entre as sessões de jogo. Assim que seus músculos se acostumarem aos movimentos, você poderá praticar com mais frequência.

Assim como em lesões nos membros inferiores, gelo e analgésicos podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a cicatrização. Para lesões por esforço repetitivo, o repouso é especialmente importante para auxiliar na recuperação do corpo.

Lesões por quedas

Ao cair, o reflexo natural é amortecer a queda com as mãos. Isso pode causar lesões nas mãos, pulsos ou ombros. Se a dor for intensa, o ideal é consultar um médico e fazer um raio-X o quanto antes para descartar fraturas.

Se você cair enquanto joga Pickleball, também pode bater a cabeça. Caso apresente algum sintoma incomum, como visão turva, confusão ou sonolência excessiva, procure atendimento médico para garantir que não sofreu nenhuma lesão grave.

Exercício de apoio: Prática de equilíbrio em uma perna só

A melhor maneira de prevenir quedas é melhorar o equilíbrio.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, sem se apoiar em nada.

- Levante um pé do chão. Estenda os braços para os lados se precisar de ajuda para manter o equilíbrio.

- Mantenha a postura pelo máximo de tempo possível, até um minuto de cada lado. Depois de dominá-la, tente ficar em pé sobre algo irregular, como uma almofada ou uma manta dobrada.

Conselhos médicos para prevenir lesões no pickleball

+ Aqueça-se bem antes de jogar e relaxe depois de jogar.

+ Beba bastante água para evitar a desidratação.

+ Use calçado desportivo adequado.

+ Jogue com pessoas de nível de habilidade semelhante.

+ Faça exercícios regularmente, mas sem exagerar.

Se sentir dor, pare de jogar e consulte um médico.

Pessoas idosas, pessoas com osteoporose ou histórico de hérnia de disco devem levar isso em consideração ao jogar Pickleball.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-45-tuoi-o-quang-ninh-nhap-vien-vi-mot-sai-lam-khi-choi-pickleball-172250114141654141.htm