Causas de pedras nos rins e como preveni-las

Assim como muitas outras doenças, os cálculos renais têm origem em hábitos de vida e alimentação pouco saudáveis, de acordo com o site de saúde TheHealthSite (Índia).

A Sra. Shivani Bajwa, especialista em medicina integrativa na Índia, afirmou que podemos prevenir completamente os cálculos renais mantendo um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada.

Beba água suficiente.

A água compõe 70% do corpo, desempenhando um papel essencial em todas as atividades. No entanto, perdemos constantemente essa quantidade de água através do suor e da excreção. Para garantir a saúde, é extremamente importante ingerir de 2,5 a 3 litros de água por dia.

Beber água suficiente é bom para a saúde em geral, incluindo a saúde dos rins.

Beber água suficiente não só ajuda a purificar o corpo, como também contribui para o bom funcionamento do sistema urinário. A água ajuda a aumentar o fluxo urinário, eliminar toxinas e prevenir a formação de cálculos renais.

dieta equilibrada

A formação de cálculos renais pode ser prevenida por meio de uma dieta equilibrada e baseada em princípios científicos, com uma distribuição adequada de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Uma dieta rica em proteína animal, como carne vermelha, vísceras, etc., causará desequilíbrio porque a proteína animal contém muitas purinas.

Isso causa um pico de ácido úrico no corpo, e os rins precisam filtrar grandes quantidades desse ácido úrico através da urina. Se o corpo não tiver água suficiente para diluir o excesso de ácido úrico, ele se cristalizará e formará cálculos.

Em vez disso, opte por fontes de proteína vegetal, como soja, vegetais, feijões, nozes e frutas, que ajudam a reduzir a sobrecarga nos rins e a prevenir a formação de cálculos.

Limitar a ingestão de sal e açúcar

O consumo excessivo de sal (sódio) desequilibra a balança sódio-potássio, fazendo com que o excesso de cálcio vaze para os rins e cristalize. O sódio também aumenta a pressão arterial, um fator de risco para insuficiência renal.

Da mesma forma, os adoçantes artificiais, comuns em refrigerantes e bebidas engarrafadas, também contribuem para a formação de cálculos renais, aumentando a quantidade de cálcio e oxalato na urina.

Para proteger seus rins, limite a ingestão de sal e açúcar refinado, substituindo o sal por temperos naturais como limão, pimenta, pimenta-do-reino, etc., e troque refrigerantes e bebidas engarrafadas por água filtrada e suco de frutas.

Mantenha um peso saudável.

Consumir alimentos saudáveis ​​em abundância e praticar exercícios físicos regularmente pode ajudar a prevenir cálculos renais. Estudos mostram que um índice de massa corporal (IMC) ideal é o melhor para a saúde dos rins. Muitas pessoas que desenvolvem cálculos renais também estão acima do peso.

Para prevenir pedras nos rins, é necessário ter uma dieta adequada, beber bastante água, priorizar alimentos saudáveis ​​e praticar exercícios físicos regularmente. Esses hábitos ajudam a queimar calorias, suar, eliminar toxinas e prevenir pedras nos rins.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm