Causas de cálculos renais e como preveni-los

Como muitas outras doenças, os cálculos renais têm origem em hábitos de vida e dieta pouco saudáveis, de acordo com o site de saúde TheHealthSite (Índia).

A Sra. Shivani Bajwa, especialista em medicina integrativa na Índia, disse que podemos prevenir completamente os cálculos renais mantendo um estilo de vida científico e uma dieta saudável.

Beba bastante água

A água compõe 70% do corpo, desempenhando um papel essencial em todas as atividades. No entanto, através do suor e da excreção, perdemos constantemente essa quantidade de água. Para garantir a saúde, suplementar de 2,5 a 3 litros de água por dia é extremamente importante.

Beber bastante água é bom para a saúde geral, incluindo a dos rins.

Beber bastante água não só ajuda a purificar o corpo, como também auxilia o sistema urinário a funcionar de forma eficaz. A água ajuda a aumentar o fluxo de urina, eliminar toxinas e prevenir a formação de cálculos renais.

Dieta balanceada

Pedras nos rins podem ser prevenidas por meio de uma dieta balanceada e científica, com distribuição razoável de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais.

Uma dieta rica em proteína animal, como carne vermelha, órgãos de animais... causará desequilíbrio porque a proteína animal contém muitas purinas.

Isso causa um pico de ácido úrico no corpo, e os rins precisam filtrar grandes quantidades desse ácido pela urina. Se o corpo não tiver água suficiente para diluir o excesso de ácido úrico, ele se cristalizará e formará cálculos.

Em vez disso, escolha fontes de proteína vegetal, como soja, vegetais, feijões, nozes e frutas, que ajudam a reduzir a carga nos rins e previnem a formação de pedras.

Limite a ingestão de sal e açúcar

O consumo excessivo de sal (sódio) desequilibra o equilíbrio sódio-potássio, fazendo com que o excesso de cálcio vaze para os rins e se cristalize. Além disso, o sódio aumenta a pressão arterial, um fator de risco para insuficiência renal.

Da mesma forma, adoçantes artificiais, comumente encontrados em refrigerantes e bebidas engarrafadas, também contribuem para pedras nos rins, aumentando a quantidade de cálcio e oxalato na urina.

Para proteger seus rins, limite a ingestão de sal e açúcar químico substituindo-o por temperos naturais, como limão, pimenta, pimenta, etc., e substitua refrigerantes e bebidas engarrafadas por água filtrada e suco de frutas.

Manter um peso saudável

Manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode ajudar a prevenir cálculos renais. Pesquisas mostram que um índice de massa corporal (IMC) ideal é o melhor para os rins. Muitas pessoas que têm cálculos renais também estão acima do peso.

Para prevenir cálculos renais, você precisa ter uma dieta adequada, beber bastante água, priorizar alimentos saudáveis ​​e se exercitar regularmente. Esses hábitos ajudam a queimar calorias, suar, eliminar toxinas e prevenir cálculos renais.

Fonte: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm