Muitos benefícios do durian que você talvez não conheça

Além disso, o durian também pode contribuir para um sistema digestivo saudável, melhorar a saúde do coração e muitos outros benefícios, de acordo com o site de saúde Health .

Jillian Kubala, nutricionista dos EUA, compartilhou alguns benefícios do durian para a saúde.

O durião tem muitos benefícios para a saúde, mas é preciso ter cuidado ao comê-lo.

Apoia a saúde intestinal

243 gramas de durian fresco fornecem mais de 9 gramas de fibra, atendendo a 33% das necessidades diárias de fibra do corpo.

As fibras previnem a constipação, mantêm um ambiente intestinal equilibrado e nutrem bactérias benéficas que produzem ácidos graxos de cadeia curta.

Os ácidos graxos de cadeia curta têm muitos benefícios à saúde, como redução da inflamação intestinal e proteção contra doenças digestivas, como câncer de cólon.

Graças ao seu rico teor de fibras, o durian protege eficazmente o coração. As gorduras monoinsaturadas presentes no durian ajudam a regular o colesterol, reduzindo o risco de doenças cardíacas.

Além disso, o durião também fornece magnésio, potássio e folato - nutrientes essenciais para o coração, ajudando a controlar a pressão arterial e a reduzir o risco de inflamação e aterosclerose.

Controle de peso

A fibra presente no durião ajuda você a se sentir satisfeito por muito tempo, limita os desejos e, assim, reduz a quantidade de calorias ingeridas pelo corpo.

No entanto, você precisa consumir durian com moderação, pois esta fruta é rica em calorias.

Combater doenças

O durian contém altos níveis de vitamina C, que desempenha um papel importante no sistema imunológico e é um antioxidante. Como resultado, o durian pode ajudar a proteger o corpo contra câncer, doenças cardíacas e outras doenças comuns.

Além disso, o durian também contém muitos compostos flavonoides e carotenoides que protegem as células, reduzem o risco de doenças cardíacas, declínio cognitivo e doença de Alzheimer.

Apoie a saúde do cérebro

De acordo com pesquisas, a vitamina C desempenha um papel importante no suporte à memória, à concentração e a outras funções cerebrais.

Adicionar durian à sua dieta pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro e proporcionar inúmeros benefícios mentais.

Notas ao comer durian

Pessoas com doença renal devem ter cuidado, pois o durian é rico em potássio, o que pode causar hipercalemia. Comer muito durian também pode causar inchaço e indigestão em pessoas que não estão acostumadas a consumir fibras.

Além disso, o durian contém muitos carboidratos, o que não é adequado para quem está de dieta. Para garantir a sua saúde, consuma durian com moderação, combinado com outras frutas.

Fonte: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm